Cannabis Got You Paranoid? Como facelo

Contido

• Por que sucede
• Por que pode ser máis propenso a iso
• Xenética
• Contido de THC
• Sexo
• Como manexalo
• Reláxate
• Proba isto
• Toma un chisco de pementa
• Facer limonada
• Crea un ambiente relaxante
• Como evitalo no futuro
• Proba a usar menos á vez
• Busca marihuana cun maior contido de CBD
• Obtén apoio profesional para a ansiedade e os pensamentos paranoicos
• Deixei de consumir cannabis. Por que aínda me sinto paranoico?
• O punto de partida

As persoas adoitan asociar o cannabis coa relaxación, pero tamén é coñecido por causar sensación de paranoia ou ansiedade nalgunhas persoas. Que dá?

En primeiro lugar, é importante entender o que implica a paranoia. É semellante á ansiedade, pero un pouco máis específico.

A paranoia describe unha sospeita irracional doutras persoas. Podes crer que a xente te está observando, seguindo ou intentando roubar ou facer dano dalgún xeito.

Por que sucede

Os expertos cren que o seu sistema endocannabinoide (ECS) xoga un papel na paranoia relacionada co cannabis.

Cando usa cannabis, certos compostos nel, incluído o THC, o composto psicoactivo do cannabis, únense aos receptores endocannabinoides de varias partes do cerebro, incluída a amígdala.

A túa amígdala axuda a regular a túa resposta ao medo e ás emocións relacionadas, como ansiedade, estrés e, agarda, paranoia. Cando usa cannabis rico en THC, o seu cerebro recibe de súpeto máis cannabinoides do habitual. A investigación suxire que este exceso de cannabinoides pode sobreestimular a amígdala, o que lle fai sentir medo e ansiedade.

Isto tamén explicaría por que os produtos ricos en cannabidiol (CBD), un cannabinoide que non se une directamente aos receptores endocannabinoides, non parecen causar paranoia.

Por que pode ser máis propenso a iso

Non todos experimentan paranoia despois de consumir cannabis. Ademais, a maioría das persoas que o experimentan non o notan cada vez que usan cannabis.

Entón, que fai que alguén teña máis probabilidades de experimentalo? Non hai unha resposta única, pero hai algúns factores importantes a ter en conta.

Xenética

Segundo un, o cannabis tende a producir efectos positivos, como a relaxación e a ansiedade diminuída, cando proporciona máis estimulación á rexión frontal do cerebro.

Os autores do estudo suxiren que isto ten que ver co gran número de receptores de opioides que producen recompensas na fronte do cerebro.

Non obstante, se a parte traseira do cerebro ten máis sensibilidade ao THC que a anterior, pode experimentar unha reacción adversa, que a miúdo inclúe paranoia e ansiedade.

Contido de THC

O uso de marihuana con maior contido de THC tamén pode contribuír á paranoia e outros síntomas negativos.

Un estudo de 2017 sobre 42 adultos sans atopou evidencias que suxiren que o consumo de 7,5 miligramos (mg) de THC reduciu os sentimentos negativos asociados a unha tarefa estresante. Unha dose máis alta de 12,5 mg, por outra banda, tivo o efecto contrario e aumentou esas mesmas sensacións negativas.

Aínda que poden entrar en xogo outros factores como a tolerancia, a xenética e a química cerebral, polo xeral é máis probable que experimentes paranoia ou ansiedade cando consumes moito cannabis á vez ou uses cepas con alto contido de THC.

Sexo

Unha exploración da tolerancia ao THC atopou evidencias que suxiren que niveis máis altos de estróxenos poden aumentar a sensibilidade ao cannabis ata un 30 por cento e menor tolerancia á marihuana.

Que significa isto para ti? Ben, se es muller, pode ser máis sensible ao cannabis e aos seus efectos. Isto vale para efectos positivos, como o alivio da dor, así como efectos negativos, como a paranoia.

Como manexalo

Se experimentas paranoia relacionada co cannabis, hai algunhas cousas que podes probar para alivialo.

Reláxate

Fai cousas que te relaxan, como colorear, poñer música relaxante ou tomar un baño quente.

Algunhas persoas informan que os exercicios de ioga e respiración profunda, especialmente a respiración nasal alternativa, tamén poden axudar.

Proba isto

Para facer unha respiración alternativa pola fosa nasal:

• Manteña un lado do nariz pechado.
• Respire lentamente varias veces.
• Cambia de lado e repite.

Toma un chisco de pementa

Os cannabinoides e os terpenoides, como os terpenos da pementa, comparten algunhas similitudes químicas, que poden ser unha das razóns polas que parecen contrarrestar os efectos de exceso de THC.

Se tes grans de pementa frescos, moelos e respira fondo. Non te achegues demasiado: os ollos picantes e os espirros poden distraerte da paranoia temporalmente, pero non dun xeito divertido.

Facer limonada

Ten un limón? O limoneno, outro terpeno, axuda cos efectos de demasiado THC.

Espremer e relatar un limón ou dous e engadir un pouco de azucre ou mel e auga se o desexa.

