Enxaqueca inducida polo exercicio: síntomas, prevención e moito máis

Contido

• Cales son os síntomas dunha enxaqueca?
• Como afecta o exercicio ás xaquecas
• Outros desencadeantes de enxaqueca
• Factores de risco a ter en conta
• Como se diagnostican as xaquecas?
• Como se tratan as xaquecas?
• Cal é a perspectiva das persoas con enxaqueca?
• Prevención de enxaqueca provocada polo exercicio
• Considere o tempo

Que é unha enxaqueca?

A enxaqueca é un trastorno de dor de cabeza caracterizado por dor palpitante de moderada a intensa, náuseas e maior sensibilidade aos estímulos externos ou ao ambiente. É posible que experimentase unha enxaqueca se:

• tiña unha dor de cabeza tan abrumadora que era difícil traballar ou concentrarse
• sentín unha dor pulsante na cabeza que ía acompañada de náuseas
• experimentou unha sensibilidade extrema á luz brillante ou ao son forte
• estrelas ou manchas vistas no seu campo de visión

Cales son os síntomas dunha enxaqueca?

A dor de enxaqueca é xeralmente grave. A dor adoita illarse nun punto ou lado determinado da cabeza. As enxaqueca tamén poden causar náuseas ou vertixe. En casos graves, poden incluso provocar vómitos.

A diferenza das enxaqueca, as dores de cabeza por tensión son xeralmente leves a moderadas, constantes e senten en toda ou a través da cabeza. As dores de cabeza por tensión non causan náuseas ou sensibilidade á luz ou ao son.

Outros síntomas comúns de enxaqueca inclúen:

• dor forte e palpitante
• dor que se produce nun punto específico da cabeza
• sensibilidade á luz
• sensibilidade ao son
• vertixe
• náuseas
• vómitos

Aproximadamente un terzo das persoas con enxaqueca tamén experimentan un fenómeno visual inusual chamado aura. Aura pode ocorrer antes ou durante unha enxaqueca. Aura pode aparecerche como:

• liñas onduladas
• zigzags
• escintileos
• luz intermitente
• luz estroboscópica

As enxaqueca con aura poden incluso causar perda de visión a curto prazo, puntos cegos ou visión do túnel. É posible experimentar as perturbacións visuais dunha aura sen sentir nunca dor de cabeza.

Estes síntomas poden empeorar cando se desprazan, camiñan ou suben escaleiras.

Tamén pode experimentar dor no pescozo como síntoma dunha enxaqueca. A dor no pescozo pódese ver como o primeiro síntoma das xaquecas inducidas polo exercicio.

Debería consultar ao seu médico de inmediato se ten dor no pescozo e dor de cabeza xunto con febre. Pode ter meninxite. A meninxite é unha infección da membrana que cobre o cerebro.

Como afecta o exercicio ás xaquecas

Se recibe xaquecas, pode que o exercicio intenso desencadea esta condición debilitante. Nun estudo, os participantes experimentaron xaquecas como resultado ou en asociación co exercicio. Desas persoas, máis da metade deixaron de participar no deporte ou exercicio elixido para reducir ou eliminar as xaquecas.

Aínda que a razón non está clara, o movemento a miúdo desencadea xaquecas. Accións como xirar o corpo rapidamente, xirar a cabeza de súpeto ou dobrarse poden provocar ou agravar os síntomas de enxaqueca.

As migrañas inducidas polo exercicio ocorren máis a miúdo en asociación con certos deportes ou actividades vigorosos ou extenuantes, incluíndo:

• levantamento de peso
• remar
• correndo
• tenis
• nadar
• fútbol

Pode producirse dor de cabeza por enxaqueca, con aura en particular, durante o exercicio ou os deportes que requiren un esforzo físico grande ou repentino.

Outros desencadeantes de enxaqueca

Ademais dun exercicio intenso, as xaquecas poden desencadearse por:

• estrés emocional ou físico
• patróns de sono ou de alimentación inconsistentes ou inadecuados
• encontros sensoriais fortes, como luz solar brillante, ruído ou ambientes ruidosos ou cheiros fortes
• cambios hormonais
• alimentos e bebidas que conteñen alcol, cafeína, aspartamo ou glutamato monosódico
• trastornos do reloxo corporal ou ritmos circadianos, como cando viaxas ou experimentas períodos de insomnio

Factores de risco a ter en conta

As enxaqueca ocorren máis a miúdo en adultos de entre 25 e 55 anos. As mulleres experimentan enxaqueca tres veces máis que os homes. As mulleres con idades comprendidas entre os 20 e os 45 anos e as mulleres que teñen a menstruación son especialmente susceptibles. As persoas con antecedentes familiares de dores de cabeza de enxaqueca tamén son máis propensos a experimentar xaquecas.

