Como ter máis leite materno

Contido

• 1. Beba moita auga
• 2. Coma ben
• 3. Masaxe mamaria
• Como estimular o descenso do leite

O cambio nos seos para producir leite materno intensifícase principalmente a partir do segundo trimestre de xestación e, ao final do embarazo, algunhas mulleres xa comezan a liberar un pouco de calostro, que é o primeiro leite que sae do peito, rico en proteínas.

Non obstante, o leite normalmente só aparece en maior cantidade despois do parto, cando as hormonas producidas pola placenta se reducen e o contacto co bebé estimula unha maior produción.

1. Beba moita auga

A auga é o compoñente principal do leite materno e é necesario que a nai consuma suficientes líquidos para cubrir esta necesidade. Durante o embarazo, a recomendación é que a muller se acostume a beber polo menos 3 litros de auga ao día, o que tamén será importante para reducir o inchazo e previr as infeccións urinarias que son frecuentes no embarazo.

2. Coma ben

Comer ben é importante para que a muller embarazada teña todos os nutrientes necesarios para a produción de leite, aumentando o consumo de alimentos como peixe, froitas e verduras frescas, sementes como a chia e as linhaça e grans integrais, como o pan moreno e o marrón. arroz.

Estes alimentos son ricos en omega-3 e vitaminas e minerais que mellorarán a calidade do leite materno e promoverán a nutrición do bebé. Ademais, comer ben axuda a regular o aumento de peso durante o embarazo, dando a enerxía necesaria que o corpo da muller precisa para xerar produción de leite. Saber que comer mentres amamanta.

3. Masaxe mamaria

Ao final do embarazo, a muller tamén pode facer masaxes rápidas no peito para fortalecer o pezón e fomentar gradualmente o descenso do leite. Para iso, a muller debe suxeitar o peito colocando unha man a cada lado e aplicar presión desde a base ata o pezón, coma se estivese muxindo.

Este movemento debe repetirse cinco veces con delicadeza, facendo despois o mesmo movemento cunha man enriba e unha man debaixo do peito. a masaxe debe facerse de 1 a 2 veces ao día.

Como estimular o descenso do leite

En xeral, o leite tarda máis en descender no primeiro embarazo e é necesario beber polo menos 4 litros de líquidos ao día, xa que a auga é o compoñente principal do leite. Ademais, o bebé debe colocarse no peito para amamantar aínda que non saia leite, xa que este contacto entre a nai e o neno aumenta aínda máis a produción das hormonas prolactina e oxitocina, que estimulan a produción e o descenso do leite.

Despois do nacemento do bebé, a produción de leite materno só aumenta considerablemente despois de aproximadamente 48 horas, que é o tempo necesario para que a hormona prolactina aumente no torrente sanguíneo e estimule o corpo a producir máis leite. Vexa unha guía completa sobre como amamantar para principiantes.