Os segredos do adestramento de Blake Lively

Contido

• Revisión de

Claro, Blake Lively certamente foi bendicido cunha boa xenética. Pero esta loura de pernas que é coñecida polo seu papel en Gossip Girl e a súa recente estreita amizade con Leonardo DiCaprio tamén funciona. De feito, para prepararse para o seu papel A linterna verde, bateu forte no ximnasio baixo a dirección do adestrador de celebridades Bobby Strom para poñerse en forma de punta.

Os segredos de fitness de Blake Lively

1. Adestramento en circuíto. Para prepararse para a película, Lively traballou cinco veces á semana facendo un circuíto asasino tres veces a través dos movementos que implicaban traballar o núcleo, as pernas e os brazos. O adestramento en circuíto é unha boa forma de aumentar a forza e o cardio nun adestramento.

2. Movementos dinámicos do núcleo. ¡A carallo cos abdominales do chan! Lively confía en táboas e móvese cunha bola de estabilidade para manter a barriga axustada.

3. Pliometría. Se realmente queres conseguir pernas como Lively, vai levar un pouco de salto. Mentres fai unha serie de agachadas e estocadas para manter as pernas fortes, Lively tamén incorpora explosións de alta enerxía nos seus adestramentos, como saltos en cuclillas para realmente obter resultados.

Jennipher Walters é o CEO e cofundador dos sitios web de vida saudable FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Adestradora persoal certificada, adestradora de xestión de estilos de vida e peso e instrutora de exercicios en grupo, tamén ten un máster en xornalismo sobre saúde e escribe regularmente sobre todo o benestar e benestar en varias publicacións en liña.

Revisión de