Crea un ambiente relaxante

Se o teu ambiente te fai sentir ansioso ou estresado, iso non axudará moito á túa paranoia.

Se é posible, intente ir a algún lugar onde se sinta máis relaxado, como o seu cuarto ou un espazo tranquilo ao aire libre.

Se estás na casa doutra persoa ou non podes cambiar facilmente o teu contorno, proba:

• activar música fría ou relaxante
• envolvéndose nunha manta
• abrazando ou acariñando unha mascota
• chamando a un amigo de confianza

Como evitalo no futuro

Entón, conseguiches un episodio de paranoia e nunca, nunca quero volver experimentalo.

Unha opción é saltarse o cannabis, pero pode que non sexa ideal se consideras que algúns dos seus outros efectos son beneficiosos. Afortunadamente, hai varias cousas que podes facer para reducir as posibilidades de ter outro ataque de paranoia relacionada co cannabis.

Proba a usar menos á vez

A diminución da cantidade de cannabis que consumes á vez pode diminuír as posibilidades de volver experimentar paranoia.

Comeza con menos do que normalmente usas nunha sesión e dálle polo menos 30 minutos a unha hora para iniciar a acción. Se non experimentas paranoia, podes experimentar con diferentes doses, aumentando lentamente ata atopar o punto doce. - Unha dose que produce os efectos que quere sen paranoia e outros síntomas negativos.

Busca marihuana cun maior contido de CBD

A diferenza do THC, o CBD non produce efectos psicoactivos. Ademais, a investigación suxire que o cannabis rico en CBD pode ter efectos antipsicóticos. A paranoia considérase un síntoma psicótico.

Os produtos con maior proporción de CBD a THC son cada vez máis comúns. Podes atopar comestibles, tinturas e incluso flores que conteñan unha proporción de 1: 1 a 25: 1 de CBD a THC.

Algunhas persoas tamén informan de que as cepas con aroma de piñeiro, cítrico ou pementa (lembras eses terpenos?) Poden axudar a aumentar os efectos relaxantes e facer menos probable a paranoia, pero isto non está avalado por ningunha evidencia científica.

Obtén apoio profesional para a ansiedade e os pensamentos paranoicos

Algúns suxiren que as persoas con sensibilidade á paranoia e pensamentos ansiosos teñen maiores posibilidades de experimentar ambos cando consumen cannabis.

A paranoia pode desbordarte ata o punto de que sexa difícil interactuar cos demais. Pode evitar falar con amigos, ir ao traballo ou incluso saír da súa casa. Un terapeuta pode axudarche a explorar estes sentimentos e outros factores potenciais que contribúen.

Dado que a paranoia pode ocorrer como un síntoma de afeccións graves de saúde mental como a esquizofrenia, calquera cousa máis alá dalgúns pasos pasábeis pode que pague a pena achegarse ao seu médico.

Tamén é aconsellable considerar traballar cun terapeuta en busca de síntomas de ansiedade.

O cannabis pode axudar temporalmente a aliviar a ansiedade dalgunhas persoas, pero non aborda as causas subxacentes. Un terapeuta pode ofrecer máis apoio axudándolle a identificar os factores que contribúen e ensinando métodos de afrontamento para axudarlle a controlar os síntomas de ansiedade no momento.

Deixei de consumir cannabis. Por que aínda me sinto paranoico?

Se recentemente deixou de consumir cannabis, aínda pode experimentar algúns sentimentos de paranoia, ansiedade e outros síntomas do estado de ánimo.

Isto non é raro, especialmente se:

• usaba moito cannabis antes de parar
• experimentou paranoia mentres consumía cannabis

suxire que a paranoia duradeira pode ocorrer como síntoma da síndrome de abstinencia do cannabis (CWS). Segundo esta revisión, que analizou 101 estudos que exploraron o CWS, o estado de ánimo e os síntomas do comportamento adoitan ser os efectos primarios da retirada do cannabis.

Para a maioría da xente, os síntomas de abstinencia parecen mellorar nunhas 4 semanas.

Unha vez máis, outros factores tamén poden desempeñar un papel na paranoia, polo que é importante falar co seu médico se os seus pensamentos paranoicos son:

• facer severo
• non te vaias nunhas semanas
• afectan á función do día a día ou á calidade de vida
• levar a pensamentos violentos ou agresivos, como querer facerse dano a ti mesmo ou a outra persoa

O punto de partida

A paranoia pode sentirse un pouco inquietante no mellor dos casos e francamente aterradora no peor. Tenta manter a calma e recorda que probablemente desaparecerá cando o teu consumo de cannabis comece a desaparecer.

Se observas pensamentos ou paranoias especialmente intensos que persisten incluso cando deixas de consumir cannabis, fala cun profesional de saúde ou cun profesional de saúde mental canto antes.

Crystal Raypole xa traballou como escritor e editor para GoodTherapy. Os seus campos de interese inclúen idiomas e literatura asiática, tradución ao xaponés, cociña, ciencias naturais, positividade sexual e saúde mental. En particular, comprometeuse a axudar a diminuír o estigma en torno a problemas de saúde mental.