As xaquecas inducidas polo exercicio son máis propensas a producirse en persoas que fan exercicios en clima húmido ou quente ou a gran altitude.

Debería consultar ao seu médico se ten uns 50 anos e de súpeto desenvolve os síntomas dunha enxaqueca. As persoas que teñen cefaleas con enxaqueca con moita frecuencia terán o patrón de ter dores de cabeza a unha idade máis temperá, ás veces incluso no instituto. As dores de cabeza que comezan máis tarde na vida necesitan unha avaliación adicional para asegurarse de que non hai outra cousa que estea provocando as dores de cabeza.

Como se diagnostican as xaquecas?

O seu médico faralle algunhas preguntas.As túas respostas poden axudalos a diagnosticar o teu estado. É posible que che fagan estas preguntas:

• Cantas veces experimentas xaquecas?
• Cando experimentou por primeira vez dores de cabeza?
• Que fas cando se producen as enxaqueca?
• Que tipo de síntomas experimentas?
• ¿Algún dos seus parentes próximos experimenta xaquecas?
• ¿Notaches algo que mellore ou empeore os teus síntomas?
• Recentemente tivo algún problema dental?
• ¿Tes alerxias estacionais ou tivo algunha vez unha reacción alérxica?
• Ten algún síntoma de febre, calafríos, suores, letargo ou períodos de incoherencia?
• Que cambios ou grandes tensións puido experimentar recentemente na súa vida?

Non existe ningunha proba médica para detectar específicamente as xaquecas. O seu médico non pode diagnosticar dores de cabeza de enxaqueca a través de:

• análises de sangue
• unha radiografía
• unha tomografía computarizada
• unha resonancia magnética

Non obstante, o seu médico pode solicitar certas probas para tratar de determinar outras causas da súa dor de cabeza.

Como se tratan as xaquecas?

Se experimentas unha enxaqueca durante o exercicio, detén a actividade. Deitarse nun lugar fresco, escuro e tranquilo ata que pase a enxaqueca pode axudar a aliviar os síntomas.

Tamén pode tomar unha prescrición ou un analgésico sen receita médica ou antiinflamatorio en canto se produzan os primeiros signos de enxaqueca. Os medicamentos coñecidos por axudar a aliviar os síntomas da enxaqueca inclúen:

• ibuprofeno (Advil)
• naproxeno (Aleve)
• acetaminofeno (Tylenol)
• aspirina
• sumatriptán (Imitrex)
• zolmitriptán (Zomig)
• dihidroergotamina (migranal)
• tartrato de ergotamina (Ergomar)

Cal é a perspectiva das persoas con enxaqueca?

Non hai cura para as enxaqueca. Os síntomas xeralmente duran entre catro e 72 horas cando non se tratan.

Moita xente experimenta menos dores de cabeza a medida que envellece. As mulleres que experimentan xaquecas relacionadas coa menstruación poden considerar que os seus síntomas melloran cando chegan á menopausa.

É importante abordar o problema e non esperar que só desapareza. Para algúns, as enxaqueca ocasionais poden repetirse cada vez con máis frecuencia e, finalmente, crónica. Traballa co teu médico para atopar formas de previr e tratar as enxaqueca antes de que o problema empeore.

Prevención de enxaqueca provocada polo exercicio

O mellor tratamento para as xaquecas é previlas antes de que comecen. Se o exercicio é un dos seus desencadeantes de enxaqueca, non terá que renunciar ao exercicio. Aquí tes algúns consellos para axudarche a previr ou reducir as enxaqueca provocadas polo exercicio.

Considere o tempo

Facer exercicio en clima húmido e calor pode facelo máis propenso a desenvolver unha enxaqueca provocada polo exercicio. Cando o tempo sexa cálido e pegañento, mantéñase hidratado. Se é posible, fai exercicio nun ambiente fresco e con temperatura controlada, como un ximnasio con aire acondicionado, ou agarda a que pase o peor da calor e da humidade. Considere cambiar o tempo de adestramento pola mañá cedo cando normalmente é máis fresco, especialmente durante os calorosos meses de verán.