Podes sentir cada emoción á vez? Proba a dar a benvida a un bebé

Contido

• Comprensión das emocións
• Dá medo, pero é normal?
• Axuda para os trastornos do humor posparto

Ter un recentemente nado está cheo de contradicións e oscilacións emocionais. Saber que esperar e cando obter axuda pode axudarche a navegar nos primeiros días da paternidade.

Son as 3 da mañá. O bebé chora. De novo. Estou chorando. De novo.

Apenas vexo dos meus ollos que estean tan pesados ​​de esgotamento. As bágoas de onte cristalizaron ao longo da liña da tapa, pegándome as pestanas.

Escoito un rebumbio na barriga. Temo a onde vai isto. Posiblemente puidera facelo retroceder, pero logo oio. Teño que cambiarlle o cueiro. De novo.

Isto significa que estaremos levantados unha ou dúas horas máis. Pero, sexamos sinceros. Mesmo se non caca, non sería quen de volver durmir. Entre a ansiedade de esperar a que remova de novo e o diluvio de tarefas pendentes que me inundan a mente no momento en que pecho os ollos, non hai "sono cando o bebé dorme". Sinto a presión desta expectativa e de súpeto estou chorando. De novo.

Escoito os ronquidos do meu home. Hai un fervor de ira dentro de min. Por algunha razón, neste momento non recordo que el mesmo estivera ata as 2 da mañá no primeiro turno. Todo o que podo sentir é o meu resentimento de que poida durmir agora mesmo cando realmente o necesito. Incluso o can ronca. Todo o mundo parece durmir menos eu.

Deito ao bebé sobre o cambiador. Sorprende co cambio de temperatura. Acendo a luz da noite. Os seus ollos de améndoa están moi abertos. Unha sonrisa sen dentes esténdese polo seu rostro cando me ve. Berrou de emoción.

Nun instante, todo cambia.

Calquera molestia, pena, esgotamento, resentimento, tristeza, que sentía derrétese. E de súpeto, estou a rir. Rindo totalmente.

Recollo ao bebé e abrazo cara a min. Envolve os meus pequenos brazos ao redor do pescozo e cingue na fenda do meu ombreiro. Estou chorando, de novo. Pero esta vez son bágoas de pura alegría.

Para un espectador, a montaña rusa das emocións que experimenta un novo pai pode parecer fóra de control ou incluso preocupante. Pero para alguén cun bebé, isto vén co territorio. Isto é paternidade.

A xente adoita dicir que é "o tempo máis longo e máis curto". Ben, tamén é o momento máis difícil.

Comprensión das emocións

Vivín con trastorno de ansiedade xeneralizado toda a miña vida e veño dunha familia onde prevalecen as enfermidades mentais (especialmente as desordes do estado de ánimo), polo que ás veces pode ser aterrador o extremo dos meus sentimentos.

A miúdo pregúntome: estou nos primeiros estadios da depresión posparto cando non podo deixar de chorar?

¿Ou estou deprimido, como o meu avó, cando me sinto tan desgastado que volver imposible o texto dun amigo ou a chamada de teléfono?

Ou estou a desenvolver ansiedade pola saúde, porque sempre estou convencido de que o bebé está enfermo?

Ou teño un trastorno de ira, cando sinto rabia contra o meu marido por algo pequeno, como o seu garfo contra o bol, con medo de espertar ao bebé?

Ou estoume volvendo obsesivo compulsivo, como o meu irmán, cando non podo deixar de fixarme no sono do bebé e necesito que a súa rutina nocturna sexa moi precisa?

¿A miña ansiedade é anormalmente alta, cando me preocupo por todas as cousas: asegurarme constantemente de que a casa, as botellas e os xoguetes estean saneados correctamente, para preocuparse polo seu sistema inmunitario non se constrúe se as cousas están demasiado limpas?

Desde preocuparse de que non come o suficiente, ata despois preocuparse está comendo demasiado.

De preocuparse de que está a espertar cada 30 minutos, a preocuparse "está vivo?" cando dorme demasiado tempo.

De preocuparse de que estea demasiado tranquilo, a despois preocuparse de que sexa demasiado excitábel.

De preocuparse está facendo un ruído unha e outra vez, a preguntarse onde foi ese ruído?

De preocuparse unha fase nunca rematará, a non querer nunca que remate.

Moitas veces esta dicotomía non se produce só nun día para outro, senón en cuestión de minutos. Como ese paseo en barco pirata na feira que oscila dun extremo ao outro.

Dá medo, pero é normal?

Pode ser asustado. A imprevisibilidade dos sentimentos. Estaba especialmente preocupado pola miña historia familiar e pola tendencia á ansiedade.

Pero cando comecei a contactar coa miña rede de apoio, dende o meu terapeuta a outros pais, decateime de que, na maioría dos casos, o amplo espectro de emocións que experimentamos durante os primeiros días dun primeiro fillo non só é completamente normal, senón tamén para ser esperado!

Hai algo tranquilizador sabendo que todos o pasamos. Cando estou esgotado e resentido ás 4 da mañá alimentando ao bebé, sabendo que hai outras nais e pais por aí que senten que o mesmo axuda. Non son mala persoa. Só son unha nai nova.

Por suposto, non sempre son só o baby blues ou os momentos emocionais da paternidade temperá. A realidade é que, para algúns pais, os trastornos do humor posparto son moi reais. É por iso que é importante, se tamén preguntas se os teus sentimentos son normais, falar cun ser querido ou cun profesional médico para buscar axuda.

Axuda para os trastornos do humor posparto

• Postpartum Support International (PSI) ofrece unha liña de crise telefónica (800-944-4773) e soporte de texto (503-894-9453), así como referencias a provedores locais.
• National Suicide Prevention Lifeline ten liñas de axuda gratuítas as 24 horas, dispoñibles as 24 horas, para as persoas en crise que poden estar pensando en quitarse a vida. Chama ao 800-273-8255 ou envía un texto "OLA" ao 741741.
• A Alianza Nacional sobre Enfermidades Mentais (NAMI) é un recurso que ten unha liña de crise telefónica (800-950-6264) e unha liña de crise de texto ("NAMI" ao 741741) para calquera que precise asistencia inmediata.
• Motherhood Undersended é unha comunidade en liña creada por un sobrevivente da depresión posparto que ofrece recursos electrónicos e discusións en grupo a través da aplicación móbil.
• O Mom Support Group ofrece asistencia de igual a igual gratuíta nas chamadas Zoom dirixidas por facilitadores adestrados.

Facerme pai ou nai é o máis difícil que fixen e tamén é o máis gratificante e sorprendente que fixen. Sinceramente, creo que os retos daqueles días anteriores fan que os momentos alegres sexan moito máis ricos.

Que é ese vello dito? Canto maior sexa o esforzo, máis doce será a recompensa? Por suposto, mirando a cara do meu pequeno agora mesmo, é moi caro, sen esforzo.

Sarah Ezrin é motivadora, escritora, profesora de ioga e adestradora de profesores de ioga. Con sede en San Francisco, onde vive co seu marido e o seu can, Sarah está cambiando o mundo, ensinando o amor propio a unha persoa á vez. Para obter máis información sobre Sarah, visite o seu sitio web, www.sarahezrinyoga.com.