Aula de fitness do mes: Punk Rope

Contido

• Revisión de

Saltar a corda lémbrame que era un neno. Nunca pensei nel como un adestramento ou tarefa. Foi algo que fixen por diversión, e esa é a filosofía detrás de Punk Rope, mellor descrito como P.E. clase para adultos ambientada na música rock and roll.

A clase dunha hora no YMCA da rúa 14 de Nova York comezou cun breve quecemento, que implicaba movementos como a guitarra de aire, onde saltabamos mentres retumbamos cordas imaxinarias. Despois collemos as cordas para saltar e comezamos a saltar á música. As miñas habilidades estaban un pouco oxidadas ao principio, pero despois duns minutos, entrei no surco e axiña rompei a sudor mentres o ritmo cardíaco disparaba.

A clase alterna entre saltos de corda e exercicios de acondicionamento que inclúen estocadas, sentadillas e sprints. Pero estes non son exercicios comúns; teñen nomes como Mago de Oz e Charlie Brown, e movementos relacionados, como saltar polo ximnasio na estrada de ladrillo amarelo e lanzar pelotas de softbol no lugar como Lucy.

"É como un recreo cruzado co campo de entrenamiento", di Tim Haft, fundador de Punk Rope. "É intenso, pero estás rindo e divertíndote para que non te decates de que estás traballando".

As clases teñen diferentes temáticas, relacionadas cun evento ou vacacións, e a miña sesión foi o Día Universal do Neno. Desde "The Kids are Alright" ata "Over the Rainbow" (interpretado polo grupo de punk rock Me First & The Gimme Gimmes, non Judy Garland), toda a música estaba dalgún xeito relacionada co tema.

Punk Rope é verdadeiramente unha experiencia de fitness grupal con moita interacción. Dividímonos en equipos e realizamos unha carreira de relevos na que atravesamos o ximnasio deixando caer conos e collelos á volta. Os compañeiros ofrecéronlle apoio en forma de aplausos e altos cinco.

Entre cada exercicio volvemos a saltar á corda, integrando diferentes técnicas, como o esquí, onde saltas dun lado para outro. Non te preocupes se non es moi bo niso (non o fixera dende a escola primaria!); o instrutor está encantado de axudar coa técnica.

A variedade de exercicios na clase non só mantén as cousas interesantes, senón que tamén proporciona adestramento por intervalos. Saltar á corda a un ritmo moderado queima o mesmo número de calorías que correr unha milla de 10 minutos. Para unha muller de 145 quilos, son aproximadamente 12 calorías por minuto. Ademais, a clase mellora a túa capacidade aeróbica, densidade ósea, axilidade e coordinación.

O último exercicio foi un círculo de salto libre, onde turnamos dirixindo ao noso grupo a través dos movementos da nosa elección. A xente ría, sorría e divertíase. Non me lembro da última vez que me divertín tanto facendo exercicio; puido ser cando era neno.

Onde podes probalo: actualmente ofrécense clases en 15 estados. Para obter máis información, vai a punkrope.com.

Revisión de