Que tés axudan ao alivio dos síntomas da menopausa?

Contido

• 10 tés para aliviar a menopausa
• 1. Raíz negra de cohosh
• 2. Ginseng
• 3. Chasteberry
• 4. Folla de framboesa vermella
• 5. Trébol vermello
• 6. Dong quai
• 7. Valeriana
• 8. Regaliz
• 9. Té verde
• 10. Ginkgo biloba
• ¿Hai riscos en beber estes tés?
• Outros tratamentos para a menopausa
• A comida para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

A menopausa está marcada pola ausencia natural dun ciclo menstrual para unha muller durante un período de 12 meses consecutivos. Tamén é un momento de lenta diminución da cantidade de hormonas que produce unha muller. Durante a menopausa, o equilibrio entre as hormonas do estróxeno, a proxesterona e a testosterona cambia.

O período previo á menopausa chámase perimenopausa e, con el, aparecen síntomas como sofocos e cambios de humor. Estes síntomas comezan a remitir na menopausa. A maioría das mulleres comezan a experimentar síntomas da perimenopausa durante os 40 e 50 anos, aínda que pode ocorrer antes.

A perimenopausa é natural e pode durar entre 10 meses e 4 anos. Para moitos, pode ser máis longo. Ademais dos sofocos e cambios de humor, as mulleres poden experimentar estes síntomas:

• sangrado vaxinal e sequedad
• perda de cabelo
• engordar

Tamén teñen un maior risco de osteoporose.

Pode haber formas naturais de aliviar o malestar e a dor se está pasando por perimenopausa ou menopausa. Entre eles, algúns tés poden axudar a combater os seus síntomas. Siga lendo para saber máis.

10 tés para aliviar a menopausa

As drogas poden axudar a equilibrar os cambios hormonais que se producen durante a perimenopausa. As hormonas non son a mellor opción para moitas mulleres. Se buscas máis remedios naturais, os tés poden ser unha opción sa e menos cara.

Mentres os niveis de muller de estróxenos, proxesterona e testosterona caen durante a menopausa, o té pode axudar a diminuír os síntomas destes cambios.

Siga as instrucións do paquete (ou use aproximadamente 1 cucharadita de té por cada cunca de auga quente) por cada porción:

1. Raíz negra de cohosh

Descubriuse que a raíz negra de cohosh reduce a sequedad vaxinal e os sofocos nas mulleres menopáusicas. A investigación suxire que é máis eficaz para as mulleres que experimentan unha menopausa precoz.

Pódese tomar en forma de pastillas ou, máis popularmente, como té. Utilizouse como alternativa á terapia de reposición hormonal (TRH).

As mulleres que están embarazadas non deben consumir té de raíz de cohosh negro. Os que están a ser tratados por presión arterial ou problemas hepáticos tampouco deben tomar cohosh negro.

2. Ginseng

O ginseng demostrou que axuda a reducir a aparición e a gravidade dos sofocos e as suores nocturnas nas mulleres menopáusicas. Recentes incluso descubriron que pode axudar ás mulleres posmenopáusicas a diminuír o risco de enfermidades cardiovasculares.

Un estudo de 2010 tamén mostrou que o ginseng vermello pode axudar ás mulleres menopáusicas a aumentar a excitación sexual e mellorar a súa vida sexual.

Podes beber té de ginseng a diario para obter os seus beneficios. Tomar ginseng como herba pode ter moitas interaccións con numerosos medicamentos como o corazón, a presión arterial, a diabetes e os medicamentos contra o sangue. Os efectos secundarios poden incluír nerviosismo, dores de cabeza e nerviosismo.

3. Chasteberry

Descubriuse que a árbore de castiñeiro trata os síntomas premenstruais, pero beber o té tamén pode axudar a aliviar a dor de mama (mastodinia) e os sofocos en mulleres perimenopáusicas.

A herba tamén aumenta a proxesterona, o que pode axudar a manter un equilibrio saudable entre estróxenos e progesterona ao longo das transicións da perimenopausa á menopausa.

Aqueles que empregan hormonas para o control da natalidade ou a substitución hormonal non deben usar chasteberry. Tamén os que tiveron enfermidades sensibles ás hormonas como o cancro de mama deben evitar este té. Esta tampouco é unha boa opción para calquera que tome medicamentos antipsicóticos ou medicamentos para a enfermidade de Parkinson.

4. Folla de framboesa vermella

O té de follas de framboesa vermella non estivo relacionado con aliviar os síntomas comúns da perimenopausa. Non obstante, é un xeito eficaz de diminuír os fluxos menstruais pesados, especialmente aqueles que chegan ao comezo da perimenopausa para moitas mulleres. Este té considérase normalmente seguro durante a perimenopausa e na menopausa.

5. Trébol vermello

Usado principalmente para tratar os sofocos e as suores nocturnas en mulleres con menopausa, o trébol vermello tamén se utilizou para tratar a presión arterial alta, mellorar a forza ósea e aumentar a inmunidade. Xeralmente considérase seguro.

O trébol vermello contén fitoestróxenos, unha forma de estróxenos a base de plantas, que axuda a mellorar os desequilibrios hormonais causados ​​pola menopausa. Este té é un delicioso xeito de engadir trébol vermello á túa rutina diaria.

