A resolución que non está no teu radar: 11 xeitos de reconectar de verdade este ano

Contido

• Escríbeo
• Seguir
• Cortésmente, diga que non
• Deixa ir os rancores
• Air Things Out
• Sorprende a Alguén
• Agasalla a un compañeiro de traballo
• Faite membro
• Comparte un sorriso
• Usa a tecnoloxía ao teu favor
• Revive o Romance
• Revisión de

Tes centos de conexións en LinkedIn e aínda máis amigos en Facebook. Gústanche as súas fotos en Instagram e envías selfies frecuentes de Snapchat. Pero cando foi a última vez que falaches con algún deles cara a cara? Penso así. E esa falta de unión xenuína podería estar facendo máis dano do que pensas.

"Aínda que a comunicación electrónica é unha gran bendición da nosa época, tamén puxo en perigo o poder da conexión humana ao quitarlle o toque persoal e a implicación íntima", di Edward Hallowell, M.D., fundador dos Hallowell Centers e autor de Conecta: 12 lazos vitais que abren o teu corazón, prolongan a túa vida e afondan a túa alma. Esta desconexión afectou seriamente a nosa saúde e benestar. Ter relacións sociais débiles equivale a fumar 15 cigarros ao día, máis prexudicial que estar inactivo e o dobre de perigoso que a obesidade, segundo unha revisión da Universidade Brigham Young. As persoas con malas conexións tamén tiñan un 50 por cento maior de risco de morte despois de sete anos e medio. Máis aló destas enfermidades principais, aqueles con interacción social limitada informan dun sentimento xeral de lasitude que impregna as súas vidas. "Aínda pasas o día, pero estás a pensar:" É todo o que hai? ", di Hallowell.

A pesar da túa apretada axenda, tes tempo para fortalecer as túas relacións e enriquecer a túa vida en todo momento, e que mellor momento que o ano novo? "Recomprométete a fomentar as conexións emocionais e a comunicación cara a cara", di Hallowell. Con estes simples pasos, non só collerás unha rede social máis forte, tamén podes divertirte un pouco máis.

Escríbeo

Thinkstock

Hai unha gran cantidade de persoas posibles para volver conectarse, así que comece por tres, recomenda Hallowell, como o seu compañeiro de piso da universidade, un curmán afastado e un compañeiro de traballo. Enumera os seus nomes e marca recordatorios no teu calendario para chamalos ou enviarlles un correo electrónico cada mes aproximadamente. [Tweet este consello!]

Seguir

Thinkstock

A maioría de nós non tardamos en dicir: "Xantemos" ou "Debemos tomar algo" cando vemos a un vello amigo ou coñecido, pero nunca nos comprometemos a esas datas. Este ano, establece unha hora e un lugar para a túa posta ao día e continúa con el.

Cortésmente, diga que non

Thinkstock

Por suposto, non podes "xantar" con todas as persoas que coñeciches nin con todas as que te atopas. "É importante priorizar as túas relacións", di a terapeuta licenciada Julie de Azevedo Hanks, directora de Wasatch Family Therapy e autora de The Burnout Cure: Unha guía de supervivencia emocional para mulleres abrumadas. Pensa nas túas conexións como círculos concéntricos, contigo no medio, despois nas túas relacións íntimas, familiares, amigos, compañeiros próximos, etc. Pasa o maior tempo e enerxía comezando polo centro e atenuala cara a fóra. Entón, cando ves a alguén nun círculo exterior, non prometer reunirse. "Aquí é onde as redes sociais e a comunicación electrónica son moi útiles", di Hanks. Dígalles que é agradable velos e usa Facebook ou Twitter para manter o contacto. [Tweet este consello!]

Deixa ir os rancores

Thinkstock

Todos temos polo menos unha persoa na que nos sentimos inxustificados no pasado. Fai 2014 o ano no que perdoas a un deles. "O perdón é un agasallo que che fas, xa que te libera das toxinas da rabia e o resentimento crónicos", di Hallowell, que escribiu o libro Atrévete a perdoar. Non significa necesariamente que esquezas o mesmo que aprobes o que se fixo, engade, simplemente deixas pasar enerxía negativa polo teu ben. Se precisa manter unha relación continua con esta persoa, é mellor perdoar en persoa, pero para situacións pegajosas, a outra persoa non necesita sabelo, perdoalo na súa mente e seguir adiante.

Air Things Out

Thinkstock

Como a maioría de nós sabemos de primeira man, é común ter desacordos entre amigos íntimos e familiares. "Cunha conexión estreita xorde o conflito, pero o conflito é normal; o que importa é como tratar con el", di Hallowell. Asuntos graves como o abuso, a adicción ou outra disfunción á parte, aconsella que publique o problema ao descuberto para fortalecer as súas relacións.

Se te sentiches tenso co teu primo que fixo un comentario groseiro na mesa de Acción de Grazas ou cun amigo íntimo que falou ás túas costas, ponte en contacto e di que os botaches de menos e que che encantaría falar sobre iso. É mellor reunirse cara a cara para que poida acceder a pistas non verbais, di Hanks, pero se iso non é posible, tente unha chamada de teléfono ou Skype, envíe un correo electrónico e logo envíe un texto.

