A corrección de 3 días dentro e fóra da pel brillante e hidratada

Contido

• Día 1: sábado
• Cando espertar
• Que beber hoxe
• Que facer hoxe
• Cando ir durmir: 23:00
• Día 2: domingo
• Cando espertar: 8 a.m.
• Que comer hoxe
• Que facer hoxe
• Día 3: luns
• Cando espertar
• Que comer hoxe
• Que facer hoxe
• O resto da semana
• Consellos para o resto da semana
  

Que facer para que a túa pel se hidrate e sa

Tratar unha pel seca, vermella, escamosa ou simplemente irritada? O máis probable é que a súa barreira contra a humidade necesite algún bo TLC anticuado.

A barreira da humidade da pel, tamén coñecida como barreira lipídica, é responsable de bloquear a humidade e manter a pel hidratada e sa. Pero cando está danada ou comprometida (como en: a pel non pode aguantar a humidade), pode causar serios problemas de hidratación.

“Pensa na túa pel coma unha beirarrúa de cemento. Cando a túa barreira contra a humidade está rota, é como unhas profundas fendas correndo arriba e abaixo pola túa beirarrúa ", di a doutora Janet Prystowsky, dermatóloga con sede en Nova York. "Para a nosa pel, esas gretas expoñen as capas da pel sensible ao aire seco e fan que se deshidraten".

Por sorte, o dano na barreira de humidade non é permanente e, cos cambios correctos no seu estilo de vida, pode reverter o dano e restaurar a hidratación adecuada da súa pel.

Pero a mellor parte? Podes facelo rapidamente.

Aínda que fai cambios na súa pel a longo prazo leva un tempo, pode comezar a reparar a barreira de humidade e notar un importante aumento da hidratación da pel en só uns días (de feito, pode).

¿Está preparado para marcar un complexo marcadamente diferente para o fin de semana? Siga esta solución de 3 días para comezar a reparar a súa barreira de humidade e obter a pel sa e hidratada que merece.

Día 1: sábado

Cando espertar

Espertar cedo pode ser bo, pero se queres comezar a curar a barreira de humidade da pel, é fundamental que collas o sono.

Durme de 8 a 9 horas

As horas de durmir son as que a túa pel se repara a si mesma e repón a humidade e conseguir durmir máis (¡e de mellor calidade!) Axuda moito a que a pel repare a barreira de humidade.

As persoas que durmiron de alta calidade recuperaron a barreira de humidade un 30 por cento máis en 72 horas que as persoas durmientes pobres.

Pretende durmir polo menos de 8 a 9 horas para fomentar o proceso de curación da pel.

Que beber hoxe

Cando se trata de reparar a barreira de humidade, moita xente céntrase nos produtos, pero no que pon dentro o teu corpo é tan importante como o que pon en teu corpo.

Entón, se queres reparar a túa barreira de humidade e repoñer a hidratación da pel, debes darlle ao teu corpo o que precisa para manterse hidratado.

Beba moita auga

A túa pel está formada por un 30 por cento de auga e pode aumentar o consumo de auga, especialmente se non es un gran bebedor de auga.

“Beba moita auga. É tan sinxelo coma iso. Canto máis humidade lle deamos ao noso corpo desde dentro, mellor funcionará a nosa barreira de protección ", di Andrea Weber, xefa de investigación e desenvolvemento da liña de coidado da pel BABOR.

Evite o café e o alcol

Ademais de beber moito H20, tamén queres evitar calquera café ou alcol, xa que pode deshidratarte e deshidratar a pel no proceso.

Que facer hoxe

Cambia as fundas de almofada

Se durmas nunha funda de almofada de algodón, pode agravar os problemas coa túa barreira de humidade.

Cambia por un tecido máis suave e máis tolerante para protexer a túa pel. "Usar tecidos non abrasivos como fundas de almofada de seda ... axudará a evitar novos traumas na barreira debilitada", di Prystowsky.

