Dor no lado do pé: 5 causas e cando acudir ao médico

Contido

• 1. Fatiga muscular
• 2. Paso equivocado
• 3. Bunion
• 4. Tendinite
• 5. Esguince
• Cando ir ao médico

A dor no lado do pé, xa sexa interna ou externa, pode ter varias causas como fatiga muscular, juanetes, tendinite ou escordadura. Na maioría dos casos é unha dor que non durará máis de dous días e que se pode tratar na casa con paquetes de xeo, descanso e elevación do pé.

Recoméndase a busca dun fisioterapeuta e en caso de lesións graves un ortopedista en caso de dificultade para colocar o pé no chan e / ou a presenza de contusións. Aprende 6 xeitos de tratar a dor nos pés na casa.

1. Fatiga muscular

Esta é a situación máis común para a aparición de dor no lado do pé, que pode ocorrer en casos de caídas, camiñar por terreos irregulares durante longos períodos, comezar a actividade sen estirarse, zapatos inadecuados para exercicios físicos ou cambio repentino de hábitos. , como comezar un novo deporte.

Que facer: elevar o pé axuda á circulación de sangue rico en osíxeno e consecuentemente alivia as molestias, o descanso e os paquetes de xeo de 20 a 30 minutos tamén se recomenda de 3 a 4 veces ao día. Podes colocar as pedras envoltas nun pano para que o xeo estea non en contacto coa pel. Aprende outros 7 consellos sobre como combater a fatiga muscular.

2. Paso equivocado

Algunhas persoas poden ter un paso irregular e isto provoca cambios na marcha, ademais de dor no lado interno ou exterior do pé. No decúbito supino, o pé está máis inclinado cara ao lado externo, facendo presión sobre o último dedo do pé, xa na pronación, o impulso vén do primeiro dedo e o paso xírase cara ao lado interno do pé. O ideal é ter un paso neutro onde o impulso de camiñar comeza no empeine, polo que o impacto distribúese uniformemente sobre a superficie do pé.

Que facer: se hai dor, os envases de xeo de 20 a 30 minutos de 3 a 4 veces ao día son un bo xeito de aliviar a dor e nunca poñer xeo directamente sobre a pel. Pode ser necesario consultar a un ortopedista en casos de dor continua, o tratamento pode incluír calzado especial ou fisioterapia. Vexa tamén como escoller o calzado para correr adecuado.

3. Bunion

O juanete é a deformidade causada pola inclinación do primeiro dedo do pé e / ou do último dedo do pé, formando un callo no exterior ou no interior dos pés. As súas causas son diversas e poden ter factores xenéticos ou do día a día como zapatos axustados e tacóns altos.

A formación do juanete é gradual e nas primeiras etapas pode presentar dor nos lados dos pés.

Que facer: se hai un juanete hai exercicios que se poden facer, ademais do uso de zapatos e dispositivos máis cómodos que axuden á separación dos dedos dando máis comodidade na vida diaria, se sospeita que se incha con paquetes de xeo durante 20- 30 minutos 4 veces ao día, sen que o xeo toque directamente a pel. Vexa tamén 4 exercicios para os juanetes e como coidar os pés.

4. Tendinite

A tendinite na maioría dos casos está formada por traumatismos nos pés causados ​​por movementos repetitivos ou actividades físicas de alto impacto, como saltar á corda ou xogar ao fútbol, a dor pode estar no lado interno ou exterior do pé.

O diagnóstico de tendinite realízase mediante a análise de raios X do ortopedista, que o diferenciará dunha lesión muscular e iniciará o tratamento máis axeitado.

Que facer: debes elevar o pé ferido e facer un paquete de xeo de 20 a 30 minutos durante 3 ou 4 veces ao día, pero sen colocar xeo directamente sobre a pel. Se se nota dor e inchazo despois do descanso, é importante acudir ao médico, xa que a lesión pode ser grave.

5. Esguince

A escordadura é un tipo de trauma normalmente no nocello que pode causar dor no lado interno ou externo do pé, é un estiramento ou rotura muscular que pode producirse debido a actividades de impacto medio e alto como saltar á corda ou xogar ao fútbol, ​​accidentes como caídas repentinas ou golpes fortes.

Que facer: levante o pé ferido e faga unha bolsa de xeo de 20 a 30 minutos durante 3 ou 4 veces ao día, sen que o xeo estea en contacto directo coa pel. Se a dor permanece, recoméndase buscar un ortopedista para a súa avaliación, xa que a escordadura ten tres graos de lesión e é necesario avaliar a necesidade de intervención cirúrxica nos casos máis graves. Máis información sobre as escordaduras do nocello, os síntomas e como tratar.

Cando ir ao médico

Recoméndase acudir ao médico cando os síntomas non melloren e poida ver agravamentos como:

• Dificultade para colocar o pé no chan ou camiñar;
• Aparición de manchas violáceas;
• Dor insoportable que non mellorou despois de usar analxésicos;
• Inchazo;
• Presenza de pus no acto;

É importante acudir ao médico se sospeita que empeoran os síntomas, xa que en certos casos será necesario facer probas como a radiografía para identificar a causa da dor e iniciar o tratamento máis axeitado.