Tratamento de fisioterapia para a contractura muscular

Contido

• Opcións de tratamento fisioterapéutico
• Cando se recomenda
• Canto tempo leva
• Como evitar unha nova contractura

Colocar unha compresa quente no lugar da contractura e deixala durante 15-20 minutos é un bo xeito de aliviar a dor da contractura. Estirar o músculo afectado tamén tende a aliviar gradualmente os síntomas, pero en certos casos, cando estas formas de tratamento no fogar non son suficientes, recoméndase a terapia física.

A contractura muscular prodúcese cando un músculo particular se contrae causando diminución do movemento e dor local. Pode ocorrer durante o exercicio, por cicatrices de queimaduras ou por cambios neurolóxicos, como a paraplexia, por exemplo. Aínda que pode afectar a todos os músculos do corpo, as zonas máis comúns son a coxa, o becerro e a zona entre a caluga e os ombros.

Opcións de tratamento fisioterapéutico

O fisioterapeuta debe avaliar a necesidade que presenta a persoa, o seu nivel de limitación de movementos e dor, de escoller a terapia máis adecuada.

Pero en xeral recoméndase dar preferencia ao uso de bolsas de auga quente ou dispositivos que proporcionen calor como o infravermello nas situacións máis sinxelas ou dispositivos como ondas curtas, en contracturas máis grandes e dolorosas.

Tamén se recomenda a técnica de masaxe sueca manual, o baleirado transversal profundo e o músculo para liberar adherencias e eliminar a contractura. Unha estratexia que consegue bos resultados é o uso de ventosas que promoven a succión do músculo e da fasquía e ao deslizala pode axudar a desfacer a contractura, aínda que isto pode causar certo malestar nas persoas máis sensibles. Ver fotos e como é o tratamento con ventosas.

Tamén se poden realizar exercicios de estiramento diariamente ata que se alivien os síntomas e a liberdade de movemento sen dor. E a bolsa de auga quente tamén pode e debe usarse na casa durante 20 a 30 minutos diarios ata a remisión completa dos síntomas. Consulte algúns exemplos de exercicios de estiramento que se poden indicar neste vídeo:

Cando se recomenda

Recoméndase a fisioterapia sempre que a persoa ten unha ou máis contracturas musculares, con dor e movemento limitado. Aínda que, na maioría dos casos, as contracturas simples, que se producen a diario, non precisan tratamento especializado, cando a persoa presenta outras situacións como escoliose, síndrome de fibromialxia, síndrome de fatiga crónica ou algunha alteración que afecta o sistema nervioso, o tratamento fisioterapéutico sempre está indicado.

Canto tempo leva

As sesións non deben durar máis de 1 hora e os mellores resultados conséguense cando se fan polo menos 3 sesións á semana. O número total de sesións é moi individual e depende de factores como a actividade profesional, o estilo de vida, o compromiso coas tarefas diarias que se deben realizar na casa, como usar unha compresa quente, estirar e manter unha boa postura.

Como evitar unha nova contractura

Pódese evitar a contractura mantendo unha boa postura corporal e o fortalecemento muscular. Polo tanto, é unha parte importante do tratamento fortalecer os músculos implicados con exercicios activos ou de resistencia para evitar novas lesións.