O que realmente significa ter unha personalidade tipo A.

Contido

• Cales son algúns trazos dunha personalidade de tipo A?
• En que se diferencia dunha personalidade de tipo B?
• Cales son os pros e os contras de ter unha personalidade de tipo A?
• Pros
• Contra
• Consellos para convivir ben cunha personalidade tipo A.

As personalidades poden clasificarse de varias maneiras. Quizais fixera unha proba baseada nun destes enfoques, como o Myers-Briggs Type Indicator ou o Big Five inventario.

Dividir personalidades en tipo A e tipo B é un método para describir diferentes personalidades, aínda que esta categorización pódese ver como un espectro máis, con A e B en extremos opostos. É común ter unha mestura de trazos de tipo A e tipo B.

En xeral, as persoas cunha personalidade tipo A adoitan caracterizarse por ser:

• conducido
• traballo duro
• decidido a triunfar

A miúdo son rápidos e decisivos, con tendencia á multitarea. Tamén poden experimentar altos niveis de estrés. Isto levou aos investigadores dos anos cincuenta e sesenta a suxerir que as persoas cunha personalidade tipo A tiñan unha enfermidade cardíaca, aínda que despois foi desmentida.

Cales son algúns trazos dunha personalidade de tipo A?

Non hai unha definición firme do que significa ter unha personalidade de tipo A e os trazos poden variar lixeiramente de persoa a persoa.

Xeralmente, se tes unha personalidade tipo A, podes:

• teñen tendencia á multitarea
• ser competitivo
• ten moita ambición
• estar moi organizado
• non me gusta perder o tempo
• sentirse impaciente ou irritado cando se atrasa
• dedica gran parte do seu tempo a concentrarse no traballo
• estea moi concentrado nos seus obxectivos
• ter máis probabilidades de experimentar estrés ante retrasos ou outros desafíos que afectan o éxito

Ter unha personalidade de tipo A a miúdo significa que atopas o teu tempo moi valioso. A xente pode describirte como motivado, impaciente ou ambos. É probable que os teus pensamentos e procesos internos se centren en ideas concretas e nas tarefas inmediatas que teñas a man.

Un sentido de urxencia en torno ao traballo pode levarche a intentar abordar varias cousas á vez, a miúdo sen descanso. Tamén podes ser propenso a criticarte, especialmente se tiveches que deixar algo sen facer ou sentir que non fixeches un bo traballo.

En que se diferencia dunha personalidade de tipo B?

Unha personalidade de tipo B é a contraparte dunha personalidade de tipo A. É importante ter en conta que estes tipos reflicten máis o espectro. A maioría da xente cae nalgún lugar entre os dous extremos.

As persoas con personalidade tipo B adoitan ser máis desconsideradas. Outros poden describir ás persoas con esta personalidade como relaxadas ou desenfadadas.

Se tes unha personalidade de tipo B, podes:

• dedica moito tempo a actividades creativas ou ao pensamento filosófico
• séntese menos apurado ao completar tarefas ou tarefas para o traballo ou a escola
• non te sintas estresado cando non podes chegar a todo o que hai na túa lista de tarefas pendentes

Ter unha personalidade de tipo B non significa que nunca te sintas estresado. Pero pode que cando non cumpra os seus obxectivos en comparación con persoas cunha personalidade tipo A. Tamén pode ser máis doado controlar o estrés.

Cales son os pros e os contras de ter unha personalidade de tipo A?

A personalidade forma parte do que che fai ser o que es. Non hai personalidade "boa" nin "mala". Ter unha personalidade tipo A inclúe o seu propio conxunto de pros e contras.

Pros

Os patróns de comportamento de tipo A poden ser beneficiosos, especialmente no traballo. Se es directo e decisivo cun forte desexo e capacidade para acadar os teus obxectivos, probablemente farás ben nos papeis de liderado.

Cando te enfrontas a un desafío, quizais prefiras tomar medidas rápidas en vez de deliberar durante horas. Tamén pode ser máis doado avanzar cando unha situación se fai difícil. Estas calidades poden ser moi valiosas tanto no traballo como na casa.

Contra

O comportamento de tipo A ás veces está asociado ao estrés. Pode resultar natural facer malabares con varios proxectos á vez, pero isto pode provocar estrés, aínda que prefiras ter moitas cousas á vez.

Outros trazos de tipo A, como a tendencia a seguir traballando ata que todo está feito, só engaden a este estrés.

Aínda que ás veces o estrés é útil para impulsalo nunha situación difícil, pode afectar a súa saúde física e emocional se non se controla.

Tamén pode estar máis inclinado a ter un temperamento curto. Se alguén ou algo o ralentiza, pode reaccionar con impaciencia, irritación ou hostilidade. Isto pode provocar problemas nas súas relacións persoais e profesionais.

Consellos para convivir ben cunha personalidade tipo A.

Lembre, ter unha personalidade tipo A non é bo nin malo. Se pensas que tes unha personalidade de tipo A, non te preocupes por tratar de cambialo.

Non obstante, se lidas con altos niveis de estrés, pode ser beneficioso desenvolver algunhas técnicas de control do estrés, especialmente se tendes a reaccionar ante situacións de estrés con rabia, irritación ou hostilidade.

Para tratar o estrés, considere probar algúns dos seguintes consellos:

• Atopa os teus disparadores. Todos teñen disparadores de estrés diferentes. Simplemente identificalos antes de converterse nun problema pode axudarche a atopar xeitos de evitalos ou minimizar a túa exposición a eles.
• Fai descansos. Aínda que non sexa posible evitar unha situación estresante por completo, pode dedicarse polo menos 15 minutos a respirar, falar cun amigo ou gozar dunha cunca de té ou café. Concederche un tempo para recollerte pode axudarche a afrontar un reto con máis positividade.
• Fai tempo para facer exercicio. Tomar 15 ou 20 minutos todos os días para realizar actividades que aumentan o ritmo cardíaco pode axudar a reducir o estrés e mellorar o estado de ánimo. Camiñar ou andar en bicicleta ao traballo en vez de conducir pode axudarche a evitar o tráfico en horas punta e comezar o día con maior enerxía.
• Practica o autocoidado. É importante coidarte, especialmente cando estás estresado. O autocoidado pode incluír comer alimentos nutritivos, estar activo e durmir o suficiente, así como tomar tempo para gozar de afeccións, estar só e relaxarse.
• Aprende novas técnicas de relaxación. A meditación, a respiración, o ioga e outras actividades similares poden diminuír a frecuencia cardíaca e a presión arterial, reducindo as hormonas do estrés e axudándote a estar máis tranquilo.
• Fala cun terapeuta. Se é difícil xestionar o estrés por si só, un profesional adestrado en saúde mental pode axudarche a identificar fontes de estrés e axudarche a aprender a tratar con eles.