Coláxeno hidrolizado: para que serve e como tomalo

Contido

• Para que serve o coláxeno hidrolizado?
• Principais beneficios
• Como tomar
• Cando tomar coláxeno
• Prezo e onde mercar

O coláxeno hidrolizado é un complemento dietético, feito principalmente de ósos e cartilaxe bovina, que pode usarse para promover a produción de coláxeno polo corpo, axudando a mellorar o aspecto da pel e fortalecendo as articulacións, as uñas e o pelo. Este suplemento pódese atopar en forma de cápsulas ou po, que deben diluírse con auga, zumes ou tés.

A suplementación de coláxeno normalmente recoméndase a partir dos 30 anos, pero tamén a pode usar antes as persoas que pasan moito tempo ao sol, que fuman ou que teñen unha dieta pouco saudable, xa que estes factores empeoran a saúde da pel, estimulan o envellecemento e pode interferir coa produción de coláxeno no corpo.

Para que serve o coláxeno hidrolizado?

O coláxeno hidrolizado serve principalmente para promover a elasticidade da firmeza da pel e fortalecer as articulacións. Isto débese a que o coláxeno é a proteína máis abundante no corpo e é responsable da formación de varios tecidos, como pel, cartilaxe, ósos e tendóns, ademais de protexer os órganos e, polo tanto, é esencial para o mantemento de varias estruturas corporais. A medida que envellece, o corpo diminúe a produción de coláxeno, provocando por exemplo unha dor caída na pel e nas articulacións.

Ademais, hai outras situacións que tamén poden interferir na produción de coláxeno, como fumar, permanecer ao sol durante moito tempo, ter unha dieta pouco saudable e ter algunhas enfermidades.

O coláxeno hidrolizado refírese á forma en que se atopa o coláxeno. É dicir, o coláxeno atravesa un proceso no que as súas moléculas son máis pequenas, sendo moito máis doado de ser absorbido polo corpo e, polo tanto, pódese tomar como suplemento ou incluso atopalo nos produtos de beleza e coidado da pel.

Aclara as dúbidas máis comúns sobre o coláxeno.

Principais beneficios

Os principais beneficios do coláxeno hidrolizado inclúen:

• Mellora a firmeza e elasticidade da pel;
• Fortalecemento das articulacións, unhas e cabelo;
• Prevención e tratamento da osteoporose;
• Prevención do envellecemento;
• Coidar os tendóns e ligamentos;
• Mellora o control da presión arterial;
• Prevención da aparición de úlceras gástricas.

É importante resaltar que estes beneficios obtéñense principalmente cando ten unha dieta sa, o que tamén mellora os resultados derivados da suplementación con coláxeno. Aprende a comer unha dieta rica en coláxeno.

Como tomar

A cantidade recomendada de inxestión de coláxeno é de 8 a 10 g por día, que se pode consumir cunha comida a calquera hora do día. O mellor tipo de coláxeno é o hidrolizado porque se absorbe mellor no intestino. O po de coláxeno pódese atopar con ou sen sabor e pode diluírse con auga, zumes, sopas ou vitaminas.

Ademais, é importante a inxestión de vitamina C xunto co coláxeno, xa que mellora os seus efectos sobre o corpo, polo que é recomendable diluír o coláxeno ou tomar as súas cápsulas xunto cunha fonte de vitamina C, como zume de limón, laranxa, piña ou mandarina. Así, coa intención de mellorar a súa eficiencia, algúns coláxenos xa conteñen vitamina C na súa formulación.

Cando tomar coláxeno

O coláxeno normalmente está indicado para persoas maiores de 30 anos ou que teñen problemas nas articulacións. Ademais, tamén se recomenda a persoas que non poden consumir suficiente proteína na dieta, o que pode acelerar a perda de firmeza da pel e causar problemas nas articulacións.

Tamén se recomenda a persoas que fuman ou pasan moito tempo exposto ao sol, xa que son factores que envellecen a pel máis rápido. Ademais, o coláxeno aínda se pode usar para promover a curación de feridas e cirurxías, favorecendo a redución de cicatrices.

Prezo e onde mercar

O prezo do coláxeno hidrolizado varía segundo a forma de presentación do suplemento, sendo aproximadamente 20 reais por 150 gramos de po e 30 reais por 120 cápsulas.

Pódese atopar en farmacias, droguerías, tendas de alimentos naturais e en internet. Tamén se pode atopar como ingrediente en produtos alimenticios como as mentas de coláxeno e as barras de cereais con coláxeno, por exemplo.