5 mitos do sono do bebé para manterte na noite

Contido

• Mito: un "bo" durmiente é un bebé que non esperta durante a noite para comer
• Mito: o teu bebé necesita "choralo" para aprender a durmir só
• Mito: o teu bebé necesita ter un horario de sono rigoroso
• Mito: o teu bebé necesita durmir no seu berce para durmir se queres que durma toda a noite
• Mito: o teu bebé ten que ter unha idade específica para aprender a durmir ben

É posible durmir unha boa noite con nenos pequenos na casa. Despois de traballar con centos de familias, sei que tamén podes ser un pai ben descansado.

Se es un novo pai, é probable que teña problemas con algún aspecto do sono do teu bebé. É posible que o teu bebé teña dificultades para durmir ou pode que o estea pasando mal quedar durmindo. Quizais o teu pequeno só estea a tomar siestas curtas ou experimentar moitos desvelos durante a noite.

Pode que non teña confianza en que están a durmir o que necesitan. Do mesmo xeito, pode que non estea a durmir o que precisa para funcionar e sentirse humano.

O sono é unha enorme paixón miña. Ao longo dos anos axudei a centos de familias a descansar máis e estou seguro de que tamén podo axudarche.

Abaixo estou rebentando algúns mitos nocivos e motivados polo medo sobre o sono infantil, para que poida durmir o mellor posible para vostede e o seu bebé.

Mito: un "bo" durmiente é un bebé que non esperta durante a noite para comer

Xa escoitou este? É un doozy, e probablemente o que escoito con máis frecuencia. É tan difícil ir do teu bebé antes de que o bebés, durmir toda a noite e espertar refrescado, teña un bebé que necesite comer durante a noite.

Esta transición significa iso estás xa non durmo unha noite completa. Pero a realidade é que os bebés espertan con fame durante a noite.

Non está facendo nada mal alimentando ao seu bebé durante a noite. É moi común que os bebés necesiten comer durante a noite durante o primeiro ano de vida.

É certo que algunhas inquietudes non están necesariamente relacionadas coa fame. Por exemplo, algúns bebés espertan con moita frecuencia, cada 1 a 2 horas toda a noite todas as noites. Por suposto, se o teu pequeno é un recentemente nado, isto pode ser un par para o curso durante unhas semanas ata que se resolva a confusión día / noite.

Non obstante, despois desas primeiras semanas, quizais te preguntes se aínda necesitan comer tanto durante a noite. Comprobe sempre co médico do seu bebé o que necesitan comer durante a noite porque terán a mellor información sobre a saúde e o estado da curva de crecemento do seu fillo.

Mira o comportamento do teu bebé para obter pistas sobre se tiñan fame ou espertaban por outro motivo. En xeral, sabemos que un bebé tiña fame durante a noite se tomaba unha alimentación completa e volvía a durmir facilmente e rapidamente. Se só mordiscaban ou tomaban unha pequena alimentación e despois tiñan problemas para volver durmir, é posible que non teñan necesariamente fame.

Mito: o teu bebé necesita "choralo" para aprender a durmir só

Aposto a que oíches este. É un dos mitos máis prexudiciais que hai.

Dáme tanta tristeza que os pais pensan que deben seguir sendo un desastre sen soño, ou ben deben facer algo que vai completamente en contra dos seus instintos de crianza.

De feito, hai moitas opcións no medio. Hai literalmente centos de xeitos de axudar ao teu pequeno a aprender a durmir só.

Agora, volvamos un pouco aquí e tratemos por que incluso falamos de axudar a un pequeno a aprender a durmir só. Por que nin sequera consideraríamos facelo?

Ben, quizais che sorprenda saber que hai unha razón científica baseada nun concepto chamado ciclos sono-vixilia. Un ciclo sono-vixilia é un período de tempo durante o cal o teu bebé dorme en varias fases luminosas e profundas.

