Como inclinarme no exercicio me axudou a deixar de beber para sempre

Contido

• Inclinarse no exercicio en lugar do alcol
• 5 principais beneficios de escoller exercicio en vez de alcohol
• Revisión de

Hai anos que non tomo un grolo de alcol. Pero non sempre estiven sobre esa vida de mocktail.

A miña primeira bebida e o apagón posterior foi aos 12 anos. Seguín bebendo durante todo o instituto e a universidade, resultando nun comportamento lamentable. Un boleto para a intoxicación pública (resultando nunha cita xudicial e servizo á comunidade) foi só a guinda do pastel. Sábese que estou desinhibido sen alcohol, polo que beber intensificou todo e fíxome impredecible. Non fun eu non podía Deixa de beber, é que cada intento era só temporal. Afinei o alcol cando adestrei para as carreiras, durante os 40 días da Coresma e para unha limpeza de xaneiro. O problema foi cando decidín beber, non puiden parar. (Relacionado: Canto alcol se pode beber antes de que comece a desordenarse coa súa forma física?)

Asistín á miña primeira reunión de 12 pasos aos 22, pero sentín que non me podía relacionar. O meu beber non era "tan mal". Divertinme moito cando bebín; valeu un episodio malo por cada cinco divertidos. Fun de alto funcionamento, exitoso e intelixente. Fixen os meus estudos de posgrao en adicción. Pensei que podería saír dela coa fórmula correcta.

Inclinarse no exercicio en lugar do alcol

O exercicio sempre influiu positivamente na miña vida. O deporte proporcionou disciplina, compromiso e concentración. Corrín a miña primeira maratón aos 20 anos e o meu corpo sentíase san e forte. A miña personalidade adictiva comezou e unha carreira non foi suficiente. Quería correr máis rápido e máis duro. Seguín competindo comigo mesmo e clasifiquei para o maratón de Boston (orinando nos meus pantalóns para afeitarme ata o último segundo). Incluso compitei en triatlóns, unha Half Ironwoman e paseos en bicicleta do século.

Cal é un xeito seguro de convencerse de que non ten problemas para beber? Espertar ás 5 da mañá todos os sábados para realizar adestramentos. Ser produtivo e realizado deume un pase gratuíto para recompensarme e celebrar ata altas horas da madrugada. Tentei controlar e controlar a bebida a través do meu lema "Traballa duro, xoga duro", pero despois chegaron os meus primeiros 30 anos e catro pequenos. O meu marido traballaba a miúdo pola noite, o que me deixou voar só cos fillos. Riríame coas miñas outras amigas por beber unha botella de viño para facer fronte ao estrés. O que non compartía era que odiaba quen era cando bebía. E certamente non lles falei sobre os apagóns e a intensa ansiedade que o acompañaba. (Relacionado: Cales son os beneficios de non beber alcohol?)

O meu alivio veu cando unha amiga suxeriu asistir a unha reunión de 12 mulleres con ela. Como terapeuta cognitivo-conductual, deime conta rapidamente do que necesitaba facer. Entón, cando saín da reunión ese día, fixen un plan hora a hora. O exercicio físico no canto do alcol era a miña principal prioridade, pero fun coidadoso ao facer da aptitude un exercicio para aliviar o estrés.

Entón cancelei a miña subscrición a CrossFit e volvín ao básico. Tiña unha bicicleta no meu garaxe dende hai 10 anos impartindo clases de Spin, así que fixen unha lista de reprodución con P! Nk e Florence and the Machine, recortei os zapatos, cambiei coa música e cantei tan alto que puiden sentir a vibración profunda dentro da miña alma. Chorei, suo e sentinme empoderado para seguir adiante. Tamén comecei a asistir a sesións de ioga Bikram algunhas veces á semana. Peguei os ollos comigo mesmo mentres estaba diante do espello e movíame polas poses. Despois de meses de recuperación, comecei a gustarme de novo. Foi limpo, meditador e foi o restablecemento total que necesitaba. (E non estou só; cada vez hai máis xente que practica a sobriedade e, coma min, inclínase no exercicio en lugar do alcol).

5 principais beneficios de escoller exercicio en vez de alcohol

Centrarme no exercicio en lugar do alcol e vivir a miña vida un momento á vez é a mellor decisión que tomei. (Seguinte: O que as mozas precisan saber sobre o alcoholismo) Gañar un control real sobre a miña vida foi o maior triunfo, pero tamén notei unha chea de outras vantaxes sorprendentes cando fun sen alcohol.

• Claridade: A néboa desapareceu. Son máis relaxado, libre e sólido na toma de decisións. Pido axuda e busco orientación. Decateime de que non teño que facelo todo só.
• Mellor sono: A miña cabeza bate na almofada e ao instante estou durmindo. Síntome ben descansado e con ganas de comezar o día seguinte cedo. Cando estaba a beber, moitas veces estaba desperto pola noite xogando e xirando e preocupándome sen parar. Espertei con medo, dores de cabeza e medo. Agora acendo unha vela, percorro a miña lista de agradecemento e vexo a saída do sol camiño da miña mañá ao traballo. (BTW, é por iso que adoitas espertar cedo despois dunha noite de beber.)
• Humor consistente: O alcol pode sentirse estimulante en pequenas doses, pero unha bebida é demasiado grande e faise evidente que é un depresivo. O meu estado de ánimo agora é máis consistente e previsible.
• Relacións máis conscientes: Por suposto, aínda hai momentos de tensión nas miñas relacións coa miña familia e amigos, pero a diferenza agora é que estou totalmente presente para eles. Por iso, agora intento non dicir cousas que me arrepinto. Cando caigo, desculpo axiña e intento facelo mellor a próxima vez. (Relacionado: 5 cousas que aprendín sobre citas e amizades cando deixei de alcohol)
• Mellor nutrición: Deixei de tomar malas opcións de comida a última hora da noite e comecei a ser máis consciente das comidas regulares e a gozar de lanches saudables. É certo que desenvolvín un doce importante. (Quizais sexa o meu cerebro a buscar outras formas de aumentar o nivel de serotonina?)

Revisión de