Comer máis graxa podería reducir o risco de tendencias suicidas?

Contido

• Revisión de

¿Estás realmente deprimido? Pode que non sexa só o blues do inverno que te derrube. (E, por certo, só porque esteas deprimido no inverno non significa que teñas tristeza.) Pola contra, bótalle un ollo á túa dieta e asegúrate de engordar dabondo. Si, segundo un novo estudo publicado no Revista de psiquiatría e neurociencia, as persoas con niveis máis baixos de colesterol no sangue teñen máis probabilidades de estar profundamente deprimidas e incluso suicidas.

Mentres realizaban unha metanálise de 65 estudos e examinaban datos de máis de medio millón de persoas, os investigadores descubriron unha forte correlación entre as lecturas baixas de colesterol e a suicidio. En concreto, as persoas con niveis de colesterol máis baixos tiñan un risco de pensamentos suicidas un 112 por cento máis alto, un risco de intentos de suicidio un 123 por cento máis alto e un 85 por cento máis alto de suicidarse. Isto foi especialmente certo para as persoas menores de 40 anos. As persoas coas lecturas de colesterol máis altas, pola contra, tiñan o menor risco de tendencias suicidas.

Pero espera, non se supón que sexa baixo en colesterol bo para ti? ¿Non se nos dixo a todos que evitásemos o colesterol alto a toda costa?

Estudos recentes sobre o colesterol demostran que o problema é máis complicado do que criamos no pasado. Para comezar, moitos científicos cuestionan agora se hai unha relación directa entre o colesterol alto e as enfermidades cardíacas. Estudos que se remontan a máis de dúas décadas, coma este publicado no Revista da Asociación Médica Americana, demostre que non aumenta o risco de morte. Outros estudos demostraron que algúns tipos de colesterol poden incluso proporcionar beneficios para a saúde. Debido a estes estudos e outras investigacións emerxentes, o goberno dos Estados Unidos decidiu o ano pasado eliminar o colesterol como "nutriente preocupante" das súas directrices oficiais.

Pero só porque alto O colesterol non é tan malo para ti como a xente pensaba que non responde á pregunta de por que baixo o colesterol pode ser un problema. É por iso que o Psiquiatría e neurociencia o estudo é tan importante. As estatísticas, aínda que son increíblemente desgarradoras, poden dar aos científicos unha pista importante sobre o que causa depresión grave e tendencias suicidas.

Unha teoría é que o cerebro necesita graxa para funcionar ben. O cerebro humano ten case un 60 por cento de graxa, e un 25 por cento está formado por colesterol. Polo tanto, os ácidos graxos esenciais son necesarios para a supervivencia e a felicidade. Pero xa que o noso corpo non pode facelos, temos que obtelos de alimentos ricos en graxas saudables, como peixes, carne alimentada con herba, lácteos enteiros, ovos e froitos secos. E parece que funciona na práctica: o consumo suficiente destes alimentos relacionouse con taxas máis baixas de depresión, ansiedade e enfermidade mental. (Non obstante, paga a pena notar que se demostrou unha dieta pesada en graxas saturadas causa depresión.)

Sorprendido? Nós tamén. Pero a mensaxe para levar non debería chocarche: come unha gran variedade de alimentos sans e sans para sentirte mellor. E sempre que non sexan feitos polo home ou procesados ​​en gran medida, non te preocupes por comer moita graxa. En realidade, podería axudarche a sentir mellor.

Revisión de