Como recordar os teus soños e por que podes querer

Contido

• Revisión de

A ninguén lle gusta espertar dun soño e saber que era ~ cray ~ sen idea do que realmente aconteceu nel. Pero lembrar as veneracións de onte á noite só pode requirir a vitamina B6, o diario Habilidades perceptivas e motrices informes. A vitamina, que se atopa en fabas, peixes e aguacate, aumenta os niveis de serotonina reguladora do sono, o que che axuda a pasar máis tempo no sono REM (a etapa máis soñadora) máis tarde pola noite. (Relacionado: ¿É importante ter un sono REM o suficiente?)

Esforza o suficiente para recordar os teus soños e incluso podes ter un soño lúcido: ese estado de triplo onde podes controlar o teu soño sen espertar. Hai un subreddit completo dedicado ao tema, onde os carteis suxiren todo, desde configurar alarmas estratéxicas ata pensar en soños ao longo do día e comer alimentos específicos para aumentar as túas probabilidades. (Relacionado: o que significa *realmente* o teu soño sexual de nena con moza sobre a túa sexualidade)

Outra cousa que pode axudar: a meditación. Un estudo publicado en Imaxinación, cognición e personalidade descubriu que os participantes que tiñan experiencia coa meditación eran máis propensos a ter soños lúcidos. E un estudo previo suxeriu que meditar no medio da noite tamén pode axudar a producilos.

A lembranza dos soños paga a pena o esforzo, aínda que nunca chegue a un estado de lucidez. Pode promover o pensamento creativo e incluso a resolución de problemas, di Delphine Oudiette, doutora, investigadora do sono en París. (Só tes que pensar no imaxinativo que foron os teus soños máis estraños.) Maximiza o beneficio mantendo un diario de soños na mesa de noite e anotando os teus soños en canto espertas. Se nada máis, terás algunhas narracións entretidas para mirar cara atrás. (Aquí está o significado dos soños comúns e o que din sobre ti).

Revisión de