Os beneficios das duchas frías farán que repensedes os vosos hábitos de baño

Contido

• Revisión de

Grazas á novela invención do quentador de auga, a maioría de nós non temos que soportar unha ducha fría a menos que sexamos os últimos en usalo ou alguén (tan amablemente) tire o inodoro a medio fregar. Non obstante, os expertos suxiren que é posible que queiramos comezar a xirar o dial en frío a propósito para coller os beneficios das duchas frías, como un metabolismo revolucionario, mellor estado de ánimo, mellorada a inmunidade e pelo brillante. (Relacionado: ¿É mellor para a túa saúde ducharse pola noite ou pola mañá?)

En primeiro lugar, os beneficios de beleza de tomar duchas frías. "Unha ducha fría deixa aceites na pel para obter humidade natural", explica Jessica Krant, M.D. "Calquera exposición á auga elimina os aceites naturais da pel, pero a auga quente faino moito máis rápido". Canto menos tempo pasa baixo a auga, mellor engade Krant. E isto é máis probable que ocorra cando se sente incómodo nunha ducha fría que nunha cálida.

Afortunadamente, non tes que estar alí durante moito tempo para aproveitar os beneficios da inmunidade das duchas frías. Un estudo mostrou que de 5 a 7 minutos nadando en auga de 60 graos aumentaron o reconto de glóbulos brancos e aumentaron a concentración de células T auxiliares. "O frío é moito máis un choque, o que fai que o sistema cardiovascular se engrane para aumentar o metabolismo durante o día", di Krant. Hai algunhas investigacións que suxiren que o frío tamén activa a graxa marrón, que pode axudar a queimar calorías. (Relacionado: quente ou frío: cal é a mellor forma de ducharse despois dun adestramento?)

Parece tortuoso o pensamento de 10 minutos nunha ducha xeada? Comeza rematando os últimos dous minutos da ducha a 68 graos frescos. Un estudo que investigaba a depresión utilizou este método e descubriu que esa temperatura elevou o estado de ánimo dos suxeitos durante un período de dúas semanas.

E, segundo Krant, tamén hai beneficios de beleza para unha breve ducha fría. "Rematar unha ducha cun chorro de auga fría axudará a selar a cutícula ou capa externa do eixo do cabelo. Cando a cutícula está selada plana, en vez de levantala como tellas, o eixe do cabelo é máis translúcido e reflectante, é un brillo e un brillo difíciles de conseguir cando unha cutícula áspera provoca embotamento". (Relacionado: a xente colga eucalipto nas duchas por esta sorprendente razón)

Conclusión: aínda que estes estudos mostran os beneficios da ducha de xeo, non van transformar a vida ao instante (nin curar a depresión nin deixarche con mechas deliciosas durante a noite), pero, bueno, estamos abertos a botar un golpe na nosa billa da ducha. cara ao azul de cando en vez. Paga a pena a factura de enerxía máis baixa, como mínimo!

Revisión de