Ponte en forma como a primeira familia: preguntas e respostas co adestrador de Michelle Obama

Contido

• Revisión de

Se todos os meus fillos realmente se cancelan segundo se rumorea, polo menos podemos contar cun tempo máis cálido para conseguir nós (e todo o noso nenos!) fóra do sofá para un adestramento ao aire libre, como fai Michelle Obama. SHAPE marcou unhas preguntas e respostas exclusivas con Cornell McClellan, consultor de fitness e adestrador persoal da First Family, que adora xogar fóra.

P: Como lle gusta traballar á Primeira Familia?

R: A Primeira Familia cre en traballar xuntos, ao aire libre, cando poden atopar o tempo. Son unha familia activa e queren inspirar a todo o país a que se active, porque contribúe a unha nación máis saudable e produtiva.

P: Cal é un típico adestramento ao aire libre para Michelle Obama e a súa familia?

R: Poden comezar con un paseo rápido ou un trote fácil, comezando lentamente para quentar os músculos, ademais dun pouco de estiramento. A partir de aí: saltos, carreiras no lugar, círculos de brazos cara adiante e cara atrás, dobramentos ou agachamentos profundos, agachamentos de pernas divididas, flexións.

P: Cal é a mellor forma de aproveitar o bo tempo para facer un adestramento?

R: O tríceps mergúllase nun banco do parque, aumenta no bordo da rúa, saltar, saltar a corda, sentarse na parede (sostendo unha cuclillas coas costas contra unha parede). Tamén podes dar un rápido paseo para explorar o teu barrio ou visitar lugares emblemáticos, como fan os Obamas. Finalmente, hai xogos de xogos como o fútbol con bandeira, o fútbol, ​​o tag ou unha carreira de relevos. Estes xogos re-ambientan o teu corpo para moverse tridimensionalmente polo espazo. Estamos destinados a movernos, non só a sentarnos nos nosos escritorios.

P: Supoño que iso é certo incluso para o presidente. Como podo asegurarme de seguir coas miñas intencións de poñerme en forma este ano?

R: Únete ao reto Presidential Active Lifestyle Award (PALA) para comprometerte, facer un seguimento do progreso e obter recompensas polos teus esforzos. Os adultos poden esforzarse por estar activos 30 minutos ao día, polo menos cinco días á semana, durante polo menos 6 semanas. Os nenos e adolescentes poden esforzarse por estar activos 60 minutos ao día durante o mesmo período. Este reto está en harmonía coa iniciativa Lets Move de Michelle: saír ao aire libre, estar activo. O sol está chamando!

Melissa Pheterson é unha escritora de saúde e fitness e observadora de tendencias. Síguea en preggersaspie.com e en Twitter @preggersaspie.

Revisión de