5 alimentos para comer para un mellor sexo e 3 que realmente debes evitar

Contido

• Pero teñen mérito estes alimentos?
• Entón, que debemos comer?
• 1. Sementes de liño moídas
• Comezar
  
• 2. Ostras
• Comezar
  
• 3. Sementes de cabaza
• Comezar
  
• 4. Sementes de Roma
• Comezar
  
• 5. Aguacates
• Comezar
  
• ¿Debería evitar as táboas de charcutería nas datas?

Entre os 17 millóns de usuarios de seis países, estes son os alimentos que a xente come antes e despois do sexo. Pero hai mellores opcións?

Lifesum, unha popular aplicación de seguimento da saúde con sede en Suecia, analizou os datos dos seus usuarios para descubrir que alimentos eran máis populares para comer antes e despois do sexo (nun prazo de dúas horas ou menos). Os datos procedían de Alemaña, Francia, Suecia, Italia, Estados Unidos e Reino Unido.

Dos 2.563 alimentos que se seguiron, o chocolate foi o máis popular. Os segundos alimentos máis comúns foron, por orde:

• tomates
• pan
• mazás
• patacas
• café
• plátanos
• viño
• queixo
• amorodos

Despois do sexo, a xente gozaba dos mesmos alimentos. Pero non en balde, H2O substituíu o viño.

Evite o queixo e o pan No lado máis inmediato das cousas, o queixo e o pan non se dixiren nin absorben ben no corpo. Son altos en FODMAP (oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos e polioles). Isto significa que teñen niveis elevados de gas ou cólicas, quizais incluso durante a súa cita.

Frida Harju, nutricionista de Lifesum, di que non lle sorprendeu os achados. Tanto o chocolate coma o tomate son merendas convenientes e ricas en hormonas e vitaminas para sentirse ben.

Pero teñen mérito estes alimentos?

"O chocolate está cheo de anandamida e feniletilamina, dous ingredientes que fan que o corpo libere as hormonas felices coñecidas como endorfinas", explica Harju. Non obstante, advirte que, debido ao chocolate que contén metilxantinas, os seus beneficios enerxéticos son de curta duración.

En canto aos tomates, razoa, a xente probablemente o rexistrou antes e despois do sexo porque son moi fáciles de comer en todas as comidas.

Curiosamente, 4 dos 10 alimentos máis rastreados consumidos antes e despois do sexo coñécense como afrodisíacos (chocolate, patacas, café e plátanos). Pero Harju tamén sinala o feito de que, dado que estes alimentos se consumían despois do sexo, é probable que a xente non os comese coa intención de promover o desexo sexual.

"Moitas veces non somos conscientes do efecto que ten a comida no corpo e na mente", di Harju. Ela aconsella estar atenta a como determinados alimentos poden afectar o seu desexo.

Entón, que debemos comer?

Aínda que a correlación científica detrás dos afrodisíacos que estimula a libido é débil, o que si sabemos é que unha dieta sa está asociada a un menor risco de disfunción eréctil e disfunción sexual feminina.

Elaina Lo, cociñeira e adestradora de saúde nutricional en Your Food as Medicine, di que hai unha serie de alimentos que poden mellorar a túa vida sexual. Poden facelo mantendo o seu corazón san e bombeando sangue aos lugares correctos.

Lo recomenda integrar estes cinco alimentos na túa rutina diaria para que te sintas ben e preparado para o dormitorio.

1. Sementes de liño moídas

Este superalimento é coñecido polas súas ricas propiedades antioxidantes e por aumentar o fluxo sanguíneo aos órganos sexuais. As sementes de liño mantéñanche vibrante, xa que conteñen lignanos. Trátase de produtos químicos semellantes aos estróxenos que teñen propiedades antivirais, antibacterianas e anticancerosas.

As sementes de liño tamén son unha boa fonte de:

• Ácidos graxos omega-3. Os omega-3 poden mellorar a saúde cardiovascular, un plus para a libido.
• L-arxinina. Isto pode aumentar o fluxo sanguíneo e manter os espermatozoides sans.

Comezar

• Espolvoree 2 culleres de té no vaso do almorzo con fariña de avea.
• Engade unha cullerada ao teu batido verde.
• Mestura con albóndigas de pavo ou bol de carne.
• Espolvoreo nas súas ensaladas.

2. Ostras

Este delicado marisco é rico en cinc, un mineral clave para a maduración sexual. O cinc axuda ao teu corpo a producir testosterona, unha hormona relacionada co desexo sexual. Tamén axuda a sintetizar hormonas, necesarias para ter enerxía.

Por suposto, non pode esperar resultados inmediatos só comendo seis ostras cruas. Pero as ostras conteñen os nutrientes críticos para a función sexual.

Comezar

• Pasa as ostras cunha mignonette de viño tinto. Mellor comelos crus.
• Coma ao estilo María e consiga a dose de tomates ricos en vitaminas.

3. Sementes de cabaza

As sementes de cabaza, como as ostras, están empaquetadas con cinc. Tamén son unha gran fonte de magnesio. Conteñen nutrientes antioxidantes, antihipertensivos e cardioprotectores, todos esenciais para unha saúde sexual óptima.

