Revisión da dieta Isagenix: funciona para adelgazar?

Contido

• Puntuación da dieta Healthline: 2,75 sobre 5
• Descrición xeral da dieta Isagenix
• Que está incluído?
• Como funciona?
• ¿Pode axudarche a adelgazar?
• É pre-porcionado e cómodo
• É controlado por calorías e porcións
• O plan Isagenix é conveniente
• Posibles caídas da dieta Isagenix
• Os produtos Isagenix teñen un alto contido de azucre
• O asesoramento en varios mercados e a saúde entre iguais poden ser perigosos
• Os produtos Isagenix non son alimentos reais
• É caro e irreal para a perda de peso saudable a longo prazo
• A empresa fai algunhas reclamacións de saúde dubidosas
• Alimentos para comer
• Produtos Isagenix
• Suxestións de comidas
• Alimentos que hai que evitar
• Menú de mostra Isagenix
• Shake Day
• Día de limpeza
• Lista da compra
• O punto de partida

Puntuación da dieta Healthline: 2,75 sobre 5

A dieta Isagenix é un popular programa de adelgazamento de substitución de comidas. Úsano clientes de todo o mundo que buscan caer quilos rapidamente.

Aínda que o sistema Isagenix afirma ser un "camiño innovador cara á perda de peso sa", moitos expertos en saúde sosteñen que este produto non está á altura do bombo.

Este artigo revisará a dieta Isagenix, incluído o seu funcionamento, os alimentos para comer, o que hai que evitar e se é un xeito seguro de adelgazar ou simplemente outra dieta de moda.

• Puntuación global: 2,75
• Perda de peso rápida: 4
• Perda de peso a longo prazo: 2
• Fácil de seguir: 4
• Calidade nutricional: 1

Liña inferior: a dieta Isagenix causará perda de peso se se fai correctamente. Non obstante, está formado case na súa totalidade por alimentos procesados ​​e preenvasados ​​con alto contido de azucre engadido. Pode ser unha solución decente a curto prazo pero non un bo investimento a longo prazo.

Descrición xeral da dieta Isagenix

Isagenix é un sistema de adelgazamento de reposición de comidas fabricado por Isagenix International, unha empresa de mercadotecnia multinivel que vende suplementos e produtos persoais.

A dieta Isagenix consiste en batidos, tónicos, aperitivos e suplementos vendidos a través do sitio web Isagenix.

Os seus programas máis populares inclúen un sistema de adelgazamento de 30 días e un sistema de adelgazamento de nove días.

O paquete inicial de 30 días promociónase como un xeito de:

• Levar a persoas que fan dietas a "experimentar unha perda de peso consistente"
• "Satisface os desexos de comida pouco saudable"
• "Apoia o sistema natural de desintoxicación do corpo"
• "Mellorar o ton muscular"

Que está incluído?

O sistema de 30 días inclúe:

• Batidos de Isalia: Batidos de substitución de comidas a base de proteína de leite e leite que conteñen 240 calorías e 24 gramos de proteína (xunto con moitos outros ingredientes).
• Ionix Supreme: Un tónico que contén unha mestura de edulcorantes, vitaminas e adaptóxenos que se anuncia para acelerar a recuperación muscular, "apoiar a claridade e enfocar" e "normalizar os sistemas do corpo".
• Limpar para a vida: Unha mestura líquida de edulcorantes, vitaminas e herbas que afirma que "nutre o sistema de desintoxicación do corpo" e "elimina a graxa teimuda".
• Snacks Isagenix: Comprimidos masticables con sabor feitos de edulcorantes, proteínas a base de leite e outros ingredientes.
• Acelerador natural: Cápsulas que conteñen unha mestura de vitaminas e herbas que se supón que axudan aos dietistas a "aumentar o metabolismo e queimar graxas".
• Varillas de hidratación: Un po destinado a mesturarse con auga que contén edulcorantes, electrolitos e máis vitaminas.
• IsaFlush: Un suplemento que contén unha forma de magnesio e unha mestura de herbas que pretende mellorar a dixestión e "apoiar un intestino saudable".

Ambos os sistemas inclúen opcións sen leite para aqueles con alerxias ou restricións alimentarias.

Como funciona?

O plan consiste en días de axitación e días de limpeza.

Os días de batidos, os que fan dieta substitúen dúas comidas ao día por batidos de Isalia. Para a terceira comida, anímaselles a escoller unha comida "sa" que conteña entre 400 e 600 calorías.

Os días de axitación, as persoas que seguen dieta tamén toman suplementos de Isagenix (incluído IsaFlush e Natural Accelerator) e poden escoller petiscos aprobados por Isagenix dúas veces ao día.

Un ou dous días á semana, anímase aos que seguen a dieta a completar un día de limpeza.

