Descubra cales son as causas máis comúns de estrés

Contido

• 13 principais causas de estrés
• Como tratar o estrés

O estrés pode ser causado por preocupacións do día a día, como moitas demandas de traballo, tráfico intenso, non ter tempo para o lecer ou incluso a aparición dalgunha enfermidade na familia.

As situacións de estrés acontecen todo o tempo, pero só causan estrés cando hai demasiadas ou cando non as podes solucionar, provocando tensión no corpo e a sensación de ter que estar sempre alerta.

13 principais causas de estrés

As principais causas do estrés están relacionadas con situacións que poden provocar ansiedade, como:

• Novo traballo ou sobrecarga no traballo;
• Perda dun traballo;
• Desexo de aprobación social;
• Non ter tempo para o lecer;
• Intensa competencia no traballo e na familia;
• Perder moito tempo no tráfico debido a accidentes e atascos;
• Excesiva preocupación polas facturas a pagar;
• Acumula débedas;
• Enfermidades crónicas;
• Medos, como asalto, secuestro, violación, accidente;
• Sentirse incómodo, con frío ou calor, roupa inadecuada;
• Ansiedade;
• Baixa autoestima.

Estas situacións activan o cerebro e a liberación de hormonas como a adrenalina e o cortisol, que levan á persoa a un estado de estar sempre alerta, provocando manifestacións físicas como latidos cardíacos rápidos, sensación de dor no peito ou na gorxa, falta de aire, tremores. , suor frío e irritabilidade intensa.

Así, se non buscas formas de combater o estrés, os síntomas poden empeorar, causando ou empeorando algunhas enfermidades como depresión, hipertensión arterial, inflamación da pel ou úlcera gástrica.

Coñece enfermidades que poden ter causas emocionais.

Como tratar o estrés

Para tratar este problema recoméndase tratar de evitar situacións que provocan estrés, ademais de facer actividades relaxantes, como falar con alguén, tomar unhas vacacións, viaxar ou practicar actividades físicas.

Algunhas receitas naturais tamén poden axudar a reducir a sensación de ansiedade e malestar, como a té de camomila ou valeriana, por exemplo. Vexa algúns consellos sobre receitas naturais para combater o estrés, no vídeo:

Cando os síntomas son máis intensos, recoméndase a psicoterapia, que axuda a tomar conciencia de si mesmo e a desenvolver estratexias para controlar o estrés ou tomar medicamentos ansiolíticos, prescritos polo médico de cabeceira ou psiquiatra.

Vexa máis sobre os pasos para desfacerse do estrés.