A unha certa idade (normalmente de aproximadamente 3 a 4 meses), estes ciclos comezan a imitar o aspecto dos ciclos de sono-vixilia dos adultos. Ao final de cada ciclo de sono-vixilia, os bebés pasan previsiblemente por unha fase de sono moi lixeira.

Se o teu pequeno necesitaba algo de ti para adormecer ao comezo do ciclo sono-vixilia, é posible que necesites que repitas estas mesmas condicións entre ciclos para manter o sono.

Isto pode parecer despertares cada 20 a 40 minutos por sestas e cada 45 a 90 minutos durante a noite. Algúns bebés poden relacionar de forma independente os ciclos de sono con frecuencia máis profundos que acontecen na parte anterior da noite, pero dificilmente fan o mesmo durante os períodos de sono máis lixeiros que acontecen a medida que pasa a noite.

Polo tanto, a razón pola que pensamos en crear máis independencia ao comezo do ciclo sono-vixilia (por exemplo, á hora de durmir) é axudar ao seu pequeno a vincular todos os ciclos seguintes.

Dito isto, non ter para ensinar a independencia. É unha opción, como todas as outras opcións de crianza que sempre terás que facer.

Tamén podes seguir o exemplo do teu pequeno, dándolle o que necesitan ata que finalmente descubran como adormecer por si mesmos.

A maioría dos nenos chegan eventualmente, de media entre 3 e 6 anos. Pero moitas familias non están dispostas a esperar tanto tempo e calquera das razóns que teña para querer mellorar o sono é válida.

Ti pode construír independencia seguindo os seus instintos de crianza, movéndose lentamente, gradualmente ou rapidamente (sexa cal sexa a súa preferencia) cara a estiramentos de sono mellores para toda a familia.

Mito: o teu bebé necesita ter un horario de sono rigoroso

Sei que xa viches este tipo de horarios: os que din que debes baixar ao teu bebé a horas moi concretas do día para durmir e, dalgún xeito, obrigalos a durmir por períodos de tempo moi concretos.

Os horarios de sono rigorosos si non traballo, especialmente no primeiro ano do seu fillo. É moi normal que as duracións da sesta do teu bebé fluctúen significativamente.

Especialmente nos primeiros 6 meses de vida, cando os ciclos de sono-vixilia do teu pequeno aínda non maduraron completamente, as sestas poden ser realmente curtas ou moi longas ou en calquera outro lugar.

As sestas antes dos 6 meses poden parecer diferentes dun período de sesta a un de siesta e diferentes dun día a outro. A duración da sesta está influenciada pola estimulación, as actividades fóra da casa, a alimentación, as enfermidades, as condicións e o ambiente para durmir e moito máis.

A outra razón pola que non funcionan os horarios estritos de sono é que non teñen en conta o tempo que o seu bebé estivo esperto. Esta é unha receita para un bebé canso. Os bebés cansados ​​si non durme ben.

Recoméndoche que respectes o momento que mellor funciona para o teu pequeno usando un enfoque máis flexible de seguir ventás de vixilia adecuadas á idade. As xanelas de vixilia son a cantidade de tempo que o teu bebé pode pasar esperto nun tramo antes de que se canse.

Estas fiestras son moi conservadoras no primeiro mes de vida, só uns 45 a 60 minutos. A medida que o bebé crece e se desenvolve, poden soportar uns 10 a 15 minutos máis ao mes ata que poden atender aproximadamente 3 a 4 horas de estar esperto nun tramo no seu primeiro aniversario.

Mito: o teu bebé necesita durmir no seu berce para durmir se queres que durma toda a noite

Definitivamente caín por este cando era unha nai nova. Pensei que debía estar facendo algo mal se o meu bebé só quería durmir comigo durante as sestas e non soñaría con durmir no seu berce ou cunquiña para durmir.

Agora sei a verdade. Isto é simplemente o que son os nosos bebés cableado facer.

Cando traballo coas familias para mellorar o sono nocturno, traballamos para que os bebés poidan descansar equilibrado e fermoso durante o día utilizando o momento adecuado e as mellores condicións posibles. Pero non precisan durmir a sesta no berce nin na cuna.

