Que é Limonene? Todo o que necesitas saber

Contido

• Que é o limoneno?
• Usos comúns do limoneno
• Vinculado a varios beneficios para a saúde
• Beneficios antiinflamatorios e antioxidantes
• Pode ter efectos anticancerosos
• Pode aumentar a saúde cardíaca
• Outros beneficios
• Seguridade e efectos secundarios
• Dosificacións potencialmente efectivas
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

O limoneno é o aceite extraído das cascas de laranxas e outros cítricos (1).

A xente leva séculos extraendo aceites esenciais como o limoneno de cítricos. Hoxe en día, o limoneno úsase a miúdo como tratamento natural para unha variedade de problemas de saúde e é un ingrediente popular nos artigos para o fogar.

Non obstante, non todos os beneficios e usos do limoneno están apoiados pola ciencia.

Este artigo examina os usos do limoneno, os beneficios potenciais, os efectos secundarios e a dosificación.

Que é o limoneno?

O limoneno é un produto químico que se atopa na casca dos cítricos, como limóns, limas e laranxas. Concéntrase especialmente en casca de laranxa, que comprende arredor do 97% dos aceites esenciais desta casca ().

A miúdo chámase d-limoneno, que é a súa principal forma química.

O limoneno pertence a un grupo de compostos coñecidos como terpenos, cuxos fortes aromas protexen as plantas disuadiendo aos depredadores ().

O limoneno é un dos terpenos máis comúns que se atopan na natureza e pode ofrecer varios beneficios para a saúde. Demostrouse que posúe propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antiestrés e, posiblemente, para previr enfermidades.

O limoneno é un aceite esencial que se atopa nas cascas de cítricos. Pertence a unha clase de compostos chamados terpenos.

Usos comúns do limoneno

O limoneno é un aditivo popular en alimentos, cosméticos, produtos de limpeza e repelentes naturais de insectos. Por exemplo, úsase en alimentos como refrescos, sobremesas e doces para proporcionar un sabor a limón.

O limoneno extráese mediante hidrodistilación, un proceso no que as cascas de froita se empapan en auga e quéntanse ata que as moléculas volátiles se liberan a través do vapor, se condensan e se separan (4).

Debido ao seu forte aroma, o limoneno utilízase como insecticida botánico. É un ingrediente activo en múltiples produtos pesticidas, como repelentes de insectos ecolóxicos (5).

Outros produtos para o fogar que conteñen este composto inclúen xabóns, xampus, loções, perfumes, deterxentes para roupa e ambientadores.

Ademais, o limoneno está dispoñible en suplementos concentrados en forma de cápsula e líquido. A miúdo comercialízanse polos seus supostos beneficios para a saúde.

Este composto cítrico tamén se usa como aceite aromático polas súas propiedades calmantes e terapéuticas.

O limoneno úsase nunha gama de produtos, incluíndo alimentos, cosméticos e pesticidas ecolóxicos. Tamén se pode atopar en forma de suplemento, xa que pode aumentar a saúde e combater certas enfermidades.

Vinculado a varios beneficios para a saúde

O limoneno foi estudado polas súas posibles propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, anticancerosas e para combater as enfermidades cardíacas.

Non obstante, a maioría das investigacións realizáronse en probetas ou en animais, o que dificulta a comprensión completa do papel do limoneno na saúde humana e na prevención de enfermidades.

Beneficios antiinflamatorios e antioxidantes

Demostrouse que o limoneno reduce a inflamación nalgúns estudos (,).

Aínda que a inflamación a curto prazo é a resposta natural do seu corpo ao estrés e é beneficiosa, a inflamación crónica pode prexudicar o seu corpo e é a principal causa de enfermidade. É importante previr ou reducir este tipo de inflamación na medida do posible ().

Demostrouse que o limoneno reduce os marcadores inflamatorios relacionados coa artrose, unha enfermidade caracterizada por inflamación crónica.

Un estudo de probeta en células de cartilaxe humana observou que o limoneno reduciu a produción de óxido nítrico. O óxido nítrico é unha molécula de sinalización que xoga un papel fundamental nas vías inflamatorias ().

Nun estudo realizado en ratas con colite ulcerosa, outra enfermidade caracterizada pola inflamación, o tratamento con limoneno diminuíu significativamente a inflamación e o dano do colon, así como marcadores inflamatorios comúns ().

O limoneno tamén demostrou efectos antioxidantes. Os antioxidantes axudan a reducir os danos celulares causados ​​por moléculas inestables chamadas radicais libres.

A acumulación de radicais libres pode provocar estrés oxidativo, que pode desencadear inflamacións e enfermidades ().

Un estudo en tubo de ensaio revelou que o limoneno pode inhibir os radicais libres nas células da leucemia, o que suxire unha diminución da inflamación e do dano celular que normalmente contribuirían á enfermidade ().

Aínda que prometedores, estes efectos precisan ser confirmados por estudos en humanos.

Pode ter efectos anticancerosos

O limoneno pode ter efectos anticancerosos.

Nun estudo poboacional, aqueles que consumiron casca de cítricos, a principal fonte de limoneno na dieta, tiñan un risco reducido de desenvolver cancro de pel en comparación cos que só consumían cítricos ou os seus zumes ().

