Gatorade caseira para tomar durante a actividade física

Contido

• Ingredientes
• Modo de preparación

Esta isotónica natural que se debe tomar durante o adestramento é unha rehidratación caseira que substitúe ás isótonas industriais como Gatorade, por exemplo. É unha receita rica en minerais, vitaminas e clorofila, que ademais de natural é moi sinxela de elaborar e axuda a ter mellores resultados co adestramento.

Para preparar este refresco, siga a seguinte receita:

Ingredientes

• 300 ml de auga de coco
• 2 mazás
• 1 tallo de repolo

Modo de preparación

Bate os ingredientes nunha batidora e cola despois.

Unha boa suxestión para preparar este hidratante natural para o adestramento é usar auga de coco moi fría e pasar a casca de mazá e o tallo do repolo na centrífuga e despois mesturar.

Esta bebida natural substitúe moi ben as bebidas deportivas como Gatorade, Sportade ou Marathon, hidratándose moito mellor e máis rápido que a auga pura, sen producir a sensación de pesadez no estómago. E ademais de proporcionar algo de enerxía e especialmente minerais, facilita e prolonga o tempo de adestramento, antes de instalar fatiga, mellorando así a calidade da actividade física.

Outra opción é unha deliciosa bebida enerxética preparada con mel e limón, que ademais de manter a hidratación, tamén mellora o rendemento durante o adestramento, xa que proporciona enerxía. Vexa como preparar esta bebida caseira vendo o vídeo da nosa nutricionista:

As cremas hidratantes para o adestramento, isotónicas ou ben coñecidas, bebidas deportivas, están indicadas para deportistas ou persoas activas que pasan no ximnasio máis dunha hora, porque substitúen rapidamente os fluídos e minerais perdidos por suor.