A receita de muffins con proteína de quinoa para aumentar o teu almorzo

Contido

• Revisión de

Nada é mellor que un muffin quente nun día frío, pero as versións de gran tamaño e súper edulcoradas da maioría das cafeterías non che farán satisfeito e seguro que te prepararán para un choque de azucre. Estes deliciosos panecillos de quinoa están cheos de proteínas para que poida obter todo o delicioso panecillo sen as calorías baleiras. Fai un lote esta noite para gozar durante toda a semana e engade unha culler de manteiga de améndoas para obter un sabor extra. (Queres máis? Proba estas receitas de muffins con menos de 300 calorías).

Muffins de quinoa proteica

Fai 12 muffins

Ingredientes

6 culleres de sopa de sementes de chía

1 cunca + 2 culleres de sopa de auga

3 cuncas de fariña de trigo integral

1 culler de sopa de forno

1 cucharadita de bicarbonato de sodio

2 cuncas de quinoa cocida

2 cuncas de leite vexetal

1/4 cunca de aceite de coco

Direccións

1. Prequenta o forno a 350 °F. Tamén podes colocar revestimentos para muffins nunha tixola, preparados para a mestura máis tarde. Prepare as sementes de chia combinando as sementes de chia coa auga nunha cunca pequena. Aparte.
2. A continuación, combina a fariña, o po de cocción e o bicarbonato de sodio nunha tixela grande e mestura. Engade a quinoa cocida e mestura suavemente coa mestura de fariña.
3. Despois, colle outro bol e combina o leite co aceite de coco. En canto o xel de chia estea listo, tamén o pode meter neste bol. Unha vez que remates de batir, podes botar a cunca de ingredientes húmidos cos ingredientes secos. Remexe ata que estea mesturado e, a continuación, mestura nos forros para muffins e mételos no forno.
4. Os teus panecillos deberían tardar aproximadamente 40 minutos en cociñarse, pero se precisan un pouco máis, está ben darlles máis ou menos 10 minutos. Son xeniais para comer tal e como están, pero tamén podes cortalos pola metade e engadir un pouco de manteiga ou aguacate para darlle máis sabor.

SobreGrokker

Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e cociña saudable agardando por ti en Grokker.com, o recurso en liña para a saúde e o benestar. Ademais Forma os lectores reciben un desconto exclusivo superior ao 40 por cento de desconto. Compróbaos hoxe!

Máis deGrokker

Esculpe o trasero desde todos os ángulos con este adestramento rápido

15 exercicios que che darán brazos tonificados

O adestramento cardio rápido e furioso que aumenta o teu metabolismo

Revisión de