3 pasos para superar a Procrastination

Contido

• 1. Fai unha lista de tarefas
• 2. Divide a tarefa en partes
• 3. Deixa de xustificarte
• Cando comezar a actuar
• Para tarefas futuras: estableza un prazo
• Para tarefas atrasadas: comeza hoxe
• Para tarefas de prazo: comeza de inmediato
• O que leva á procrastinación

A dilación é cando a persoa está a impulsar os seus compromisos para máis tarde, en lugar de tomar medidas e resolver o problema de inmediato. Deixar o problema para mañá pode converterse nunha adicción e facer que o problema se converta nunha bola de neve, ademais de comprometer a súa produtividade nos estudos ou no traballo.

Basicamente, procrastinar é aprazar algunha tarefa que cómpre resolver canto antes, porque non é unha prioridade ou non é un tema que che guste ou esteas de humor para pensar. Algúns exemplos de dilación son: non facer traballos escolares en canto o mestre o pida, deixalo por facer só o día anterior ou non comezar a escribir o texto que precisa porque sempre hai outras cousas máis importantes ou máis divertidas que ten que resolverse antes de comezar a "perder o tempo" nese aburrido texto.

Algúns consellos fantásticos para superar o atraso e comezar as tarefas tan pronto como o soliciten son:

1. Fai unha lista de tarefas

Para comezar ben e deixar de procrastinar, o que podes facer é enumerar todas as tarefas que hai que facer e definir a prioridade que teñen. Isto fai máis doado decidir por onde comezar. Pero ademais de facer a lista, é necesario realizar as tarefas para repasar a lista co xa feito. Isto dálle un impulso adicional para poder facer todo o que precisa de xeito oportuno.

2. Divide a tarefa en partes

Ás veces a tarefa pode parecer tan grande e complicada que nin sequera sabes por onde comezar. Neste caso, a mellor estratexia para non aprazar ata mañá o que se pode facer hoxe é dividir a tarefa en partes. Entón, se o profesor pediu un traballo nun determinado tema, pode definir o seu tema e estruturar os capítulos un día, navegar pola bibliografía ao día seguinte e comezar a escribir ao día seguinte. Neste caso, o problema vaise resolvendo aos poucos e non se pode considerar unha procrastinación.

3. Deixa de xustificarte

Aqueles aos que lles gusta atrasar atopan mil razóns para non facer o que precisan de inmediato, pero para deixar de impulsar o problema coa barriga, é necesario deixar de intentar atopar motivos para non facelo. Unha boa estratexia pode ser pensar que ninguén vai facer a tarefa por vostede e que realmente hai que facelo e canto antes mellor.

Cando comezar a actuar

• Para tarefas futuras: estableza un prazo

Establecer un prazo é unha actitude excelente para resolver o problema. Mesmo se o profesor dixo que é para entregar o traballo a finais de mes, pode establecer un novo obxectivo e rematar o traballo o próximo fin de semana, ou polo menos rematar a metade do traballo.

• Para tarefas atrasadas: comeza hoxe

Para combater a arte de procrastinar, nada mellor que comezar de inmediato. Aínda que sexa un tema que non che guste, é mellor comezar pronto e rematar a tarefa que pensar todos os días que aínda tes que resolvelo. Se atopas algún obstáculo, non tardes e continúa de todos os xeitos. Se o problema é a falta de tempo, pense en durmir máis tarde ou espertar antes ou aproveitar unhas vacacións ou fin de semana para realizar esta tarefa.

• Para tarefas de prazo: comeza de inmediato

Cando non hai prazo para realizar unha tarefa determinada, como ter que ir ao ximnasio, comezar unha dieta ou ler un libro que os teus amigos dixeron que era marabilloso, por exemplo, o que tes que facer é tomar medidas e comezar agora.

Deixar este tipo de tarefas para máis tarde pode prexudicar a saúde física e mental, porque pode prolongarse durante moitos anos, causando un descontento intenso coa vida e incluso depresión. Neste caso, a persoa parece converterse nun espectador da súa propia vida, pero a solución é comezar a tomar o control, tomar as rendas e actuar de inmediato.

O que leva á procrastinación

Normalmente a procrastinación xorde cando a persoa non lle gusta unha tarefa e, polo tanto, está a empurrar para o mañá, porque non quere centrar a súa atención nese momento. Isto pode indicar que non está satisfeita coa tarefa que hai que realizar.

Pero unha boa forma de deixar de procrastinar permanentemente é pensar máis adiante. Isto significa que é necesario pensar no significado que terá a tarefa rematada no seu futuro. Entón, en vez de pensar só nese traballo "aburrido" que pediu o teu profesor, podes comezar a pensar que para ter un futuro mellor tes que rematar os estudos e para iso tes que entregar o traballo a tempo.