Echinacea: beneficios, usos, efectos secundarios e dosificación

Contido

• Que é a equinácea
• Alto contido en antioxidantes
• Pode ofrecer varios beneficios para a saúde
• Efecto positivo sobre o sistema inmunitario
• Pode baixar os niveis de azucre no sangue
• Pode reducir as sensacións de ansiedade
• Propiedades antiinflamatorias
• Pode axudar a tratar problemas de pel
• Pode ofrecer protección contra o cancro
• Efectos secundarios potenciais
• Recomendacións de dosificación
• O punto de partida

A equinácea, tamén chamada coneflor púrpura, é unha das herbas máis populares en todo o mundo.

Os nativos americanos usárona durante séculos para tratar varias enfermidades.

Hoxe en día é máis coñecido como remedio a base de plantas para o arrefriado común ou a gripe. Non obstante, tamén se usa para tratar a dor, a inflamación, as xaquecas e outros problemas de saúde.

Este artigo revisa os beneficios, os usos, os efectos secundarios e a dosificación de equinácea.

Que é a equinácea

Echinacea é o nome dun grupo de plantas con flores da familia das margaridas.

Son orixinarios de América do Norte, onde crecen en praderías e zonas boscosas abertas.

En total, este grupo ten nove especies, pero só tres úsanse en suplementos a base de plantas. Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia e Echinacea pallida ().

Tanto as partes superiores como as raíces da planta úsanse en comprimidos, tinturas, extractos e tés.

As plantas de Echinacea conteñen unha impresionante variedade de compostos activos, como ácido cafeico, alcamidas, ácidos fenólicos, ácido rosmarínico, poliacetilenos e moitos máis (2).

Ademais, os estudos relacionaron a equinácea e os seus compostos con moitos beneficios para a saúde, como a inflamación reducida, a inmunidade mellorada e os niveis máis baixos de azucre no sangue.

A equinácea é un grupo de plantas con flores que se usa como remedio popular a base de plantas. Están ligados a moitos beneficios para a saúde, como a inflamación reducida, a inmunidade mellorada e os niveis máis baixos de azucre no sangue.

Alto contido en antioxidantes

As plantas de equinácea están cargadas de compostos vexetais que funcionan como antioxidantes.

Os antioxidantes son moléculas que axudan a defender as súas células contra o estrés oxidativo, un estado relacionado con enfermidades crónicas, como a diabetes, as enfermidades cardíacas e moitas outras.

Algúns destes antioxidantes son os flavonoides, o ácido cíclico e o ácido rosmarínico ().

Estes antioxidantes parecen ser máis elevados en extractos dos froitos e flores das plantas, en comparación con outras partes, como as follas e a raíz (4, 5, 6).

Ademais, as plantas equináceas conteñen compostos chamados alcamidas, que poden mellorar aínda máis a actividade antioxidante. As alcamidas poden renovar os antioxidantes desgastados e axudar aos antioxidantes a alcanzar mellor as moléculas propensas ao estrés oxidativo (7).

A equinácea está chea de antioxidantes, como flavonoides, ácido cichórico e ácido rosmarínico, que poden axudar a defender o corpo contra o estrés oxidativo.

Pode ofrecer varios beneficios para a saúde

A investigación sobre a equinácea suxire que ofrece varios beneficios para a saúde impresionantes.

Efecto positivo sobre o sistema inmunitario

A equinácea é máis coñecida polos seus efectos beneficiosos sobre o sistema inmunitario.

Numerosos estudos descubriron que esta planta pode axudar ao seu sistema inmunitario a combater infeccións e virus, o que podería axudarche a recuperarte máis rápido da enfermidade (,,).

Esa é unha das razóns polas que a equinácea adoita empregarse para previr ou tratar o arrefriado común.

De feito, unha revisión de 14 estudos descubriu que tomar equinácea pode reducir o risco de desenvolver catarros máis dun 50% e acurtar a duración dos catarros nun día e medio ().

Non obstante, moitos estudos sobre este tema están mal deseñados e non mostran ningún beneficio real. Isto fai difícil saber se algún beneficio nos arrefriados provén de tomar equinácea ou simplemente do azar ().

En resumo, aínda que a equinácea pode aumentar a inmunidade, os seus efectos sobre o arrefriado non están claros.

Pode baixar os niveis de azucre no sangue

O nivel elevado de azucre no sangue pode aumentar o risco de problemas de saúde graves.

Isto inclúe diabetes tipo 2, enfermidades cardíacas e outras afeccións crónicas.

Estudos de probetas descubriron que as plantas de equinácea poden axudar a baixar os niveis de azucre no sangue.

Nun estudo de probeta, un Echinacea purpurea O extracto suprimiu os encimas que dixiren os hidratos de carbono. Isto reduciría a cantidade de azucre que entra no sangue se se consume ().

Outros estudos de probetas descubriron que os extractos de equinácea facían ás células máis sensibles aos efectos da insulina ao activar o receptor PPAR-y, un obxectivo común das drogas contra a diabetes (, 15).

Este receptor en particular funciona eliminando o exceso de graxa no sangue, que é un factor de risco para a resistencia á insulina. Isto facilita que as células respondan á insulina e ao azucre ().

Aínda así, falta unha investigación baseada en humanos sobre os efectos da equinácea no azucre no sangue.

Pode reducir as sensacións de ansiedade

A ansiedade é un problema común que afecta a case un de cada cinco adultos estadounidenses (17).

Nos últimos anos, as plantas de equinácea xurdiron como unha axuda potencial para a ansiedade.

A investigación descubriu que as plantas de equinácea conteñen compostos que poden reducir a ansiedade. Inclúense alcamidas, ácido rosmarínico e ácido cafeico ().

Nun estudo realizado en ratos, tres de cada cinco mostras de equinácea axudaron a reducir a ansiedade. Ademais, non fixeron aos ratos menos activos, en contraste coas doses máis altas de tratamentos estándar ().

Outro estudo descubriu que Echinacea angustifolia extraer sensacións de ansiedade reducidas rapidamente en ratos e humanos ().

Non obstante, a partir de agora, só existen un puñado de estudos sobre equinácea e ansiedade. Precísase máis investigación antes de que se poidan recomendar produtos de equinácea como posible tratamento.

Propiedades antiinflamatorias

A inflamación é a forma natural do teu corpo de promover a curación e defenderse.

Ás veces, a inflamación pode saír das mans e durar máis do necesario e esperado. Isto pode aumentar o risco de enfermidades crónicas e outros problemas de saúde.

Varios estudos demostraron que a equinácea pode axudar a reducir o exceso de inflamación.

Nun estudo realizado en ratos, os compostos da equinácea axudaron a reducir importantes marcadores inflamatorios e a perda de memoria causada pola inflamación ().

Noutro estudo de 30 días, adultos con artrose descubriron que tomar un suplemento que contiña extracto de equinácea reducía significativamente a inflamación, a dor crónica e o inchazo.

Curiosamente, estes adultos non responderon ben aos medicamentos inflamatorios non esteroides convencionais (AINE), pero consideraron útil o suplemento que contiña extracto de equinácea ().

Pode axudar a tratar problemas de pel

A investigación demostrou que as plantas de equinácea poden axudar a tratar problemas comúns da pel.

Nun estudo de probeta, os científicos descubriron que as propiedades antiinflamatorias e antibacterianas da echinacea suprimían o crecemento de Propionibacterium, unha causa común de acne ().

Noutro estudo realizado en 10 persoas sans entre 25 e 40 anos, atopáronse produtos para o coidado da pel que conteñen extracto de equinácea para mellorar a hidratación da pel e reducir as engurras ().

Do mesmo xeito, unha crema que conteña Echinacea purpurea O extracto mellorou os síntomas do eczema e axuda a reparar a fina capa externa protectora da pel ().

Non obstante, o extracto de equinácea parece ter unha vida útil curta, o que dificulta a súa incorporación aos produtos comerciais para o coidado da pel.

Pode ofrecer protección contra o cancro

O cancro é unha enfermidade que implica o crecemento incontrolado das células.

Os estudos de probetas demostraron que os extractos de equinácea poden suprimir o crecemento das células cancerosas e incluso provocar a morte das células cancerosas (,).

