Saúde Mental

Contido

• Resumo
• Que é a saúde mental?
• Que son os trastornos mentais?
• Por que é importante a saúde mental?
• Que pode afectar á miña saúde mental?
• ¿Pode cambiar a miña saúde mental co paso do tempo?
• Cales son os signos de que podería ter un problema de saúde mental?
• Que debo facer se creo que teño un problema de saúde mental?

Resumo

Que é a saúde mental?

A saúde mental inclúe o noso benestar emocional, psicolóxico e social. Afecta a forma en que pensamos, sentimos e actuamos mentres lidiamos coa vida. Tamén axuda a determinar como manexamos o estrés, nos relacionamos cos demais e tomamos decisións. A saúde mental é importante en todas as etapas da vida, desde a infancia e a adolescencia ata a idade adulta e o envellecemento.

Que son os trastornos mentais?

Os trastornos mentais son enfermidades graves que poden afectar o seu pensamento, estado de ánimo e comportamento. Poden ser ocasionais ou de longa duración. Poden afectar a túa capacidade para relacionarte cos demais e funcionar cada día. Os trastornos mentais son comúns; diagnosticarase a máis da metade de todos os estadounidenses nalgún momento da súa vida. Pero hai tratamentos. As persoas con trastornos mentais poden mellorar e moitas delas recupéranse completamente.

Por que é importante a saúde mental?

A saúde mental é importante porque pode axudarche

• Xestione as tensións da vida
• Sexa físicamente saudable
• Ter boas relacións
• Fai contribucións significativas á túa comunidade
• Traballar de xeito produtivo
• Aproveita todo o teu potencial

A túa saúde mental tamén é importante porque pode afectar á túa saúde física. Por exemplo, os trastornos mentais poden aumentar o risco de sufrir problemas de saúde física como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 e enfermidades cardíacas.

Que pode afectar á miña saúde mental?

Hai moitos factores diferentes que poden afectar a súa saúde mental, incluíndo

• Factores biolóxicos, como xenes ou química cerebral
• Experiencias de vida, como trauma ou abuso
• Antecedentes familiares de problemas de saúde mental
• O teu estilo de vida, como dieta, actividade física e consumo de substancias

Tamén podes afectar a túa saúde mental tomando medidas para mellorala, como facer meditación, usar técnicas de relaxación e practicar a gratitude.

¿Pode cambiar a miña saúde mental co paso do tempo?

Co tempo, a túa saúde mental pode cambiar. Por exemplo, pode estar lidando cunha situación difícil, como tratar de xestionar unha enfermidade crónica, coidar dun familiar enfermo ou enfrontarse a problemas de cartos. A situación pode desgastarte e abrumar a túa capacidade para afrontala. Isto pode empeorar a súa saúde mental. Por outra banda, recibir terapia pode mellorar a súa saúde mental.

Cales son os signos de que podería ter un problema de saúde mental?

Cando se trata das túas emocións, pode ser difícil saber o que é normal e o que non. Hai sinais de alerta de que pode ter un problema de saúde mental, incluído

• Un cambio nos teus hábitos alimentarios ou de sono
• Retirarte da xente e das actividades que che gustan
• Ter pouca ou nula enerxía
• Sentirse adormecido ou como nada importa
• Ter dores inexplicables
• Sentirse desamparado ou desesperado
• Fumar, beber ou consumir drogas máis do habitual
• Sentirse inusualmente confuso, esquecido, enfadado, molesto, preocupado ou asustado
• Ter cambios de humor graves que causan problemas nas súas relacións
• Ter pensamentos e recordos que non podes saír da túa cabeza
• Escoitar voces ou crer cousas que non son certas
• Pensar en facer dano a ti mesmo ou aos demais
• Non poder realizar tarefas diarias como coidar dos fillos ou chegar ao traballo ou á escola

Que debo facer se creo que teño un problema de saúde mental?

Se pensas que podes ter algún problema de saúde mental, consegue axuda. A terapia de conversa e / ou medicamentos poden tratar trastornos mentais. Se non sabes por onde comezar, ponte en contacto co teu provedor de atención primaria.

• O novo programa NBPA céntrase na saúde mental
• Chegando a grandes alturas con ansiedade e depresión: como a estrela da NBA, Kevin Love, está normalizando a conversa arredor da saúde mental dos homes