Outro estudo realizado en 43 mulleres recentemente diagnosticadas de cancro de mama experimentou unha redución significativa do 22% na expresión das células do tumor de mama despois de tomar 2 gramos de limoneno ao día durante 2-6 semanas ().

Ademais, a investigación en roedores descubriu que o suplemento con limoneno inhibía o crecemento de tumores na pel evitando a inflamación e o estrés oxidativo ().

Outros estudos sobre roedores indican que o limoneno pode combater outros tipos de cancro, incluído o cancro de mama ().

É máis, cando se administrou a ratas xunto coa doxorrubicina, o limoneno, o limoneno axudou a previr varios efectos secundarios comúns do medicamento, incluíndo danos oxidativos, inflamacións e danos nos riles ().

Aínda que estes resultados son prometedores, necesítanse máis estudos humanos.

Pode aumentar a saúde cardíaca

As enfermidades cardíacas seguen sendo a principal causa de morte nos Estados Unidos, representando case unha de cada catro mortes ().

O limoneno pode reducir o risco de enfermidades cardíacas reducindo certos factores de risco, como o colesterol elevado, o azucre no sangue e os niveis de triglicéridos.

Nun estudo, os ratos aos que se lles administrou 0,27 gramos de limoneno por quilo de peso corporal (0,6 gramos / kg) mostraron triglicéridos reducidos, colesterol LDL (malo), azucre no sangue en xaxún e acumulación de graxa no fígado, en comparación cun grupo control ().

Noutro estudo, as ratas propensas ao accidente vascular cerebral con 0,04 gramos de limoneno por quilo de peso corporal (20 mg / kg) presentaron reducións significativas da presión arterial en comparación con ratas de estado de saúde similares que non recibiron o suplemento ().

Ten en conta que son necesarios estudos en humanos antes de que se poidan sacar conclusións contundentes.

Outros beneficios

Ademais dos beneficios enumerados anteriormente, o limoneno pode:

• Reduce o apetito. Demostrouse que o cheiro ao limoneno reduce significativamente o apetito nas moscas. Non obstante, este efecto non se estudou en humanos ().
• Diminuír o estrés e a ansiedade. Os estudos sobre roedores suxiren que o limoneno podería usarse en aromaterapia como axente anti-estrés e anti-ansiedade ().
• Apoia a dixestión sa. O limoneno pode protexer contra as úlceras estomacais. Nun estudo realizado en ratas, o aceite de cítricos aurantium, que ten un 97% de limoneno, protexeu a case todos os roedores contra as úlceras causadas polo uso de medicamentos ().

O limoneno pode ofrecer beneficios antioxidantes, antiinflamatorios, anticancerosos e anti-enfermidades cardíacas, entre outros. Non obstante, é necesaria máis investigación en humanos.

Seguridade e efectos secundarios

O limoneno considérase seguro para humanos con escaso risco de efectos secundarios. A Food and Drug Administration (FDA) recoñece o limoneno como un aditivo e aromatizante alimentario seguro (5).

Non obstante, cando se aplica directamente sobre a pel, o limoneno pode causar irritación nalgunhas persoas, polo que se debe ter precaución ao manipular o seu aceite esencial (, 25).

O limoneno ás veces tómase como un suplemento concentrado. Debido á forma en que o teu corpo o rompe, é probable que se consuma de forma segura nesta forma. Dito isto, falta investigación humana sobre estes suplementos ().

En particular, os suplementos con doses elevadas poden causar efectos secundarios nalgunhas persoas. É máis, hai probas insuficientes para determinar se os suplementos de limoneno son aceptables para as mulleres embarazadas ou que están amamantando.

É mellor consultar ao seu médico antes de tomar suplementos de limoneno, especialmente se está a tomar medicamentos, está embarazada ou está amamantando ou ten unha enfermidade.

Ademais da posible irritación da pel asociada á aplicación directa, o limoneno é probable que a maioría das persoas o use e consome con moderación.

Dosificacións potencialmente efectivas

Debido a que existen poucos estudos sobre o limoneno en humanos, é difícil proporcionar unha recomendación de dosificación.

Non obstante, en estudos empregáronse con seguridade doses de ata 2 gramos diarios (,).

Os suplementos de cápsulas que se poden mercar en liña conteñen doses de 250-1.000 mg. O limoneno tamén está dispoñible en forma líquida con doses típicas de 0,05 ml por porción.

Non obstante, os suplementos non sempre son necesarios. Podes obter este composto facilmente comendo cítricos e casca.

Por exemplo, a laranxa fresca, a lima ou a reladura de limón pódense usar para engadir limoneno a produtos de cocción, bebidas e outros artigos. Ademais, os zumes de cítricos pulpos, como o zume de limón ou de laranxa, tamén teñen limoneno ().

Aínda que non existen recomendacións de dosificación para o limoneno, empregáronse con seguridade 2 gramos diarios nos estudos. Ademais dos suplementos, pode obter limoneno a partir de cítricos e ralladura.

O punto de partida

O limoneno é un composto extraído das cascas dos cítricos.

Os estudos suxiren que o limoneno pode ter efectos antiinflamatorios, antioxidantes e anticancerosos. Non obstante, é necesaria máis investigación en humanos para confirmar estes beneficios.

Proba a engadir reladura de limón, lima ou laranxa aos teus pratos favoritos para aumentar a inxestión de limoneno.