Nun estudo de probeta, un extracto de Echinacea purpurea e o ácido chicórico (que se atopa naturalmente nas plantas da equinácea) demostrou que provocaba a morte das células cancerosas ().

Noutro estudo de probeta, extractos de plantas de equinácea (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia e Echinacea pallida) matou as células cancerosas humanas do páncreas e do colon ao estimular un proceso chamado apoptose ou morte controlada das células ().

Crese que este efecto prodúcese debido ás propiedades potenciadoras do sistema inmunitario da equinácea ().

Había certa preocupación de que a equinácea puidese interactuar cos tratamentos convencionais contra o cancro, como a doxorrubicina, pero estudos máis recentes non atoparon interacción (,).

Dito isto, son necesarios estudos humanos antes de facer recomendacións.

A equinácea demostrou mellorar a inmunidade, o azucre no sangue, a ansiedade, a inflamación e a saúde da pel. Pode incluso ter propiedades anticanceríxenas. Non obstante, a investigación baseada en humanos sobre estes beneficios adoita ser limitada.

Efectos secundarios potenciais

Os produtos de equinácea parecen seguros e ben tolerados para o seu uso a curto prazo.

Houbo casos en que as persoas experimentaron efectos secundarios, como ():

• Erupcións cutáneas
• Picazón na pel
• Urticaria
• Inchazo
• Dor de estómago
• Náuseas
• Falta de aire

Non obstante, estes efectos secundarios son máis comúns entre as persoas con alerxias a outras flores, como margaridas, crisantemos, caléndulas, ambrosia e moito máis (30,).

Como a equinácea parece estimular o sistema inmunitario, as persoas con trastornos autoinmunes ou as persoas que toman medicamentos inmunosupresores deberían evitalo ou consultar primeiro aos seus médicos ().

Aínda que parece seguro para o seu uso a curto prazo, os seus efectos a longo prazo son aínda relativamente descoñecidos.

A equinácea parece ser segura e ben tolerada a curto prazo, pero os seus efectos a longo prazo son relativamente descoñecidos.

Recomendacións de dosificación

Actualmente non hai ningunha recomendación oficial de dosificación para a equinácea.

Unha das razóns é que os resultados da investigación sobre a equinácea son moi variables.

Ademais, os produtos de equinácea a miúdo poden non conter o que está escrito na etiqueta. Un estudo descubriu que o 10% das mostras de produtos de equinácea non contiñan ningunha equinácea ().

É por iso que debes mercar produtos de equinácea de marcas de confianza.

Dito isto, as investigacións descubriron que as seguintes doses son eficaces para axudar á inmunidade ():

• Extracto en po seco: 300-500 mg de Echinacea purpurea, tres veces ao día.
• Tinturas de extractos líquidos: 2,5 ml, tres veces ao día ou ata 10 ml ao día.

Non obstante, é mellor seguir as instrucións que se acompañan do suplemento específico.

Teña presente que estas recomendacións son para uso a curto prazo, xa que os efectos a longo prazo da echinacea sobre o corpo aínda son relativamente descoñecidos.

Os produtos de equinácea son moi variables, o que dificulta a fixación dunha dosificación recomendada estándar. As dosificacións varían segundo a forma de equinácea que estea a usar.

O punto de partida

A equinácea demostrou mellorar a inmunidade, o azucre no sangue, a ansiedade, a inflamación e a saúde da pel. Pode incluso ter propiedades anticanceríxenas. Non obstante, a investigación baseada en humanos adoita ser limitada.

Considérase seguro e ben tolerado para o seu uso a curto prazo.

As doses suxeridas varían segundo a forma de equinácea que estea a usar.

Aínda que adoita usarse para tratar o arrefriado común, os resultados nesta área son mixtos. Aínda que a investigación demostrou que pode axudar a previr arrefriados, acurtar a súa duración ou proporcionar alivio sintomático, moitos estudos foron mal deseñados ou non mostraron ningún beneficio real.

Dito isto, non hai moitos produtos como a equinácea con efectos potenciais inmunes similares potenciais, polo que pode valer a pena probalo.