Como o pranto afecta á túa pel e como calmala, estat

Contido

• Chorar realmente axuda a contrarrestar os efectos do estrés
• ...Pero o acto de chorar tamén pode estresar a túa pel
• Como coidar a pel despois de chorar
• Revisión de

Nestes días, non podes ter demasiadas estratexias de xestión do estrés nos libros. Desde meditar ata facer un diario ata cociñar, manter os teus niveis de estrés, ben, o nivel pode ser un traballo a tempo completo en si mesmo, e poucos ofrecen alivio do estrés como un grito feo completo, é a miña festa.

"O choro pode considerarse unha manifestación do estrés emocional no corpo", di Erum Ilyas, MD, dermatólogo certificado polo consello de Pensilvania e fundador da marca de protección solar AmberNoon. Non importa o motivo que hai detrás das túas bágoas: traballo, tristeza, desamor, dor. Un bo choro pode mellorar o teu estado de ánimo, reducir os niveis de estrés e servir como un xeito de recuperar o equilibrio. "A liberación das bágoas emocionais derramadas ás veces pode ser o que necesitas para seguir", di o doutor Ilyas.

O único malo? Un sobfest pode asustar a túa pel (especialmente se a túa pel é propensa ao acne ou sensible). Polo tanto, pode ser necesario engadir algo de TLC extra á túa rutina de coidado da pel para reducir os brotes posteriores ao choro.

"Se te atopas súper lloroso como resultado do estrés, pode ser esencial tomar un momento extra para comprender o papel da túa rutina de coidado da pel", di o doutor Ilyas.

Chorar realmente axuda a contrarrestar os efectos do estrés

O estrés pode manifestarse fisicamente en todo o corpo (pense: sudoración, insomnio, dores de cabeza) e a pel non é unha excepción. Hai unha serie de condicións da pel que poden ser desencadeadas ou agravadas polo estrés, incluíndo acne, psoríase e dermatite atópica. A investigación suxire que isto débese a que a túa pel participa activamente no ciclo de resposta ao estrés.

"Se te enfrontas a un estrés significativo, a túa pel máis que definitivamente mostrará isto dalgunha forma", di o doutor Ilyas. "Moitas veces describo as condicións da pel como unha luz de verificación, tendo en conta cantas formas diferentes o estrés pode afectar a pel".

Curiosamente, o choro é unha das formas en que o corpo intenta manter o equilibrio contra os estresores internos e externos. Existen tres tipos de bágoas, segundo a Academia Americana de Oftalmoloxía: basais (que actúan como escudo protector para os teus ollos), reflexas (que lavan os irritantes nocivos) e emocionais (que son producidas polo corpo en resposta a intensos estados emocionais). As bágoas emocionais realmente conteñen rastros de hormonas do estrés que non se atopan nas bágoas basais ou reflexas (por exemplo, o neurotransmisor leu-encefalina atópase nas bágoas emocionais, que se cre que desempeña un papel importante na percepción da dor e nas respostas ao estrés), segundo o AAO . Algúns científicos consideran que a liberación deste tipo particular de bágoas axuda a levar o corpo á liña de base despois dun momento estresante ou estímulo, de aí que o seu interior se sinta menos tormentoso despois de chorar.

Outras investigacións aválano: un estudo publicado na revistaEmocións descubriu que chorar mentres está estresado pode ser un método de auto-acougo, que axuda a calmar e regular a frecuencia cardíaca, e outros estudos demostran que as bágoas emocionais poden liberar oxitocina e endorfinas (hormonas para sentirse ben). En xeral, aínda que o choro é o resultado de emocións difíciles, porque á súa vez pode axudar a reducir o estrés, co paso do tempo, pode axudarche a controlar os problemas da pel relacionados co estrés.

...Pero o acto de chorar tamén pode estresar a túa pel

Tan ben como chorar pode sentirse emocionalmente, os efectos físicos non son tan quentes para a túa pel.

Por un lado, o sal nas bágoas pode desbotar o equilibrio fluído da pel, sacando a humidade da capa superior e levando á deshidratación, di o doutor Ilyas.Sen esquecer, dado que a pel ao redor dos ollos é súper delgada e delicada, irrítase aínda máis facilmente que outras áreas da cara ou do corpo.

Tampouco axuda a fricción deses panos abultados ou da manga da camisa (só eu?). "O roce constante dos ollos e do rostro mentres limpa as bágoas perturba a barreira da pel, que é a capa máis externa da pel que axuda a selar a humidade e a protexerte do mundo exterior", di Diane Madfes, MD, con sede en Nova York dermatólogo certificado polo consello e profesor asistente de dermatoloxía na Escola de Medicina Mount Sinai. Cando se altera, a pel vólvese máis vulnerable a irritantes ambientais como danos solares, alérxenos e contaminación.

