Esta pasta de bricolaxe con aromaterapia lavanda aliviará o estrés

Contido

• Masa de xogos de aromaterapia para aliviar o estrés
• 1. Mestura os ingredientes secos
• 2. Engade os ingredientes húmidos
• 3. Quenta a mestura durante aproximadamente 5 minutos
• 4. Retírase da cociña para arrefriar
• 5. Amase o aceite esencial na masa
• 6. Apreta e xoga o estrés

Engancha varios sentidos con esta bola de estrés de aromaterapia.

A saúde e o benestar tocan a cada un de nós de xeito diferente. Esta é a historia dunha persoa.

Cando penso en aromaterapia, normalmente imaxino incenso que flúe polo aire, candeas queimadas ou aceites esenciais que saen dun difusor. ¿Unha substancia que normalmente non se me ocorre? Playdough.

O cheiro picante a cocer na casa non é o que normalmente buscaría como parte dunha agradable experiencia sensorial.

Non obstante, cando se elabora na casa con algúns ingredientes sinxelos e a elección de aceites esenciais, a masa de xogos DIY pode ser un xeito divertido e único de experimentar os beneficios da aromaterapia.

Aínda que outras formas de aromaterapia traen relaxación e rexuvenecemento, só implican un dos sentidos.

Por outra banda, o xogo de aromaterapia non só implica o olfacto, senón o tacto. É unha experiencia física marabillosas táctil para as mans e un espazo aberto para a imaxinación.

Co aceite esencial axeitado, tamén pode ser útil para a artrite, a conxestión dos seos ou calquera outra enfermidade aliviada pola aromaterapia.

Elixe un aceite con efectos secundarios calmantes ou que induzan o sono para unha dose de calma, como:

• lavanda
• romeu
• manzanilla
• incienso
• vetiver
• sabio esclarecido
• ylang ylang

Ao mercar un aceite, busque aceites "puros" e observe que algúns aceites poden ser irritantes para algunhas persoas.

Máis información sobre como escoller o aceite esencial adecuado nesta guía 101 ou descubra máis sobre aceites esenciais para a ansiedade, a conxestión dos seos, dores de cabeza ou dor.

Aquí tes como probar esta lúdica forma de aromaterapia por ti mesmo:

Masa de xogos de aromaterapia para aliviar o estrés

Comeza montando os teus ingredientes:

• 1 cunca de fariña universal
• 1/2 cunca de sal
• 2 culleres de té. crema de tártaro
• 1 cunca de auga
• 1 1/2 colher de sopa. aceite de oliva ou outro
• 6-8 gotas de aceite esencial que elixas
• colorante alimentario da súa elección

1. Mestura os ingredientes secos

Comeza medindo os ingredientes secos: 1 cunca de fariña, 1/2 cunca de sal e 2 cucharaditas de crema de sarro. Mesturar nunha pota grande.

2. Engade os ingredientes húmidos

Despois é hora dos ingredientes húmidos (excepto o aceite esencial): 1 cunca de auga, 1 1/2 cucharada de aceite de oliva e unhas pingas de colorante alimentario. Engádeos á pota e mestura ben.

Dado que prefiro o aroma calmante da lavanda, gústame facer da miña mesa de xogo un púrpura pálido a xogo. Os sensibles aos colorantes alimentarios poden optar por deixar o colorante alimentario ou optar por unha alternativa natural.

3. Quenta a mestura durante aproximadamente 5 minutos

Coloque a pota sobre a estufa a lume medio-baixo. Remexer constantemente ata que a mestura comece a agruparse e formar unha bola.

Os fogóns varían, pero isto pode ocorrer máis rápido do que esperabas -uns 5 minutos ou menos.

4. Retírase da cociña para arrefriar

Retire a bola de masa da pota e coloque nunha folla de papel pergamino para que arrefríe uns minutos.

Creo que a calor da masa aumenta a experiencia sensorial, polo que me gusta poñela nas mans moi rápido, pero teña coidado de que a masa non estea demasiado quente antes de continuar.

5. Amase o aceite esencial na masa

Engade algunhas gotas de aceite esencial que escollas á masa. A cantidade que empregue dependerá da forza do aceite que escolla e das súas propias preferencias.

Comeza cunhas 6 gotas e engade máis, se o desexa. Amasar o aceite na masa para distribuír.

6. Apreta e xoga o estrés

Agora fixeches o xogo de aromaterapia. Esta variedade caseira pódese empregar como a masa de xogo preparada comercialmente e ten unha textura tan satisfactoria.

Tanto se escolle unha lavanda calmante, unha menta revigorante ou calquera outro aceite esencial, o agradable aroma e a bondade squishy fan deste un delicioso bricolaxe.

Garde nun recipiente hermético e utilízao nunha semana.

Receita Playdough adaptada de The Prairie Homestead.

Sarah Garone, NDTR, é nutricionista, escritora de saúde independente e blogueira de alimentos. Vive co seu marido e os seus tres fillos en Mesa, Arizona. Atópala compartindo información sobre saúde e nutrición e (sobre todo) receitas saudables en A Love Letter to Food.