Os días de limpeza, as persoas que fan dieta abstéñense das comidas e, no seu lugar, consumen catro racións da bebida Cleanse for Life, pequenas cantidades de froita e lanches aprobados por Isagenix como os chocolates IsaDelight.

Os días de limpeza considéranse un tipo de xaxún intermitente, un patrón alimentario no que os dietistas circulan entre períodos de xaxún (restrinxir a inxestión de calorías) e comer.

Despois de que os dietistas completen o seu plan de 30 días, Isagenix anímaos a iniciar o mesmo sistema durante outros 30 días ou probar outro sistema Isagenix como o sistema de enerxía ou o sistema de rendemento.

O sistema de perda de peso Isagenix é un programa de 30 días que consiste en batidos de substitución de comidas, suplementos, tónicos e lanches. Incorpora un ou dous días de "limpeza" cada semana, que utilizan técnicas de xaxún para promover a perda de peso.

¿Pode axudarche a adelgazar?

O maior atractivo da dieta Isagenix é que pode axudarche a perder peso rapidamente.

Isto é debido a que a dieta restrinxe as calorías e controla estritamente o que consume en forma de batidos e lanches controlados por porcións.

Tanto se comes batidos de reposición de comidas coma alimentos enteiros, se creas un déficit calórico, perderás peso.

O sitio web de Isagenix cita varios estudos que demostran que o plan leva a perder peso. Non obstante, cómpre ter en conta que todos estes estudos foron financiados por Isagenix.

Un estudo realizado en 54 mulleres descubriu que aqueles que seguiron o plan de comidas Isagenix con restrición calórica e completaron un día de xaxún intermitente (día de limpeza) por semana perderon máis peso e experimentaron unha maior perda de graxa despois de 8 semanas que as mulleres que seguían unha dieta saudable para o corazón.

Non obstante, as mulleres que consumían as comidas de Isagenix recibían comidas pre-racionadas con restrición de calorías, mentres que as mulleres que seguían unha dieta saudable para o corazón non.

Ademais, as mulleres que seguían o plan Isagenix informaron dunha maior adherencia á dieta que as mulleres do grupo de dieta saudable para o corazón ().

Se o estudo fora deseñado para que ambos grupos recibisen a mesma cantidade de calorías en alimentos controlados por porción, os resultados da perda de peso probablemente serían os mesmos.

En xeral, a restrición de calorías promove a perda de peso; non hai dúbida diso (,,).

Hai tamén unha boa cantidade de investigacións que demostran que o xaxún intermitente leva á perda de peso (,,).

Un plan de comidas típico de Isagenix pode variar entre 1.200 e 1.500 calorías os días de axitación e só algúns centos de calorías os días de limpeza. Así, para as persoas que pasan de consumir un exceso de calorías a un plan restrinxido de calorías como Isagenix, a perda de peso é inevitable.

Non obstante, o mesmo se pode dicir para cambiar a unha dieta de alimentos integrados con restrición de calorías.

Isagenix usa restrición de calorías e xaxún intermitente, dúas intervencións de adelgazamento que se demostraron efectivas en moitos estudos. Non obstante, a investigación sobre o propio programa é limitada.

É pre-porcionado e cómodo

Ademais da perda de peso, hai algúns outros beneficios de seguir o plan Isagenix.

É controlado por calorías e porcións

Moitas persoas loitan por controlar o tamaño das porcións das comidas e dos petiscos. Escoller grandes porcións ou retroceder durante uns segundos pode levar a un aumento de peso co paso do tempo.

Seguir un plan de comidas pre-racionadas como Isagenix pode axudar a reducir as posibilidades de comer en exceso para algunhas persoas.

Non obstante, os que seguen o sistema Isagenix aínda necesitan escoller unha comida sa e controlada por porcións unha vez ao día.

Isto pode ser difícil para algúns que seguen dieta, especialmente se teñen fame por consumir batidos baixos en calorías noutras comidas.

É máis, unha vez que deixes de seguir o plan e sigas comendo con normalidade, a liberdade de escoller os teus propios alimentos despois de estar restrinxido durante 30 días pode levar a comer en exceso.

É por iso que é tan importante aprender a comer de forma saudable e sostible que funcione para o teu estilo de vida.

O plan Isagenix é conveniente

O sistema Isagenix entrégase directamente á súa porta, o que é conveniente para aqueles que viven con estilos de vida ocupados.

O deseño preenvasado e controlado por porción de produtos Isagenix pode aforrar tempo aos que fan dieta e facer que escoller as comidas sexa unha brisa.

Non obstante, para construír unha relación saudable cos alimentos e aprender o que nutre o corpo, cociñar e experimentar con diferentes alimentos é fundamental.