Despois hai esa sinatura de inchazo despois do salouco. Cando choras, pódese acumular un desbordamento de bágoas nos tecidos brandos ao redor dos ollos e os vasos sanguíneos da zona dilátanse grazas ao aumento do fluxo sanguíneo na zona, causando vermelhidão e hinchazón, di o doutor Ilyas.

As bágoas proveñen de glándulas por riba dos ollos, despois cruzan o ollo e desaugan nos condutos lacrimóxenos (pequenos buratos nas esquinas internas dos ollos) que desaugan no nariz, segundo o National Eye Institute. "Isto pode provocar un nariz excesivamente seco que pode producir unha pel crúa e sensible ao redor das fosas nasais", engade. "Os orificios nasais aparecerán ensanchados, avermellados e lixeiramente inchados".

Mentres tanto, grazas ao aumento do fluxo sanguíneo e á dilatación dos vasos sanguíneos na cara, as súas meixelas corarán. "Para os que son propensos á rosácea, os brotes poden empeorar debido ao aumento da presión nos capilares da pel pola tensión dos fluídos", di o doutor Ilyas. "Isto tamén pode provocar a rotura dos vasos sanguíneos".

En definitiva, chorar mete a pel a través do estirador, pero hai un forro de prata: chorar pode ser bo para a túa pel se estás no lado oleoso. A química das bágoas emocionais aínda está a ser desempaquetada polos científicos, polo que calquera beneficio da pel que proporcionan as bágoas non é exactamente claro, pero pénsase que "para os tipos de pel oleosa, o sal nas bágoas pode beneficiar á pel secando o exceso de aceite e potencialmente mata as bacterias da pel que poden causar acne", di o doutor Ilyas. Isto é similar aos informes anecdóticos de que a auga salgada, especialmente do océano, axuda a eliminar o acne. "O pensamento é que a auga evapórase e o sal queda atrás, creando un efecto de secado".

Como coidar a pel despois de chorar

Para restaurar e protexer a pel despois duns minutos (ou horas) chorosas, comeza diminuíndo o inchazo e a inflamación. Isto pódese conseguir poñendo un pano fresco na cara; proba pasalo baixo a auga, metelo nunha bolsa de plástico ou reutilizable e despois metelo no conxelador durante 15 minutos. "O uso de compresas frías axuda a constrinxir os vasos sanguíneos e os tecidos (coñecidos como vasoconstricción), o que reduce o enrojecemento e a inflamación e leva a unha diminución do inchazo", di o doutor Ilyas.

"Tamén pode aliviar algúns dos petos acumulados de inchazo masaxeando suavemente (cos dedos ou un rolo de xade) dende o centro da cara cara a fóra para empurrar este fluído ao sistema linfático", engade.

O seguinte paso é reparar a barreira da pel que foi perturbada por bágoas salgadas e tecidos abrasivos. Aplica suavemente unha crema hidratante no teu rostro, preferiblemente unha que conteña escualeno, ceramidas ou compostos de ácido hialurónico, di o doutor Madfes. Isto pode axudar a repoñer a hidratación e reducir a irritación, di o doutor Ilyas.

Use unha crema hidratante suave, como CeraVe Daily Moisturizing Locion (Buy It, $ 19, ulta.com) ou Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $ 8, amazon.com) e preste especial atención ás meixelas cando aplique. Un truco favorito do doutor Ilyas é meter a crema hidratante na neveira antes de aplicar. "A frescura da crema levará á vasoconstricción para reducir aínda máis o inchazo facial", di ela.

En canto á curación da zona dos ollos, "as cremas para os ollos con cafeína e caléndula poden axudar a reducir a hinchazón contraendo os tecidos", di a doutora Madfes. "A cafeína tamén é un antioxidante que pode axudar a diminuír a inflamación". O doutor Ilyas recomenda Origins No Puffery Cooling Roll-On (Comprar, $ 31, ulta.com) e AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Comprar, $ 35, amazon.com).

O máis importante é que resista a tentación de aplicar produtos que conteñan retinol, incluíndo cremas reafirmantes para os ollos. "Moitos serán demasiado fortes e poden causar sequedad extra durante as primeiras 24 horas despois de chorar", di o doutor Madfes. Unha vez que a pel regrese á programación regular (sen inchazo, vermelhidão ou irritación), pode volver ao seu réxime de pel habitual en consecuencia.

Revisión de