Que é a psicoterapia, principais tipos e como se fai

Contido

• Como se fai
• Para que serve
• Principais tipos
• Por que facelo?

A psicoterapia é un tipo de enfoque usado para axudar ás persoas a tratar as súas emocións e sentimentos, así como para tratar algúns problemas mentais. Os métodos empregados baséanse en diferentes técnicas, dependendo da especialidade de cada terapeuta, que pode ser psicólogo ou psiquiatra.

Independentemente do tipo empregado, todas as técnicas consisten en comunicarse cun terapeuta, co fin de cambiar pensamentos e comportamentos, e a duración de cada sesión e o número de sesións a realizar, depende das necesidades de cada persoa.

Como se fai

As sesións de psicoterapia normalmente celébranse no despacho dun psicólogo ou psiquiatra e duran entre 30 e 50 minutos, nos que a persoa está sentada ou deitada nun sofá, chamado diván, para que se sinta cómoda e fale dos seus sentimentos.

A psicoterapia pódese levar a cabo con nenos e adultos, individualmente ou en grupo de amigos, desde o traballo ou a familia, e o número de sesións será definido polo terapeuta.

Para que serve

A psicoterapia pode ser útil no tratamento de varios problemas de saúde mental, incluíndo:

• Trastornos de ansiedade, como trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), fobias, trastorno de pánico ou trastorno de estrés postraumático (TEPT);
• Trastornos do humor, como depresión ou trastorno bipolar;
• Adiccións, como o alcoholismo, as drogodependencias ou o xogo compulsivo;
• Trastornos alimentarios, como anorexia ou bulimia;
• Trastornos da personalidade, como o trastorno da personalidade límite ou trastorno de personalidade dependente;
• Esquizofrenia ou outros trastornos psicóticos. Consulte como identificar os trastornos mentais máis comúns.

Non obstante, a psicoterapia pode ser utilizada por persoas que non teñen ningún tipo de trastorno mental e poden axudar na resolución de conflitos, para aliviar o estrés e a ansiedade, para afrontar situacións como a morte dun ser querido, para recuperarse dun trauma e para apoiar por sentimentos negativos causados ​​polo diagnóstico doutras enfermidades como o cancro ou a diabetes.

Na maioría dos casos, a psicoterapia aplícase xunto cos medicamentos recomendados polo psiquiatra, dependendo do estado de saúde da persoa, e debe realizarse sempre cun terapeuta adestrado.

Ademais, a realización de psicoterapia non xera riscos para a persoa, só pode provocar sentimentos e experiencias tristes ou dolorosas que pasan polas sesións.

Principais tipos

Existen varios tipos de psicoterapia con diferentes obxectivos e técnicas, sendo os principais:

• Cognitivo de comportamento: consiste en axudar á persoa a resolver problemas persoais transformando condutas e sentimentos negativos noutros positivos;
• Comportamento dialéctico: baséase en ensinar xeitos de resolver emocións prexudiciais para a persoa;
• Psicoanalítica: é o tipo no que se busca comprender a conciencia e os sentimentos inconscientes, axudando a resolver conflitos internos;
• Existencial: caracterízase pola comprensión das razóns da existencia de cada persoa, axudando a comprender que cada elección resulta nunha situación;
• Jungian: tamén coñecido como analítico, baséase na idea da influencia da personalidade nos comportamentos persoais;
• Psicodinámica: consiste na idea de que o comportamento e o benestar mental están influenciados por experiencias infantís e pensamentos ou sentimentos inadecuados que están no inconsciente;
• Persoal: céntrase en resolver problemas de relación, mellorar a forma de tratar con outras persoas.

En todo tipo de psicoterapia é importante manter unha relación de confianza entre a persoa e o seu terapeuta, xa que xuntos definirán os obxectivos e os pasos para resolver cada situación, comportamento ou problema.

Por que facelo?

A psicoterapia é un importante recurso da psicoloxía que leva ao autocoñecemento e mellora a calidade de vida e o benestar físico e emocional, axudando ás persoas a controlar as súas emocións e tratar mellor os sentimentos de ira e tristeza.

Moitas veces durante unha sesión, cando se fala de experiencias, é posible chorar ou sentirse molesto, pero o terapeuta axudará a construír formas de tratar problemas actuais e pasados.

Ademais, as conversas co terapeuta son confidenciais e libres de xuízo persoal, é dicir, non che dirán o que está ben ou mal, polo que non hai que ter vergoña nin medo a expoñer emocións ou sentimentos.