Dor na columna vertebral: 10 causas principais e que facer

Contido

• 1. Desequilibrio pélvico
• 2. Sedentarismo e fumar
• 3. A obesidade
• 4. Postura incorrecta
• 5. Esforzos repetitivos
• 6. Estrés excesivo
• 7. Fibromialxia
• 8. Disco herniado
• 9. Espondilitis anquilosante
• 10. Escoliose, cifose ou lordose

A dor na columna é moi común e normalmente mellora nunhas semanas ou meses. Este tipo de dor pode asociarse a diferentes causas como unha mala postura, esforzos repetitivos e tamén problemas máis graves como hernias de discos, fracturas ou tumores. O tipo de dor nas costas tamén varía segundo a rexión afectada.

O tratamento da dor na columna vertebral depende do tipo e localización da dor e pódese facer con antiinflamatorios ou relaxantes musculares, fisioterapia ou hidroterapia e, nos casos máis graves, cirurxía. En situacións máis suaves, os cambios nos hábitos de vida como a actividade física lixeira, a relaxación e a perda de peso adoitan aliviar os síntomas.

Nunca se debe ignorar a dor na columna vertebral e só o médico ortopédico pode facer o diagnóstico e indicar o tratamento máis axeitado. É importante non facer exercicio físico sen antes consultar cun médico.

1. Desequilibrio pélvico

A pelvis é a estrutura que conecta o tronco cos membros inferiores, sendo moi importante para o equilibrio postural. Calquera desequilibrio na pelvis, como a debilidade muscular e a diferenza de tamaño das extremidades inferiores, pode causar inestabilidade muscular e provocar unha mala postura que leva a lesións na columna vertebral, dor nas costas ou hernia de disco.

As causas máis comúns do desequilibrio pélvico son o acurtamento dos músculos da pelve, o sobrepeso e a obesidade e tamén o embarazo.

Que facer: no caso do desequilibrio pélvico, o mellor tratamento é a prevención fortalecendo os músculos da pelve. Así, recoméndanse estiramentos e pilates, ou incluso plantillas. No caso de dor aguda, recoméndase fisioterapia ou hidroterapia para fortalecer os músculos e reducir a dor, ademais do uso de analxésicos e antiinflamatorios.

2. Sedentarismo e fumar

Algúns hábitos menos saudables, como a inactividade física e o tabaquismo, tamén son causas comúns de dores nas costas. O estilo de vida sedentario, por exemplo, aumenta o risco de desenvolver dores nas costas debido ao debilitamento dos músculos abdominal, pélvico e das costas e normalmente asóciase coa dor lumbar.

Fumar, por outra banda, contribúe ao desgaste dos discos intervertebrais que leva á fricción entre as vértebras e a inflamación muscular, o que provoca dor na columna vertebral.

Que facer: débense escoller hábitos saudables e moverse o corpo para fortalecer os músculos das costas. Así, recoméndanse exercicios físicos orientados a traballar os músculos, como natación, RPG (Recuperación Postural Global), pilates, estiramentos ou ioga. Vexa 5 consellos para combater o sedentarismo.

3. A obesidade

A obesidade e o exceso de peso son as principais causas de dores nas costas. A dor prodúcese debido á sobrecarga de peso nas vértebras da columna vertebral e tamén nas articulacións como xeonllos e cadros. Ademais, a obesidade provoca procesos inflamatorios en todo o corpo, dexeneración dos discos vertebrais e reduce o fluxo sanguíneo na columna vertebral debido á aterosclerose. Neste caso, a dor nas costas adoita asociarse á dor lumbar.

Que facer: no caso da obesidade, recoméndase o seguimento cun ortopedista para o uso de medicamentos como antiinflamatorios e fisioterapia para reducir a dor. Ademais, perder peso é esencial para a saúde da columna vertebral e para o corpo en xeral, e para iso recoméndase facer un seguimento cun nutricionista e endocrinólogo. Consulte unha dieta rápida e saudable para adelgazar.

4. Postura incorrecta

A postura correcta permite o equilibrio entre os músculos e os ósos, cando isto non ocorre, poden producirse cambios estruturais na columna vertebral, así como endurecemento das articulacións e acurtamento dos músculos. A mala postura pode provocar dor lumbar, dor no medio das costas e dor no pescozo. Máis información sobre a dor causada por unha mala postura.

Que facer: neste caso, o mellor é tratar de manter a mellor postura posible nas actividades cotiás. Ao realizar actividades domésticas é importante evitar traballar co maleteiro completamente inclinado. No traballo, recoméndase manter os antebrazos planos sobre a mesa, sentarse correctamente, mantendo os pés no chan e coa columna vertebral recta. Á hora de durmir, debes deitarte de lado e poñer unha almofada na cabeza e outra entre as pernas. Consulte 5 consellos para conseguir a postura correcta.

