Como perder a barriga despois do parto

Contido

• 7 estratexias para perder a barriga despois do parto
• Dieta para perder a barriga despois do parto
• Exercicios para perder a barriga despois do parto

Para perder a barriga no posparto rapidamente é importante aleitar, se é posible, e ademais beber moita auga e non consumir galletas recheas ou fritos, contribuíndo a unha perda de peso gradual e natural, entre 300 e 500 gramos por semana. , que garanten o benestar e a saúde.

Non obstante, hai outras pequenas estratexias que a nova nai pode seguir para facilitar a perda de peso e sobre todo para secar a barriga, como amamantar baixo demanda e facer algúns exercicios en canto se sinta cómoda, ademais de tomar tés e usar un aparello adecuado. . Hai algunhas correas que se poden usar no período posparto, que axudan a apoiar a barriga, ademais de axudar a curar e evitar o desgarro dos puntos internos, especialmente despois dunha cesárea. Vexa outros posibles beneficios de usar unha correa terapéutica nun cinto de modelado que afia a cintura?

7 estratexias para perder a barriga despois do parto

Algúns consellos rápidos e sinxelos para perder a barriga posparto son:

1. Amamantar cando o bebé o desexe porque isto favorece a produción de leite, que consume máis enerxía que xa se acumula no seu corpo;
2. Comer ao vapor porque é máis saudable, hai máis nutrientes na comida, é saboroso e máis práctico de facer;
3. Use un cinto de conformación postparto porque facilita a reorganización dos órganos internos dos órganos, comprimindo a barriga, ademais de adelgazar a cintura;
4. Beba de 2 a 3 litros de auga ao día para garantir unha boa produción de leite e porque axuda a manter o estómago sempre medio cheo, reducindo a fame;
5. Tés para beber, como o té verde ou o fiúncho, que axudan a desinflarse sen prexudicar ao bebé;
6. Sae a pasear co bebé no carro ou no cabestrillo durante polo menos 30 minutos, todos os días porque mellora a circulación sanguínea, queima algunhas calorías e aínda así limpa a mente, contribuíndo ao benestar;
7. Facer exercicios na casa co bebé porque tonifica os músculos, loitando contra a flaccidez e incluso aumentando a proximidade ao pequeno bebé.

Seguindo estes consellos a muller pode facilitar a súa perda de peso, pero é importante saber que non é saudable para a mente nin para o corpo perder máis de 2 kg ao mes mentres o bebé está amamantando.

Para contribuír ao benestar, a nai pode levar roupa que favoreza a nova forma física e tratar de ter sempre o pelo peiteado, incluso cando está na casa para que, cando se vexa no espello, non se indigne coa súa aspecto.

Aquí tes un gran exercicio para facer despois do nacemento do bebé:

Dieta para perder a barriga despois do parto

A dieta ideal para perder o ventre posparto non pode ser demasiado restritiva, especialmente se a muller está amamantando porque para garantir a boa calidade do leite o corpo precisa os nutrientes e as calorías que se proporcionan na dieta da nai.

Nesta fase, a nai recente debe comer de 5 a 6 comidas ao día e beber moita auga entre as comidas para non prexudicar a dixestión. Cantos máis alimentos crus, mellor é para o intestino porque ten un alto contido en fibra, o que tamén axuda a desinflar a rexión abdominal.

Vexa un menú guiado pola nutricionista Tatiana Zanin en: dieta posparto.

Exercicios para perder a barriga despois do parto

O exercicio físico é bo porque a contracción muscular contribúe a que o exceso de líquido se leve aos riles e saia polos ouriños. Non obstante, en exceso consome moita enerxía diminuíndo a produción de leite materno, prexudicando a lactancia materna.

Unha boa estratexia para perder a barriga sen prexudicar a lactación é seguir o seguinte paso a paso:

1. Amamantar;
2. Beba auga, té ou zume;
3. Fai un máximo de 45 minutos de exercicio;
4. Beba auga, té, zume ou iogur e
5. Descansa polo menos 1 hora.

Así, cando chegue a hora de que o bebé amamantase, o corpo da muller xa producirá todo o leite necesario para que o bebé amamantase nese momento. Un bo consello é facer os exercicios mentres o bebé está durmindo.

Vexa exemplos de abdominais para facer na casa en: Exercicios posparto.

Se non é posible seguir este esquema, porque o bebé chora ou quere amamantar, a muller debería intentar relaxarse ​​e non estar cargándose porque adelgazará tarde ou cedo e cando o bebé non só necesite leite, a muller pode intensificar o exercicio e comer unha dieta máis restritiva que lle permite perder máis de 2 kg ao mes.

Vexa o vídeo e vexa máis consellos para adelgazar no período posparto: