A excesiva actividade física prexudica a hipertrofia muscular

Contido

• Síntomas dun exercicio físico excesivo
• Consecuencias dun exercicio excesivo
• Que facer para tratar a compulsión do exercicio

O exercicio excesivo fai que o rendemento do adestramento diminúa, prexudicando a hipertrofia muscular, xa que é durante o descanso cando o músculo se recupera e adestra.

Ademais, facer unha actividade física excesiva é malo para a súa saúde e pode provocar lesións musculares e articulares, esgotamento e fatiga muscular extrema, polo que é necesario deixar completamente o adestramento para que o corpo se recupere.

Síntomas dun exercicio físico excesivo

Nalgúns síntomas pódese notar un exceso de exercicio físico, como:

• Tremores e movementos involuntarios nos músculos;
• Fatiga extrema;
• Perda de aire durante o adestramento;
• Dor muscular forte, que só mellora co uso de medicamentos.

Ante estes síntomas, débese reducir a frecuencia e intensidade do adestramento para permitir que o corpo se recupere, ademais da necesidade de acudir ao médico para avaliar a necesidade de tomar medicamentos ou someterse a un tratamento para axudar á recuperación.

Consecuencias dun exercicio excesivo

O exercicio físico excesivo provoca cambios na produción hormonal, aumento da frecuencia cardíaca incluso durante o descanso, irritabilidade, insomnio e debilitamento do sistema inmunitario.

Ademais de danar o corpo, a actividade física intensa pode ser prexudicial para a mente e converterse nunha compulsión para o exercicio, na que a obsesión por mellorar a aparencia do corpo xera intensa ansiedade e estrés.

Que facer para tratar a compulsión do exercicio

Ao identificar os síntomas dun exercicio físico excesivo ou cambios no funcionamento do corpo, débese buscar atención médica para avaliar se hai problemas no corazón, músculos ou articulacións que deben ser tratados.

Ademais, é necesario deixar a actividade física e comezar de novo aos poucos (buscar un profesional adestrado en educación física), despois de que o organismo volva funcionar ben. Tamén pode ser necesario facer un seguimento cun psicoterapeuta para tratar a obsesión pola actividade física e axudar a reducir o estrés e a ansiedade.

Para mellorar o rendemento de forma sa, vexa 8 consellos para gañar masa muscular.