5. Esforzos repetitivos

O traballo que require esforzos físicos repetitivos moi intensos pode causar tensións ou lesións musculares que causan dor na columna vertebral na rexión relacionada coa área de esforzo. Algunhas profesións presentan un maior risco de dor nas costas debido a esforzos repetitivos como os traballadores da construción, mecánicos e enfermeiros, por exemplo.

Que facer: o ideal é evitar levar pesos moi altos. Se isto non é posible, debería compartir o peso, usar un carro ou pedir axuda a un compañeiro. Estirar antes de comezar a traballar tamén é importante porque axuda a preparar os músculos para o traballo. Consulte os mellores tramos para a dor nas costas.

6. Estrés excesivo

O estrés é unha forma física e emocional de reaccionar ante acontecementos cotiáns. En situacións de exceso de estrés, o corpo libera hormonas ao torrente sanguíneo, como o cortisol, que poden causar rixidez ou tensión muscular. Así, a dor na columna vertebral, especialmente na lumbar, pode estar relacionada co estrés.

Que facer: é importante ter unha avaliación médica para eliminar outras causas de dor. Ademais, o seguimento cun psicólogo pode axudar a identificar e resolver a causa do estrés. Busque facer actividades que dean pracer como camiñar, pintar, ioga, por exemplo, axudar a reducir o estrés. Consulte 7 consellos para controlar o estrés.

7. Fibromialxia

A fibromialxia é unha enfermidade de dor crónica na que a persoa é máis sensible á dor en varias partes do corpo. Non hai ningunha causa específica, con todo, algunhas condicións como o estrés e a mala calidade do sono poden desencadear a fibromialxia, causando rixidez muscular, que é unha das causas de dores nas costas que poden ocorrer en calquera rexión da columna vertebral.

Que facer: o tratamento da fibromialxia debe facerse con antidepresivos e analxésicos indicados polo médico. Na dor aguda, a fisioterapia axuda a relaxar os músculos e controlar a dor. Os cambios no estilo de vida, como ter unha dieta equilibrada e practicar actividades físicas indicadas polo médico ou educador físico, permiten reducir o estrés e mellorar o sono, o que axuda a previr a aparición da dor. Máis información sobre a fibromialxia e como aliviar os síntomas.

8. Disco herniado

Os discos herniados prodúcense cando o revestimento dun disco vertebral sofre danos como a rotura, causando dor na columna vertebral. Cando isto ocorre, o contido no disco vertebral pode desbordarse e causar compresión nerviosa, o que leva a dor nas pernas ou nos brazos, dependendo da rexión afectada. O disco herniado é máis común na parte inferior das costas, pero tamén pode ocorrer na rexión do pescozo. Máis información sobre as hernias de discos.

Que facer: os síntomas da hernia discal poden desaparecer de 1 a 3 meses. Non obstante, a dor pódese controlar con analxésicos e antiinflamatorios prescritos polo médico, fisioterapia, osteopatía e exercicios indicados polo fisioterapeuta para realinear a columna vertebral e fortalecer os músculos. Aínda que pouco indicado, nalgúns casos máis graves, pode ser necesaria unha cirurxía.

9. Espondilitis anquilosante

A espondilitis anquilosante é unha inflamación da columna vertebral, articulacións grandes e dedos dos pés e mans. É unha forma de artrite na columna vertebral máis común nos homes que nas mulleres. A dor na columna vertebral adoita ser peor pola noite e pola mañá, debido á rixidez dos músculos da columna vertebral.

Que facer: débese consultar a un ortopedista ou reumatólogo para iniciar o tratamento máis axeitado, que normalmente faise con antiinflamatorios, analxésicos e relaxantes musculares, ademais de técnicas de rehabilitación que melloran a mobilidade e axudan ao control da dor. Vexa como se fai o tratamento da espondilitis anquilosante.

10. Escoliose, cifose ou lordose

A escoliose é a curvatura anormal da columna vertebral que normalmente ocorre na infancia e, cando non se diagnostica e trata, pode causar dor na columna vertebral.

A cifose é o arco da columna vertebral, tamén coñecido como joroba. Algúns factores poden causar cifose como levar pesos excesivos, mala postura, exercicio físico excesivo e uso excesivo do teléfono móbil. Ademais, a osteoporose, o trauma e os tumores tamén poden causar cifose.

A lordose, como a cifose, é o arco da columna vertebral, pero a curvatura está na columna vertebral. As causas son variadas como a obesidade, a osteoporose e as infeccións nos discos vertebrais, por exemplo.

Que facer: o tratamento da escoliose, cifose e lordose é fisioterapia, RPG ou pilates para fortalecer a columna vertebral e a musculatura. Nalgúns casos, pode ser necesario empregar chalecos ou plantillas ortopédicas para manter a columna vertebral na posición adecuada. En casos de dor aguda, pódense usar antiinflamatorios e analxésicos prescritos polo médico.