Durmir unha boa cantidade de día é máis importante que onde dormen durante o día.

A cantidade e calidade do soño diurno determinará a rapidez con que o seu bebé aprende hábitos de sono independentes e saudables pola noite. Aconsello aos pais que se centren en establecer patróns de soño nocturno antes de insistir no seu bebé durmindo no berce durante as sestas de día.

Cando o seu sono nocturno mellorou, entón podemos comezar a crear máis independencia para as sestas durante o día. Ou simplemente podes gozar da flexibilidade de sestas en movemento ou abrazos adicionais durante o día. Os bebés non se confunden con isto.

Ensinar ao teu bebé a durmir no berce non ten por que ser todo ou nada. Por exemplo, o teu bebé pode aceptar unha sesta ao día no berce ou na cuna e podes seguir practicando con iso ata que esteas listo para traballar máis sestas no seu propio espazo.

Estea seguro de que é absolutamente normal e en liña co desenvolvemento infantil que o seu pequeno desexe un abrazo para as sestas. Moitas veces tamén durmirán mellor e máis tempo.

Prometo que non durará para sempre e hai moitas cousas que podes facer para cambialo cando esteas listo para facer eses cambios. Mentres tanto, non estás facendo nada malo se o teu bebé durme mellor na portadora durante o día.

Mito: o teu bebé ten que ter unha idade específica para aprender a durmir ben

Hai moitos pais aos que se lles di que non se pode facer nada co sono nos primeiros meses, polo que só fan o que necesitan para sobrevivir. Mentres tanto, os pais sofren privacións de sono que só empeoran mentres se frustran e desesperan.

A miña misión é dar a coñecer a palabra: é completamente posible establecer hábitos de sono saudables e independentes desde idades temperás. Encántame traballar cos recén nacidos! Hai moito que podemos facer nos primeiros meses de vida para preparalo para durmir a longo prazo.

Non tes que agardar, tapándoche os ollos, ese período de soño rocoso que a todos lles encanta asustarte: a tristemente famosa e mal chamada "regresión do sono de 4 meses". Este período rochoso de sono ao redor dos 4 meses de vida é simplemente un cambio biolóxico nos patróns de sono que inevitablemente sucederá para cada bebé.

Tamén é un cambio permanente. Realmente non hai moito que poidamos facer neste cambio de 4 meses unha vez que ocorre, e non é como se as cousas só volvesen ao xeito anterior. De feito, non quereriamos que as cousas volvesen como eran antes. A marca de 4 meses é unha progresión do desenvolvemento que hai que celebrar.

Ao mesmo tempo, se desexa minimizar a interrupción do sono que pode ocorrer neste momento, pode facer algúns cambios no período do recentemente nado para adiantarse.

Os cambios máis fructíferos que podes facer na etapa do recentemente nado son seguir as fiestras de vixilia adecuadas á idade, familiarizar ao teu pequeno co seu propio espazo de sono regularmente e cedo e practicar o esperto.

As familias que establecen hábitos de sono saudables e independentes antes de desesperarse por facelo descubren que conseguen un sono mellor e máis consistente a longo prazo.

Por outra banda, nunca será demasiado tarde para mellorar o sono. Sempre se trata de atopar un momento no que te sintas realmente preparado.

Rosalee Lahaie Hera é consultora certificada en sono pediátrico e recén nacido, consultora certificada en adestramento en potas e fundadora de Baby Sleep Love. Tamén é nai de dous fermosos humanos. Rosalee é unha investigadora de fondo con experiencia en xestión sanitaria e paixón pola ciencia do sono. Ela adopta un enfoque altamente analítico e usa métodos comprobados e suaves para axudar ás familias (coma a túa!) A durmir o que necesitan. Rosalee é unha gran fanática do café elegante e da boa comida (cociñándoo e coméndoo). Podes conectarte con Rosalee en Facebook ou Instagram.