Achégate a un tema delicado como un partido de tenis, Hanks recoméndalle: "Manteña a pelota no seu lado da cancha. Diga:" Sentinme ferido cando non chegaches cando morreu a miña nai o ano pasado. Sei que tiveches moito pasa na túa propia vida, pero aínda estou triste por non ter noticias de ti. "" Aínda que non sempre podes evitar que outra persoa sinta como que a estás atacando, abordar temas difíciles é a miúdo mellor se primeiro comparte os teus sentimentos vulnerables: feridos, tristes, asustados e solitarios, explica Hanks. Se non queren falar, deixe a porta aberta dicindo que estarán alí se algunha vez se senten preparados para volver conectarse ou pregúntelles se poden volver con eles dentro duns meses.

Sorprende a Alguén

Thinkstock

Se unha relación necesita un pouco de coidado, pero non de corazón a corazón, demostra o teu desexo de reconectar mostrándoche que che importa. Achégate dun xeito pouco informal, recomenda Hallowell. Envía algo inesperado: unha cesta de froitas, un libro interesante ou unha provocativa tarxeta para facelo rir, para axudar a romper o xeo.

"Teña presente que, por moito que se comporten os demais, pode decidir ser o tipo de filla, irmá, amiga ou empregada que ti quero ser", di Hanks. Entón, se o teu xefe nunca che desexa un feliz aniversario, aínda deixa caer unha tarxeta na súa mesa. Se non recibes noticias da túa tía Sally con moita frecuencia, planifica unha visita sorpresa. Ou simplemente envía un sinxelo envía un texto aos teus afastados amigos e asociados para dicir: "Pensando en ti. Espero que teñas unha boa semana! "

Agasalla a un compañeiro de traballo

Thinkstock

A maioría dos lugares de traballo están desconectados nestes días e os ambientes de traballo estresantes poden provocar problemas de saúde física e mental. Unha cousa que pode axudar é ter un amigo na oficina: se tes un compañeiro de traballo que che gusta moito, probablemente desfrutes máis do teu traballo, explica Hallowell. Ofrécelle a mercar un café ou xantar cubemate e coñéceo mellor ou segue o exemplo de Hanks e inicia reunións de persoal con pequenas charlas sobre a vida de todos. "É realmente importante recoñecer e valorar aos seus compañeiros de traballo e empregados como seres humanos, non só como produtores na oficina", di Hanks. "A xente fai un traballo mellor e é máis feliz cando se sente vista, escoitada e valorada".

Faite membro

Thinkstock

Os estudos suxiren que pertencer a un grupo ou organización mellora os sentimentos de benestar e o significado da vida, di Hallowell. Únete a calquera cousa (pode ser unha igrexa, un grupo de carreiras, unha organización benéfica ou unha xunta cívica) que se reúna polo menos unha vez ao mes. Puntos extra se te involucras en algo que che apaixona moito. "Será máis probable que te relaciones con outras persoas e fales e coñezas mellor se é algo que che interesa", di Hanks.

Comparte un sorriso

Thinkstock

Mesmo as interaccións máis triviais poden aumentar a súa conectividade social, di Hallowell. Sorrílle ao pai co que pasas no corredor de produtos lácteos do supermercado, deixa o teu teléfono no bolso e saúda ao descoñecido no ascensor. "Estes pequenos momentos danlle un impulso de benestar que pode facer que estea vivo e incluso sentirse máis vivo", di Hallowell. Outra interacción diaria que pode marcar a diferenza: Parar na mesma cafetería local ou delicatessen e coñecer aos propietarios polo seu nome. Estes tres minutos de conversa amigable poden ter un efecto importante no teu estado de ánimo durante o resto do día. "Cando nos conectamos con outros na nosa vida diaria, sentímonos máis presentes e comprometidos que cando vivimos no piloto automático", di Hallowell.

Usa a tecnoloxía ao teu favor

Thinkstock

As redes sociais poden ser unha excelente ferramenta para estar conectado con todas aquelas persoas que coñeceches ao longo dos anos ou que non ves con moita frecuencia, e requiren un mínimo de tempo e esforzo. "Encántame a tecnoloxía porque dálle a posibilidade de enviar un correo electrónico ou comentar unha foto ao instante, só para que alguén saiba que está a pensar nelas", di Hanks. Dille a un amigo que se ve xenial na súa nova publicación de Instagram, envía unha tarxeta electrónica divertida ou envía un enlace a un artigo que che recordou a un antigo pasante.

Revive o Romance

Thinkstock

Se se sentiu afastado do seu marido ou mozo ultimamente, simplemente aviso el, di Hallowell. Logo faino saber cun "Bonito empate"; "Encántame a forma en que me bicas;" ou "Pareces un pouco abatido. Algo na túa mente?" A comunicación é fundamental, así que non teñas medo de pedir o que necesitas que non estás recibindo, así como o que el precisa de ti. Pasar tempo en parella tamén é fundamental para revitalizar unha relación. "Pode pasar tres minutos tomando un café, tres horas coa cea e unha película ou tres días nunha viaxe de fin de semana, pero non hai substituto para o tempo xuntos", di Hallowell.

Revisión de