Unha desintoxicación de aceite de coco pode axudarme a perder peso e moito máis?

Contido

• Que é unha limpeza de aceite de coco?
• Funciona?
• Desintoxicación de aceite de coco para adelgazar
• Desintoxicación de aceite de coco para Candida
• Desintoxicación do aceite de coco para a infección
• Efectos secundarios e precaucións de desintoxicación do aceite de coco
• Como probar unha desintoxicación con aceite de coco
• Como adelgazar dun xeito saudable
• Para levar

As limpezas de aceite de coco convertéronse nunha forma popular de desintoxicación. A xente está a empregalos para iniciar a perda de peso, librar o corpo de toxinas e moito máis. Pero realmente funcionan?

O aceite de coco é unha graxa saturada derivada do núcleo de cocos maduros. Contén ácidos graxos nutritivos, como o ácido linoleico (vitamina F) e o ácido láurico.

O aceite de coco ten beneficios para a pel seca e a dermatite atópica. Ten calidades antibacterianas, o que o fai valioso para a prevención de caries cando se usa na extracción de aceite. Tamén foi aumentar o colesterol de lipoproteínas de alta densidade (HDL), o tipo de colesterol "bo".

Algunhas persoas cren que o contido de ácido láurico no aceite de coco o fai beneficioso para a perda de peso. Non obstante, isto non foi probado.

Tampouco hai evidencias que indiquen que a desintoxicación do aceite de coco é saudable ou segura ou que poida soportar a perda de peso a longo prazo.

Aquí tes máis información sobre a limpeza do aceite de coco e os posibles beneficios e riscos.

Que é unha limpeza de aceite de coco?

A diferenza dos xaxúns de zume, unha limpeza de aceite de coco é unha forma de desintoxicación orientada a eliminar o exceso de azucre do corpo. O aceite de coco é unha graxa saturada que se pensa metaboliza no fígado, o que o fai facilmente accesible como fonte de enerxía.

Algúns indican que o contido de ácido láurico no aceite de coco pode facelo beneficioso para a perda de peso. O contido de ácido láurico no aceite de coco tamén o fai popular para as limpezas.

O ácido láurico contén ácidos graxos de cadea media. A diferenza dos ácidos graxos de cadea longa, os ácidos graxos de cadea media non aumentan significativamente os niveis de colesterol. Tampouco se almacenan no tecido adiposo do corpo, xa que se transportan directamente ao fígado.

Polo tanto, úsanse inmediatamente para obter enerxía rápida ou convértense en cetonas que o corpo pode usar como fonte de enerxía cando sexa necesario. Non obstante, hai indicacións de que o ácido láurico se comporta máis como un ácido graxo de cadea longa en lugar dun de cadea media, poñendo en cuestión esta premisa.

Funciona?

Non hai evidencias de que a limpeza do aceite de coco teña algún beneficio para a saúde, aínda que os defensores afirman que teñen varios beneficios. Estes supostos beneficios inclúen:

Desintoxicación de aceite de coco para adelgazar

Se o único que consumes durante 3 ou 4 días son 10 culleres de sopa de aceite de coco e moita auga, a báscula vai baixar. Non obstante, é probable que esta perda de peso estea composta principalmente por auga.

Aínda así, algunhas persoas poden sentirse motivadas pola rápida caída de quilos. Pero para manter calquera perda de peso derivada dunha limpeza de aceite de coco, terás que facer un plan de alimentación sa, orientado á perda de peso.

Desintoxicación de aceite de coco para Candida

Cándida é un fungo común que se atopa na pel e en áreas como a boca e o tracto dixestivo. Crecemento incontrolado de Cándida pode causar unha infección chamada candidose. Consumir exceso de azucre, hidratos de carbono refinados ou alcol pode facelo máis vulnerable á candidose.

Por esta razón, os defensores das desintoxicacións de aceite de coco cren que esta limpeza pode axudar a librar o corpo destas toxinas e reducir Cándida crecemento excesivo. Se tes candidose, unha dieta orientada á redución Cándida o crecemento excesivo pode axudar.

Desintoxicación do aceite de coco para a infección

Os compoñentes do aceite de coco, como o ácido caprílico e o ácido láurico, poden axudar a limpar o intestino doutros tipos de fungos, bacterias e virus.

Efectos secundarios e precaucións de desintoxicación do aceite de coco

A inxestión de grandes cantidades de aceite de coco pode causar diarrea, cólicas e molestias gastrointestinais.

O aceite de coco tamén pode aumentar os niveis de colesterol malo, aumentando o risco cardiovascular. Se ten colesterol alto, fale cun médico antes de facer unha limpeza de aceite de coco. Se decides facer unha limpeza, non deixes de tomar os medicamentos prescritos para baixar o colesterol.

Como probar unha desintoxicación con aceite de coco

Fale cun médico antes de intentar unha limpeza de aceite de coco ou calquera outro tipo de limpeza. Non hai ningún procedemento recomendado médicamente para realizar con éxito unha limpeza de aceite de coco, pero un médico pode orientar se é unha boa opción para vostede.

• Os defensores da práctica cren que a graxa obtida do aceite de coco será suficiente para sosterte e proporcionarche enerxía durante o período de desintoxicación. As limpezas normalmente duran uns 3 ou 4 días.
• Deberás consumir diariamente entre 10 e 14 culleres de sopa de aceite de coco virxe extra orgánico sen refinar. Algúns aceites de coco prodúcense con produtos químicos e non se deben tomar. Lea atentamente as etiquetas dos produtos e busque só aceite de coco virxe extra non refinado.
• Esta cantidade de aceite pode provocar diarrea ou angustia estomacal. Para evitar este efecto secundario, facilita o teu corpo comezando lentamente. Engade pequenas cantidades de aceite de coco á túa dieta diaria durante unha semana máis ou menos antes de comezar a limpar.
• Espacia a inxestión de aceite de coco durante o día. Podes mesturalo con auga ou cunha pequena cantidade de iogur sen graxa e sen azucre. Tamén podes beber limeade sen azucre ou auga morna de limón.
• Algunhas persoas tamén comen 4 ou 5 onzas de carne de coco crúa durante unha limpeza.
• Se decides probar unha limpeza, asegúrate de beber polo menos de 8 a 12 vasos de auga cada día.
• Evite unha actividade extenuante.
• Se te sentes mareado, mareado ou desmaiado, deixa de facer a limpeza e come unha pequena cantidade de comida sólida, como unha proteína.

Como adelgazar dun xeito saudable

O xeito comprobado de perder peso de forma segura consiste nunha combinación de dieta saudable e exercicio físico. Para perder unha libra por semana, terá que crear un déficit calórico de 3.500 calorías. Isto significa que ten que queimar tantas calorías máis das que come e bebe nunha semana.

Para levar

As limpezas de aceite de coco fixéronse populares, pero non hai probas que as relacionen nin con ningún outro réxime de desintoxicación para mellorar a saúde.

Os efectos secundarios poden incluír diarrea, calambres e molestias gastrointestinais. O aceite de coco tamén pode aumentar os niveis de colesterol malo, o que pode ser perigoso para as persoas con colesterol alto.

Se decides facer unha limpeza de aceite de coco, fala primeiro cun médico.