Confiar en batidos e lanches procesados ​​para sosterte non é unha boa opción cando se trata de construír hábitos saudables para toda a vida.

O sistema Isagenix é cómodo e está controlado por porcións, o que podería ser útil para algunhas persoas con dieta con tempo limitado. Non obstante, aínda cómpre construír hábitos saudables.

Posibles caídas da dieta Isagenix

Aínda que o sistema Isagenix é conveniente e pode provocar a perda de peso, tamén hai algunhas caídas importantes neste plan.

Os produtos Isagenix teñen un alto contido de azucre

Case todos os produtos incluídos no sistema de perda de peso Isagenix teñen edulcorantes listados como os primeiros cinco ingredientes.

É máis, a maioría dos produtos están edulcorados con frutosa, un tipo de azucre sinxelo que pode ser prexudicial cando se consume demasiado (,).

Un día de axitación, unha persoa que seguise o plan Isagenix consumiría 38 gramos (case 10 cucharaditas) de azucre engadido só cos produtos Isagenix.

Os azucres engadidos deben reducirse ao mínimo para promover unha saúde óptima.

O asesoramento en varios mercados e a saúde entre iguais poden ser perigosos

Isagenix usa mercadotecnia de varios niveis, o que significa que dependen dos clientes para vender e comercializar os seus produtos.

Os "asociados" de Isagenix adoitan ser antigos clientes que venden produtos Isagenix a compañeiros que buscan un xeito de adelgazar rapidamente.

Non obstante, estes asociados tamén ofrecen asesoramento nutricional e apoio a novos clientes, a miúdo sen educación nutricional nin médica da que falar.

Os adestradores de Isagenix aconsellan aos clientes sobre limpeza, adelgazamento e moito máis, que poden ser extremadamente perigosos.

Os antecedentes médicos, a idade e calquera historia de desordes alimentarios son só algúns dos moitos datos importantes que hai que ter en conta á hora de elixir un plan de perda de peso adecuado para un individuo.

Os produtos Isagenix non son alimentos reais

Unha das caídas máis evidentes do sistema Isagenix é que depende de produtos altamente procesados.

Os mellores alimentos tanto para a perda de peso como para a saúde xeral son os alimentos enteiros como verduras, froitas, graxas saudables, proteínas e hidratos de carbono complexos.

Os produtos Isagenix están cargados de herbas, vitaminas e minerais para suplir a falta de alimentos reais no seu sistema de adelgazamento.

Non obstante ningún produto se compara cos beneficios dos alimentos reais e saudables e cos efectos sinérxicos dos poderosos nutrientes que conteñen.

É caro e irreal para a perda de peso saudable a longo prazo

Outra limitación do sistema Isagenix é que é caro.

Un paquete de adelgazamento de 30 días custa 378,50 dólares, que se dividen en aproximadamente 95 dólares por semana. Isto non inclúe o custo da comida non Isagenix que come todos os días.

Isto é moi caro para a maioría da xente e non é realista continuar a longo prazo.

A empresa fai algunhas reclamacións de saúde dubidosas

O sitio web de Isagenix di que os produtos admiten a "limpeza de todo o corpo", "eliminan a graxa" e "eliminan as toxinas".

Aínda que isto pode atraer a clientes potenciais, hai poucas probas que apoien estas afirmacións. O seu corpo está equipado cun poderoso sistema de desintoxicación que inclúe órganos como o fígado, os riles e os pulmóns.

Aínda que unha pequena cantidade de evidencias suxiren que algunhas dietas apoian o sistema de desintoxicación natural do corpo, calquera afirmación audaz de librar ao corpo do exceso de toxinas é probablemente un truco de vendas ().

A dieta Isagenix depende de alimentos procesados ​​ricos en azucre, o que non é bo para a súa saúde. Ademais, é caro e utiliza conselleiros iguais que poden non estar cualificados para ofrecer recomendacións de saúde.

Alimentos para comer

Os alimentos para comer cando se segue o plan Isagenix inclúen produtos fabricados por Isagenix e alimentos ricos en proteínas e baixos en azucre para unha comida cada día.

Produtos Isagenix

• Batidos de Isalia (pódense consumir quentes ou fríos)
• Ionix Supreme Tonic
• Limpar para a vida
• Obleas Isagenix
• Varas de hidratación
• Bares de Isalia
• Bombóns IsaDelight
• Bolos Delgados
• Merendas de fibra
• Sopas Isaleas
• Suplementos Isaflush e acelerador natural

Os que seguen a dieta tamén poden escoller alimentos como améndoas, paus de apio ou ovos duros no lugar dos bocadillos Isagenix.

Suxestións de comidas

Á hora de elixir as comidas integrales, anímase a quen selecciona a comida equilibrada con moito contido proteico e baixo contido de azucre.

