Recoñecendo unha dor de cabeza por deshidratación

Contido

• Síntomas de dor de cabeza de deshidratación
• Que causa a dor de cabeza por deshidratación?
• Remedios contra a dor de cabeza deshidratada
• Beber auga
• Bebidas electrolíticas
• Analgésicos de venda libre
• Compresa fría
• Como previr a deshidratación de cabeza

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Que é unha dor de cabeza por deshidratación?

Cando algunhas persoas non beben suficiente auga, teñen dor de cabeza ou enxaqueca. Hai poucas investigacións científicas que apoien a noción de falta de auga que provoca dores de cabeza. Non obstante, a falta de investigación non significa que a dor de cabeza por deshidratación non sexa real. É máis probable que este non sexa o tipo de investigación que obteña moitos fondos. A comunidade médica ten unha clasificación formal para as dores de cabeza da resaca, que son parcialmente causadas pola deshidratación.

Continúa lendo para saber máis sobre os síntomas das dores de cabeza de deshidratación, ademais de remedios e consellos para a prevención.

Síntomas de dor de cabeza de deshidratación

As dores de cabeza por deshidratación poden sentirse diferentes ás distintas persoas, pero normalmente presentan síntomas similares aos doutras dores de cabeza comúns. Para moitas persoas, pode sentirse como unha dor de cabeza da resaca, que a miúdo se describe como unha dor pulsante a ambos os dous lados da cabeza que se agrava coa actividade física.

Unha pequena enquisa publicada na revista médica Cefalea descubriu que entre as persoas entrevistadas, 1 de cada 10 experimentara unha cefalea de deshidratación. Estes entrevistados describiron a dor de cabeza como unha dor que empeoraba cando movían a cabeza, inclinaban ou camiñaban. A maioría destes enquisados ​​sentiron un alivio completo entre 30 e 3 horas despois de beber auga.

Outro pequeno estudo sobre persoas con enxaqueca crónica, tamén publicado en Cefalea, descubriu que 34 de cada 95 persoas consideraban a deshidratación un desencadeante de enxaqueca. Os síntomas da enxaqueca varían moito, pero poden incluír:

• dor severa a un lado da cabeza
• náuseas
• unha aura visual

Outros síntomas de deshidratación leve a moderada inclúen:

• sede
• boca seca ou pegañenta
• non ouriñar moito
• ouriña amarela máis escura
• pel fresca e seca
• calambres musculares

Que causa a dor de cabeza por deshidratación?

A deshidratación prodúcese sempre que perde máis auga da que está a tomar. Ás veces pode esquecer de beber suficiente auga. A maioría das veces, con todo, a deshidratación ocorre cando fai exercicio vigoroso e non consegue repoñer a auga perdida pola suor. Nos días de moita calor, especialmente cando fai calor e húmido, podes perder unha cantidade importante de auga pola suor. A deshidratación tamén é un efecto secundario común de moitos medicamentos sen receita médica e sen receita médica.

O corpo humano confía na auga para realizar as súas funcións máis críticas, polo que ter moi pouco pode ser moi perigoso. Cando é grave, a deshidratación pode causar danos cerebrais e a morte. A deshidratación grave é máis común en:

• nenos
• adultos maiores
• persoas con enfermidades crónicas
• persoas que non teñen acceso a auga potable

Pero só leva un leve caso de deshidratación para provocar unha deshidratación.

Remedios contra a dor de cabeza deshidratada

Beber auga

En primeiro lugar, tome unha bebida de auga o antes posible. A maioría das dores de cabeza por deshidratación resólvense ás tres horas posteriores á bebida. Non precisa deshidratarse en exceso: un vaso simple ou dous de auga deberían axudar na maioría dos casos.

Beber demasiado rápido ás veces fai que as persoas deshidratadas vomiten, polo que é mellor tomar grolos lentos e constantes. Incluso podería chupar algúns cubitos de xeo.

Bebidas electrolíticas

Aínda que a auga normal debería facer o truco, bebidas como Pedialyte e Powerade dan un impulso adicional cos electrólitos. Os electrolitos son minerais que o seu corpo precisa para funcionar. Recíbeas dos alimentos que comes e das cousas que bebes. A deshidratación pode perturbar o importante equilibrio de electrólitos no teu corpo, polo que a súa reposición cunha bebida deportiva baixa en azucre pode axudarche a sentirse mellor.

Analgésicos de venda libre

Se a túa dor de cabeza non mellora despois de beber auga, podes probar a tomar un analxésico de venda libre, como:

• ibuprofeno (Advil, Motrin IB)
• aspirina (Bufferin)
• acetaminofeno (Tylenol)

Probe a evitar os medicamentos contra a enxaqueca que conteñen cafeína, xa que a cafeína pode contribuír á deshidratación. Coma sempre, asegúrese de consultar co seu médico antes de iniciar novos medicamentos, incluso os medicamentos de venda libre. Tome estes medicamentos como se indica con alimentos ou auga para evitar un mal de estómago.

Compresa fría

Cando a túa cabeza golpea, o xeo é o teu amigo. Unha bolsa de xeo de xel é xeralmente a opción máis cómoda. Normalmente podes mercar estes paquetes de xeo cunha tapa que che cingue á fronte. Tamén podes facelo facilmente. Moitas persoas pensan que os cubos de xeo triturados fan un paquete de xeo caseiro que queda mellor na testa. Pon o xeo nunha bolsa de plástico, colócao na cabeza e deitase nalgún lugar escuro e tranquilo.

Tamén podes probar a usar un pano de baño que empapaches de auga e colocaches un pouco no conxelador.

Como facer unha compresa fría »

Como previr a deshidratación de cabeza

Se sabe que a deshidratación é un desencadeante de dor de cabeza, tente tomar algúns dos seguintes pasos para evitalo:

• Leva unha botella de auga reutilizable na bolsa ou no coche para que teñas fácil acceso á auga cando esteas en movemento.
• Proba a engadir unha mestura sen azucre á túa auga para mellorar o sabor. Beber luz cristalina en vez de refresco pode axudarche a reducir calorías e a estar hidratado.
• Trae auga nos teus adestramentos. Proba cun soporte para botellas de auga, como un paquete de botellas de auga ou unha mochila de hidratación CamelBak.