7 tranquilizantes naturais para ansiedade, insomnio e nerviosismo

Contido

• Como facer un té calmante
• Tranquilizantes naturais en comprimidos
• Opcións naturais para as mulleres embarazadas
• Opcións naturais para bebés

Un excelente tranquilizante natural é o passionflower incarnata tamén coñecida como flor da maracujá porque esta planta, ademais de ser fácil de atopar, ten fortes propiedades sedantes que axudan a calmar a ansiedade e favorecen o sono, deixando á persoa máis tranquila, serena e pacífica.

Non obstante, hai moitas outras plantas que tamén teñen accións similares, reducindo a ansiedade e o nerviosismo. Outros exemplos inclúen:

• Valeriana: a súa raíz ten unha acción de sono calmante e estimulante, polo que é moi indicada en casos de axitación, insomnio, fobia ou ansiedade;
• Herba de San Xoán ou herba de San Xoán: é un bo restaurador para o sistema nervioso e antidepresivo e pode usarse no tratamento da depresión, a ansiedade e a axitación nerviosa;
• Manzanilla: ten unha acción calmante do sistema dixestivo e nervioso, creando unha sensación de harmonía, que axuda a calmarse en estados de axitación e nerviosismo;
• Tilo: ten propiedades calmantes, axudando a tratar trastornos do sistema nervioso como estrés excesivo, ansiedade e histeria;
• Melissa ou melisa: ten unha acción calmante e pode usarse en caso de trastornos do sono, nerviosismo e ansiedade;
• Lavanda: é rico en cumarina e aceites esenciais que teñen propiedades calmantes e relaxantes que actúan contra a tensión nerviosa.

É posible facer té con todas estas plantas, con todo, tamén hai suplementos dietéticos en forma de pastillas para a venda en tendas de alimentos naturais, supermercados e algunhas farmacias. Xeralmente, os suplementos deben ser indicados por un herbolario ou nutricionista para coñecer a dose máis adecuada. Os suplementos funcionan ben para aliviar os síntomas a longo prazo, reducindo a aparición de ataques de ansiedade, por exemplo.

Como facer un té calmante

Para facer o té, debes seleccionar unha das plantas con efecto calmante e despois engadir 1 saquiño, ou 20 gramos da planta, en 1 cunca de auga fervendo durante aproximadamente 5 a 10 minutos. Despois, o té pódese tomar de 2 a 3 veces ao longo do día ou antes de situacións que causan máis estrés.

No caso de necesitar un tranquilizante para durmir, o té máis adecuado é o de valeriana, xa que aumenta os niveis de melatonina, importante para inducir o sono. Neste caso, o té debe tomarse de 15 a 30 minutos antes de durmir e, durante este período, débese evitar ver a televisión ou usar outro dispositivo electrónico, como un teléfono móbil. Vexa todos os consellos para tratar o insomnio e durmir mellor.

A principal vantaxe en relación cos tranquilizantes vendidos na farmacia é o feito de que non causan efectos secundarios nin adicción. Non obstante, e aínda que se poden mercar sen receita médica, só se deben empregar baixo a guía dun médico ou herborista, especialmente no referente á súa dosificación, xa que algunhas destas herbas cando se consumen en exceso poden ser tóxicas.

Tranquilizantes naturais en comprimidos

Algúns exemplos de tranquilizantes naturais en comprimidos son os seguintes medicamentos a base de plantas:

Estes medicamentos a base de plantas, a pesar de estar compostos por substancias naturais, só deben usarse baixo guía médica ou dun herborista ou nutricionista, aínda que se poden mercar sen receita médica. Teñen propiedades calmantes que actúan sobre o cerebro, calmando ao individuo debido á súa acción sedante.

Vexa o seguinte vídeo e vexa outras formas naturais de controlar o estrés e a ansiedade:

Opcións naturais para as mulleres embarazadas

Os tranquilizantes naturais para mulleres embarazadas só se poden empregar baixo a guía do obstetra que está a realizar a atención prenatal e en caso de necesidade extrema, xa que poden provocar efectos secundarios ou non son seguros para o bebé. O zume natural da froita da paixón é un bo tranquilizante natural que poden empregar as mulleres embarazadas e que non ten contraindicacións.

En caso de insomnio no embarazo, aquí tes algúns consellos sinxelos que poden axudarche.

Opcións naturais para bebés

Un bo tranquilizante natural para bebés é o té de camomila con fiúncho, que ademais de calmar, favorece o sono e axuda a combater os gases que causan os cólicos, especialmente nos primeiros meses de vida dun neno.

Existe un complemento alimenticio chamado funchicórea que contén estas plantas medicinais e pode usarse como tranquilizante natural para bebés e recentemente nados, pero aínda que se pode mercar sen receita médica só debe utilizarse co coñecemento do pediatra do neno.

Outra opción calmante natural para bebés maiores de 6 meses, que xa comezaron a alimentación diversificada é a zume de froita da paixón natural. Basta con batir a polpa de 1 maracuyá con 1 vaso de auga, cóase e despois ofrécelle ao bebé ou ao neno aproximadamente un vaso.

Vexa tamén como facer unha masaxe nos pés do bebé para durmir mellor.