Recoméndanse as comidas que xiran en torno a proteínas delgadas como polo e marisco, verduras e fontes de hidratos de carbono saudables como o arroz integral.

Entre as suxestións de ideas de comida do sitio web Isagenix inclúense:

• Fideos de cabaciña con cámara á prancha
• Polo e verduras á prancha encima do arroz integral
• Salmón pesto con arroz integral e verduras á prancha
• Envolturas de polo, feixón negro e leituga vexetal
• Aguacates recheos de ensalada de atún

O plan de comidas Isagenix inclúe produtos Isagenix como batidos de Isalia e unha comida sana e completa por día.

Alimentos que hai que evitar

Cando se segue o plan Isagenix de 30 días, desaconséllanse algúns alimentos.

Os alimentos que hai que evitar inclúen:

• Comida rápida
• Alcohol
• Carnes procesadas como touciño e embutidos
• Patacas fritas e galletas
• Alimentos fritos
• Margarina
• Zume de froita
• Alimentos instantáneos
• Azucre
• Hidratos de carbono refinados como o arroz branco
• Aceites de cociña
• Café
• Sosa e outras bebidas azucaradas

Curiosamente, Isagenix insta aos que seguen a dieta a renunciar ao azucre engadido cando sigan o seu plan, pero a maioría dos seus produtos (incluídas as bebidas) conteñen azucres engadidos.

Os alimentos que hai que evitar cando se segue o plan Isagenix inclúen comida rápida, grans refinados, alcol e azucres engadidos.

Menú de mostra Isagenix

Aquí tes un menú de mostra tanto para un "día de axitación" como para un "día de limpeza" cando segues o programa de perda de peso de 30 días por Isagenix.

Shake Day

• Antes do almorzo: Unha porción de Ionix Supreme e unha cápsula Natural Accelerator.
• Almorzo: Unha sacudida isalea.
• Merenda: Isagenix SlimCakes.
• Xantar: Unha sacudida isalea.
• Merenda: Un que serve Ionix Supreme e outro de chocolate Isadelight.
• Cea: Polo á prancha con verduras e arroz integral.
• Antes de durmir: Unha cápsula Isaflush, tomada con auga.

Día de limpeza

• Antes do almorzo: Unha porción de Ionix Supreme e unha cápsula Natural Accelerator.
• Almorzo: Unha porción Cleanse for Life.
• Merenda: Un chocolate IsaDelight.
• Xantar: Unha porción Cleanse for Life.
• Merenda: 1/4 dunha mazá e unha porción Cleanse for Life.
• Cea: Unha porción Cleanse for Life.
• Antes de durmir: Unha cápsula Isaflush, tomada con auga.

Os días de axitación e limpeza de Isagenix xiran en torno ao consumo de produtos Isagenix e ás comidas e aperitivos aprobados por Isagenix.

Lista da compra

Seguir a dieta Isagenix inclúe a compra do sistema de perda de peso Isagenix durante 30 días e o almacenamento do frigorífico con opcións saudables para comidas e lanches sen sacudir.

Aquí tes unha mostra de lista de compras para o sistema de perda de peso Isagenix:

• Produtos Isagenix: Batidos de Isalia, barras de Isalia, sopas de Isalia, Cleanse for Life, etc.
• Meriendas aprobadas por Isagenix: Améndoas, SlimCakes, froita, iogur grego sen graxa, lanches de fibra Isagenix, etc.
• Proteínas magras: Galiña, camarón, peixe, ovos, etc.
• Vexetais: Verdes, cogomelos, calabacín, pementos, apio, tomates, brócoli, etc.
• Froitas: Mazás, peras, laranxas, uvas, bagas, etc.
• Carbohidratos saudables: Arroz integral, fabas, patacas doces, patacas, quinoa, cabaciña, avea, etc.
• Graxas saudables: Aguacates, noces, manteigas de noces, aceite de coco, aceite de oliva, etc.
• Condimentos e condimentos: Herbas, especias, vinagre de mazá, etc.

Os alimentos para mercar cando se segue o sistema de perda de peso Isagenix inclúen produtos Isagenix, proteínas delgadas, verduras, froitas e grans integrais.

O punto de partida

O sistema de perda de peso Isagenix é un método popular para perder o exceso de quilos rapidamente.

Aínda que pode axudar coa perda de peso, tamén hai moitas caídas no seguimento deste programa.

Os produtos Isagenix están moi procesados, cargados de azucre e moi custosos. Ademais, Isagenix confía en non expertos para aconsellar aos que fan dietas sobre perda de peso e saúde xeral.

Mentres que Isagenix pode traballar para a perda de peso a curto prazo, o método máis saudable e comprobado para manter un peso saudable consiste en seguir unha dieta rica en alimentos non procesados ​​enteiros.