Como mellorar o intestino

Contido

• Alimentos para mellorar o intestino atrapado
• Como mellorar o intestino preso durante o embarazo
• Como mellorar o intestino atrapado do teu bebé
• Como mellorar o intestino irritable

Para mellorar o funcionamento do intestino atrapado, é importante beber de 1,5 a 2 litros de auga ao día, comer alimentos que axuden a equilibrar as bacterias do intestino, como iogur, comer alimentos ricos en fibras como o brócoli ou as mazás e seguir facendo exercicio regularmente. .

Ademais, tamén se pode empregar suplementos con probióticos, que son bacterias importantes para regular a función intestinal ou en fibras. Esta suplementación debe ser indicada sempre polo médico ou nutricionista.

Alimentos para mellorar o intestino atrapado

Algúns exemplos de alimentos que axudan a regular o intestino atrapado son:

• Iogur ou leite fermentado, como o kéfir
• Semente de liño, sésamo, améndoa
• Farelo de cereais, cereais All Bran,
• Coles de Bruxelas, brócoli, cenoria, espárragos, remolacha, espinacas, acelgas, alcachofas
• Maracujá, guayaba, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pera na cuncha, uvas, mazá, mandarina, amorodo, pexego

As leguminosas como as fabas, os chícharos, as fabas e os garavanzos tamén son ricas en fibra e axudan a regular o intestino, pero débense consumir sen cascas porque as cascas causan gases intestinais, causando inchazo e flatulencia.

Para saber máis sobre como mellorar os gases intestinais vexa: Como eliminar os gases.

Como mellorar o intestino preso durante o embarazo

Para mellorar o intestino no embarazo é importante tomar unha dieta rica en froitas e verduras, comendo polo menos 5 veces ao día.

Outro bo consello é comer unha ameixa negra seca todos os días. Máis información sobre como mellorar o intestino embarazado en: Estreñimiento durante o embarazo.

Como mellorar o intestino atrapado do teu bebé

Para mellorar o intestino atrapado do bebé é importante que a nai se ocupe da alimentación se está a aleitar ao bebé, evitando os alimentos mencionados anteriormente. Outra opción é ofrecerlle ao bebé zume de laranxa natural entre as comidas.

Cando o bebé xa come verduras, pode aumentar a auga da sopa para que quede máis líquida. Se xa comes mingau, podes probar a facer a papilla máis líquida ou cambiar a fariña de millo, arroz ou millo por avea, o que axuda a afrouxar os intestinos.

Como mellorar o intestino irritable

Para mellorar o intestino irritable é esencial reducir ou eliminar os alimentos graxos da dieta, con cafeína, alcol e azucre porque estas substancias aumentan a irritación do intestino.

Para saber máis sobre a dieta do intestino irritable, consulte: Dieta para o intestino irritable.