5 trocos de café que seguen conseguindo a túa enerxía

Contido

• Cambialo: corrección sen café
• 1. Café de achicoria
• Direccións
• 2. Leite dourado
• Direccións
• 3. Yerba mate
• Direccións
• 4. Elixir de cogomelos
• Direccións
• 5. Bebida de semente de Chia
• Direccións

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Sen café e aínda con cafeína.

Cambialo: corrección sen café

Sabemos que unha taza de café pola mañá é algo sagrado e os estadounidenses están tomando máis café que nunca.

Pero se queres reducir a cafeína ou atopar unha nova cunca de felicidade sen café para beber pola mañá, ofrécenos un vídeo no seguinte.

Chamámosche a atención? Mola, consulta as receitas a continuación.

1. Café de achicoria

En realidade non é café, o "café" de achicoria está feito de raíz de achicoria tostada en oposición aos grans de café. Non contén cafeína, polo que hai menos zumbido.

O seu sabor a noces e a terra tamén é o máis próximo ao sabor tradicional do café, o que o converte nunha excelente opción para os amantes do java que buscan diminuír a inxestión de cafeína.

Esta bebida ofrece todos os beneficios da raíz de achicoria, incluíndo fibra prebiótica, vitamina B-6 e propiedades antiinflamatorias. A raíz de achicoria é óptima para a saúde intestinal grazas ao seu contido en fibra de inulina, que axuda a, e axuda a manter un equilibrio de.

Direccións

Para facer café de achicoria, mestura 2 culleres de sopa de raíz de achicoria moída e torrada en 1 cunca de auga quente e agarda 10 minutos antes de beber.

2. Leite dourado

O leite dourado antiinflamatorio chámase tal debido ao soleado e amarelo ton proporcionado pola cúrcuma moída.

A cúrcuma - a "especia dourada" - realmente o fai todo. Demostrouse que esta poderosa especia ofrece beneficios de aliviar e reducir os síntomas de. Isto é grazas ao composto, que confire á cúrcuma as súas propiedades antiinflamatorias e antioxidantes.

A pementa mellora a biodisponibilidade da cúrcuma, facendo que a especia sexa máis eficaz en doses máis pequenas, polo que é un bo complemento para a túa cunca.

Direccións

Para facer unha deliciosa cunca de leite dourado, combina ½ cucharadita de cúrcuma moída con 1 cunca de leite escollido. Engade 1 cucharadita de xenxibre ralado recentemente, mel ao gusto (opcional) e unha pitada de canela e pementa negra. Quentar no microondas ou na cociña ata que estea espumoso e servir.

3. Yerba mate

Yerba mate, unha mestura de té feita a base de Ilex paraguariensis árbore, usouse tanto medicinalmente como socialmente durante séculos. E agora pode ser o teu novo intercambio favorito sen café.

O Yerba mate contén máis antioxidantes que calquera outra bebida semellante ao té (si, incluído o té verde) e unha serie de beneficios terapéuticos. Isto é grazas á abundancia de vitaminas, minerais, aminoácidos e antioxidantes que se atopan na planta. Tamén contén cafeína, que é ideal para as persoas que queren deixar o café pero non o zumbido.

Esta non só é unha boa nova para os niveis de enerxía, senón tamén para aumentar a resistencia, un control saudable do peso e moito máis.

Direccións

Para preparar unha cunca de yerba mate, introduza as follas en auga quente como se fose un té e cóllea ou use unha palla e unha cunca de mate tradicional, dispoñibles en liña.

4. Elixir de cogomelos

Para un intercambio sen café altamente nutritivo, saborea unha cervexa chea de fungos. Un elixir de cogomelos está cargado de antioxidantes para combater o estrés oxidativo e poderoso para axudar á saúde dixestiva.

Con todas as calidades antivíricas, antiinflamatorias e estimulantes do sistema inmunitario dos cogomelos, hai razóns máis que suficientes para probar esta bebida terrosa. Probe a conseguir un impulso serio de enerxía natural Cordyceps cogomelos.

Direccións

Aínda que podes mercar café de cogomelos en liña, tamén é doado facer o teu propio elixir de cogomelos na casa. Para iso, mestura 1 cucharadita de cogomelo en po con 1 cunca de auga quente. Endulza ao gusto ou engade o teu leite se o desexas.

5. Bebida de semente de Chia

Resulta que as sementes de chia fan unha bebida moi boa para trocar coa túa cunca de joe.

Ten sentido. Aínda que estas sementes son pequenas, contén un poderoso pozo de fibra, proteínas, ácidos graxos omega-3 e nutrientes.

Demostrouse que as sementes de chia pequenas pero poderosas reducen a presión arterial e estabilizan os niveis de azucre no sangue.

E como demostran os atletas, as sementes de chia poden ser unha excelente fonte de enerxía sostida e maior resistencia.

Tamén podes atopar sementes de chia en liña.

Direccións

Para facer esta bebida sinxela de dous ingredientes, mestura 1 cucharada de sementes de chia por cada 1 cunca de auga e déixaa repousar na neveira durante polo menos 20 minutos. Fai que a bebida de chia sexa túa engadindo un toque de mel ou agave, un chisco de limón ou un pouco de zume de froita.

Tiffany La Forge é unha chef profesional, creadora de receitas e escritora de alimentos que dirixe o blog Parsnips and Pastries. O seu blog céntrase en alimentos reais para unha vida equilibrada, receitas de tempada e consellos de saúde accesibles. Cando non está na cociña, a Tiffany gústalle ioga, facer sendeirismo, viaxar, xardinería orgánica e saír co seu corgi, Cocoa. Visítaa no seu blog ou en Instagram.