Crea o teu propio Tour de Francia: 4 mellores formas de consumir calorías ao andar en bicicleta

Contido

• Revisión de

Cun emocionante Tour de Francia xa en marcha, quizais esteas máis motivado para subirte á túa bicicleta e andar. Aínda que o ciclismo é un gran adestramento de baixo impacto, hai algúns trucos que poden facer que o teu próximo adestramento na bicicleta sexa aínda máis eficaz e explosivo en calorías. Sigue lendo os nosos mellores consellos sobre ciclismo para aproveitar ao máximo o teu próximo paseo.

Consellos para ir en bicicleta: 4 mellores xeitos de aumentar as calorías cando andas en bicicleta

1. Sexa competitivo. Siga os pasos dos ciclistas do Tour de Francia e use un pouco de competición amistosa para que vaia máis rápido e máis tempo. Colle algúns dos teus amigos e sae á estrada (cos cascos postos, por suposto), a ver quen pode gañar a túa propia versión do Tour de Francia.

2. Afronta os outeiros. O Tour de Francia é coñecido por ter pendentes pronunciadas. Escalar grandes outeiros non só aumenta o músculo, senón que tamén queiman mega calorías. Polo tanto, para o próximo paseo en bicicleta, elixe un percorrido en monte e estableza a resistencia un pouco máis alta para sentir realmente a queimada.

3. Dálle a volta. Se vives nunha zona que non é apta para as bicicletas ou se o tempo non está de acordo cos teus plans para facer o teu propio Tour de Francia, proba a tomar unha clase de ciclismo en grupo nun ximnasio local. Moitos clubs de saúde de todo o país están a realizar paseos especiais no interior do Tour de Francia que seguro que che funcionarán. Como estás nun grupo, probablemente traballarás máis duro do que farías por ti mesmo!

4. Proba intervalos. Cando se trata de queimar graxa e mellorar a forma física, non podes superar os intervalos. Tanto se estás nunha bicicleta de interior como se pedaleas pola estrada ou pola pista, aumenta a túa velocidade durante un minuto, seguido de dous minutos a un ritmo máis lento e máis sinxelo. Fai isto de cinco a dez veces para un adestramento rápido pero duro e sentiráste como un ciclista do Tour de Francia en pouco tempo.

Revisión de