O "Sistema tolo" Ciara adoitaba perder 50 quilos en cinco meses despois do seu embarazo

Contido

• Revisión de

Hai un ano que Ciara deu a luz á súa filla, a princesa Sienna, e leva rexistrando algunhas serio horas no ximnasio nun esforzo por perder os 65 quilos que gañou durante o embarazo.

"Quedei aínda máis encendido por librarme do peso despois do bebé [esta vez]", dixo o cantante de 32 anos Persoas exclusivamente. "Foi só o meu obxectivo persoal que me fixen. É un animal completamente diferente cando tes dous fillos, e sentíame moi ben".

O seu intenso réxime requiría espremer nun adestramento durante case todos os momentos libres do seu día. "Tiña o sistema máis tolo", dixo Ciara Persoas. "Espertaba, amaitaba, entón preparaba a Future [o seu fillo] para a escola. Despois, despois de levalo á escola, volvía e entrenaba. Despois, despois de facer exercicio, amaitaba e volvía e saía a Future da escola. Veña. cara atrás e amamantar e despois volve a traballar ". (Estamos cansados ​​de escribir isto!)

Ás veces, pola noite, despois de deitar aos seus fillos e pasar o tempo co seu marido, de cando en vez espremía máis cardio antes de finalmente deixar de facelo. (Relacionado: A guía da nova nai para perder peso despois do embarazo)

A cantante tamén soubo que desenvolveu a diástase recta, unha enfermidade posparto que provoca a separación dos grandes músculos abdominais, o que pode facer que algunhas mulleres aparezan embarazadas incluso meses despois do parto. Isto levou a Ciara a ampliar aínda máis os seus adestramentos básicos. "Teño que traballar aínda máis. Iso é un pouco máis intenso", dixo Persoas. "É moito máis esforzo porque os teus músculos abomban de forma diferente e estás tentando conectar os músculos e adestralos". (Máis sobre isto aquí: exercicios abdominais que poden axudar a curar a diástase recta)

Ciara empregou unha rutina de igual intensidade despois do seu primeiro embarazo en 2015. "Unha vez que volvín a el, traballei dúas ou tres veces ao día", dixo antes. Forma. "Iría a Gunnar [Peterson] primeiro para a miña sesión de adestramento dunha hora, despois tería dúas sesións de cardio máis tarde o día. Iso, xunto cun plan de alimentación moi limpo, foi como perdín 60 quilos en catro meses. Foi un programa moi intenso e estiven moi concentrado nel ". Esta vez, caeu a maior parte do peso do seu bebé (aproximadamente 50 quilos) en só cinco meses. (Relacionado: Canto peso hai durante o embarazo?)

Aínda que a dedicación de Ciara á súa perda de peso é realmente impresionante, tamén é un recordatorio importante para todas as nais do moito traballo que realmente poñen as celebridades entre bastidores para volver aos seus corpos antes do bebé tan rápido. Claramente, esta non é unha liña de tempo realista para moitas nais sen o tempo ou os recursos para traballar varias veces ao día cun recén nacido e un neno na casa. Ningunha muller debería sentir a presión de "recuperarse" inmediatamente despois de pasar por algo tan gravoso para os seus corpos como dar a luz.

Desde que perdeu 50 quilos, Ciara diminuíu o seu intenso réxime de perda de peso, di ela. Aínda que aínda non alcanzou o seu peso obxectivo, non ten présa por chegar e estivo "collendo máis hamburguesas e patacas fritas" e optando por unha mentalidade de moderación. "A vida é moito mellor así!" ela di. Teriamos que estar de acordo.

Revisión de