6. Dong quai

O té Dong quai axuda a equilibrar e regular os niveis de estróxenos nas mulleres que van á menopausa, reducíndoas ou mellorándoas segundo os teus desequilibrios hormonais.

Tamén se descubriu que diminúe os cólicos como síntoma da síndrome premenstrual (PMS) e tamén pode aliviar a dor pélvica na menopausa. Evite este té se está a ter unha cirurxía. Comprobouse que interfire coa coagulación do sangue. Aqueles con pel clara poden ser máis sensibles ao sol despois de beber este té regularmente.

Un estudo descubriu que a combinación de dong quai e manzanilla podería reducir ata os sofocos. Lea máis sobre os beneficios desta poderosa planta.

7. Valeriana

A raíz de valeriana ten beneficios para a saúde que inclúen o tratamento de insomnio, ansiedade, dores de cabeza e estrés. Tamén foi unha opción para as mulleres que entran na menopausa debido á súa capacidade para reducir os sofocos.

A herba tamén pode tratar a dor nas articulacións. Para as mulleres que presentan síntomas de osteoporose, pode ser unha boa opción para mellorar a resistencia ósea.

Goza dunha cunca de té de raíz de valeriana á hora de durmir para axudarche a pasar unha noite de descanso. Como un té, hai pouco risco de tomalo. Como herba, fale primeiro co seu médico e evite usalo a longo prazo e tomalo con alcol.

8. Regaliz

O té de regaliz pode axudar a reducir a aparición de sofocos - e canto duran - nas mulleres que entran na menopausa. Tamén pode ter efectos semellantes aos estróxenos e pode ser eficaz para mellorar a saúde respiratoria e reducir o estrés xeral.

O regaliz pode ter efectos adversos se se mestura con certos medicamentos prescritos, así que consulte cun médico antes de consumilo.

9. Té verde

Un estudo de 2009 revelou que o té verde pode ser un xeito eficaz de fortalecer o metabolismo óseo e diminuír o risco de fracturas óseas, especialmente en mulleres que experimentan a menopausa.

O té verde tamén está cheo de antioxidantes, algo de cafeína e EGCG. O EGCG aumenta o metabolismo, axudando a combater o aumento de peso que experimentan moitas mulleres menopáusicas. Hai pouco risco de beber té verde.

Este té descafeinado pode ser unha boa opción se está preocupado por ter problemas para durmir.

10. Ginkgo biloba

Descubriuse que o ginkgo biloba contén fitoestróxenos (similares ao trébol vermello) e pode aumentar os niveis de estróxenos, mellorando naturalmente os desequilibrios hormonais.

Un estudo de 2009 suxeriu que o ginkgo biloba pode mellorar os síntomas da síndrome premenstrual e a flutuación do estado de ánimo que pode ocorrer antes e durante a menopausa.

O té de ginkgo biloba non é común, pero podes atopar mesturas como esta que poden axudarche. Esta herba pode interferir coa coagulación do sangue, pero como un té de uso curto ten pouco risco.

¿Hai riscos en beber estes tés?

Consulte co seu médico antes de usar o té para tratar os síntomas da perimenopausa, xa que algúns tés poden ter efectos adversos nos medicamentos con receita médica. Algúns tés son anticoagulantes naturais, así que fale cun médico sobre o uso do té, especialmente antes de calquera cirurxía electiva. O uso ocasional de tés ten pouco risco e pode ser unha boa opción para unha aproximación suave aos síntomas da perimenopausa.

Se elixe beber té para combater os síntomas da perimenopausa, compre infusións orgánicas de herbas e opte por variedades sen cafeína, xa que a cafeína pode empeorar os síntomas da menopausa.

Teña coidado con consumir os tés en quente, especialmente se os sofocos son o seu maior síntoma, porque poden aumentar a aparición de sofocos e suores nocturnos. Isto pode ser especialmente certo se os bebes antes de durmir. Podes preparar o té con antelación e bebelo frío para obter unha alternativa máis fría.

Outros tratamentos para a menopausa

Se comeza a notar síntomas perimenopáusicos, fale co seu médico, que pode axudarche a orientalo cara ao mellor plan de tratamento.

A terapia de substitución hormonal (TRH) é unha opción de tratamento para moitas mulleres. Con esta opción, o seu médico receitaralle as hormonas en forma de pastillas, parches, xeles ou cremas. Estes poden axudar a equilibrar os seus niveis. Non obstante, dependendo da saúde e dos antecedentes familiares, é posible que a TRH non sexa axeitada para vostede.

O estróxeno vaxinal, que se aplica directamente á vaxina cunha crema, tableta ou anel, pode axudar a combater a secura e o malestar vaxinal. Para as mulleres que non poden usar terapia con estróxenos, a gabapentina (Neurontin) pode ser un xeito eficaz de reducir os sofocos.

Alternativamente, os aceites esenciais tamén poden aliviar os síntomas asociados á entrada na menopausa cando se aplican a varias partes do corpo.

A comida para levar

Os síntomas da menopausa van desde os sofocos e as sudores ata a sequedad vaxinal, os cambios de humor e incluso a osteoporose. Mentres que os medicamentos sen receita médica e sen receita médica tradicionais poden axudar ao malestar, os tratamentos alternativos e os remedios a base de plantas poden ser unha alternativa útil e eficaz á medicación. Proba estes tés ou fale co seu médico sobre outros métodos naturais que poden funcionar para vostede.