Os ácidos graxos omega-3 das sementes de cabaza poden axudar á saúde xinecolóxica e da próstata. Sábese que os omega-3 reducen a inflamación no corpo.

As sementes de cabaza son ricas en:

• ferro, necesario para sentirse enerxizado
• cinc, asociado ao aumento da inmunidade
• magnesio, esencial para a relaxación

Comezar

• Espolvoree unha cucharada de sementes de cabaza no seu perfecto de iogur de amorodo.
• Cubra os fideos de calabacín cun pesto saudable de sementes de cabaza.
• Fai pipian verde, unha salsa popular de sementes de cabaza mexicana.

4. Sementes de Roma

As sementes de Roma están cheas de polifenois. Os polifenois son compostos asociados a un risco reducido de presión arterial alta, enfermidades cardíacas e accidente vascular cerebral. Tamén se pensa que relaxan os vasos sanguíneos e aumentan a entrega de sangue ao cerebro e ao corazón.

Se os polifenois poden axudar a aumentar o sangue a estas partes, por que non a outras partes por baixo da cintura?

As sementes de Roma son ricas en:

• polifenois, que poden protexer o seu sistema inmunitario e elevar o seu estado de ánimo
• micronutrientes, que proporcionan os elementos básicos para a fabricación de hormonas sexuais
• flavonas, que son importantes para a saúde eréctil
• vitamina C, que diminúe o estrés e dálle resistencia

Comezar

• Sirva un pouco de zume de Roma sobre xeo para unha refrescante bebida da tarde. A suxire que o zume de Roma pode mellorar a disfunción eréctil.
• Fai que salte a ensalada de espinaca de noz botando un pequeno puñado destas xoias agridoce.
• Engade estes pequenos pero poderosos antioxidantes a un baba ghanoush caseiro.

5. Aguacates

Comecemos cun dato divertido: a palabra "aguacate" deriva dunha palabra azteca que significa "testículo".

Cousas divertidas á parte, os aguacates son realmente bos para os testículos ou, polo menos, o que sae deles. Versátiles e nutritivos, os aguacates están cargados de vitamina E. A vitamina E é un antioxidante clave que amplía os vasos sanguíneos, reducindo potencialmente o risco de enfermidades cardiovasculares. Tamén pode danar o ADN do esperma.

Os aguacates tamén son ricos en:

• vitamina B-6, que axuda a manter o sistema nervioso en equilibrio
• potasio, que potencia a libido e a enerxía
• ácido oleico monoinsaturado, que apoia a circulación e fai que o teu corazón sa

Comezar

• A vitamina E é moi sensible á calor e ao osíxeno, polo que é mellor comer os aguacates crus.
• Espumalo na tosta brotada.
• Bótao nas ensaladas de col.
• Fai un mergullo.

É mellor evitar o aguacate frito, como en tempura de aguacate frito ou en rolos de ovos de aguacate. Isto débese a que a calor diminúe o seu valor nutritivo.

¿Debería evitar as táboas de charcutería nas datas?

Para permanecer na nube nove, manter o brillo despois do sexo e evitar unha caída, Lo recomenda evitar os alimentos procesados. "É mellor limitar os alimentos ricos en sal e azucre e controlar a inxestión de graxa para manter o fluxo sanguíneo e a circulación forte", di a Healthline.

Un vaso de viño romántico e ambientador é un baile delicado. Por unha banda, pode que o teu corazón bombee con antioxidantes. Pero demasiado pode adormecer. Un estudo tamén descubriu que as persoas eran máis propensas a denunciar disfunción sexual e arrepentimento despois do sexo despois do consumo de alcol.

Aínda que moita xente, segundo os resultados de Lifesum, optou polo pan e o queixo, é difícil dicir como estes alimentos aumentan a libido sexual, xa que son máis coñecidos por causar calambres e gases.

Por suposto, os resultados dependen moito dos individuos: un artigo de 2015 Time informou de que os amantes do queixo á prancha teñen máis sexo, mentres que un estudo de 2018 atopou unha correlación entre unha menor inxestión de diario e unha disfunción eréctil reducida.

En xeral, demostrou que os que prefiren unha dieta composta por froitos secos, peixes con ácidos graxos ricos en omega-3, froita e follas verdes son máis propensos a sentirse máis activos, queren ser estimulados eroticamente e experimentan pracer sexual. Gozar dun apetito sexual saudable implica moitos factores, especialmente ter en conta como se nutre dentro e fóra da cociña.

"Ao comezar o día con alimentos completos con altos niveis de minerais clave en nutrientes, poderosos antioxidantes e vitaminas responsables da mellora das hormonas sexuais do seu corpo, é probable que se sinta máis enerxético para iniciar ou aceptar a oferta do seu mozo por afecto sexual". Lo di.

Janet Brito é unha terapeuta sexual certificada por AASECT que tamén ten licenza en psicoloxía clínica e traballo social. Completou a súa bolsa de doutoramento na Facultade de Medicina da Universidade de Minnesota, un dos poucos programas universitarios do mundo dedicados á formación sexual. Actualmente, ten a súa sede en Hawai e é a fundadora do Center for Sexual and Reproductive. Brito apareceu en moitos puntos de venda, incluído The Huffington Post, Thrive e Healthline. Achégate a través dela páxina web ou encendido Twitter.