Comprobe a etiquetaxe do seu limpador e desfeita, se o precisa

É importante lavarse a cara todos os días, pero se estás a usar un limpador incorrecto, podería despoxar a pel dos seus aceites protectores e facer máis dano á túa barreira de humidade que ben.

"O primeiro paso para reparar a súa barreira de humidade é deixar de destruíla con produtos de limpeza agresivos. Evite xeles ou espumas. Recomendo un limpador a base de aceite e un elixir a base de plantas que se adapten ao seu estado de pel ", di Weber."Xuntos, limpan suavemente e nutren a túa pel mentres protexen a suave barreira lipídica que protexe a túa pel".

Cando ir durmir: 23:00

Quizais teña a tentación de que chegue a última hora da noite. Despois de todo, é sábado. - pero durme cedo. Canto antes te vaias á cama, máis pecharás os ollos e máis tempo terá a túa pel para repararse durante a noite.

Día 2: domingo

Cando espertar: 8 a.m.

Pretende espertar ás 8 da mañá de hoxe. É o suficientemente tarde como para asegurarte de durmir ben, pero o suficientemente cedo como para non maldicir a túa vida cando soe a alarma mañá pola mañá.

Que comer hoxe

Goza dun sushi de domingo ...

Bota o teu lugar de sushi favorito e aprovisiona de sashimi de atún e salmón. As dúas variedades de peixes teñen un alto contido en ácidos graxos esenciais, o que pode axudar a fortalecer a barreira de humidade da pel.

... ou algúns froitos secos e sementes

Vegano ou vexetariano? Sen problema! Aínda podes obter os teus ácidos graxos esenciais a partir de fontes vexetais como a semente de liño, que é rica en omega 3 ou as sementes de cabaza, que son ricas en omega 6.

Tire unhas fabas na súa ensalada

Se queres subir os beneficios da reparación da barreira da humidade do teu xantar, bota uns feixóns encima da ensalada. Os grans son ricos en cinc, o que pode.

Que facer hoxe

Abastece os produtos axeitados

Onte abandonou os produtos de limpeza que chupan a humidade da pel. Hoxe toca abastecerse de produtos para o coidado da pel cos ingredientes que van repoñer esa humidade.

Os ingredientes máis importantes a buscar son:

• ceramidas a
• o ácido hialurónico, un humectante, que é un ingrediente que une a humidade e axuda a diminuír a velocidade á que a auga se evapora da pel (¡A HA pode unirse ata 1000 veces o seu peso na auga!)
• lípidos e ácidos graxos, para formar a barreira de humidade e manter a humidade, e que necesitará repoñer se quere reparala

Aceite a pel

Non tes os produtos a man? Non te preocupes; é probable que teñas o que necesitas para reparar a túa barreira de humidade na despensa.

"Os ácidos graxos esenciais e a vitamina E presentes nos aceites vexetais [ou] vexetais tamén se poden absorber pola pel que son útiles para todas as membranas celulares", di Prystowsky. "Os aceites como o aceite de xirasol, o de oliva e incluso o de millo [son eficaces] para ... alterar moderadamente a barreira de humidade".

Hidrata durante a noite

Se realmente desexa acelerar o proceso de reparación da barreira de humidade, o mellor que pode facer é hidratarse durante todo o día. E a mellor forma de facelo? Cunha máscara de durmir hidratante.

Para unha opción de bricolaxe, mestura medio pepino nunha licuadora con algunhas culleres de sopa de xel de aloe vera ata acadar unha consistencia suave e logo estende unha fina capa sobre o teu rostro. Demostrouse que o aloe vera ten propiedades hidratantes mentres que o pepino alivia calquera sequedad ou irritación.

Día 3: luns

Cando espertar

É luns, o que (probablemente) significa que é hora de volver ao traballo, o que tamén significa menos flexibilidade para cando teñas que espertar.

É posible que non poida cambiar a hora que ten que espertar durante a semana, pero cambiar a hora de ir para a cama, aínda que sexa antes do que está acostumado, pode axudar a asegurarse de pechar o suficiente para o seu pel para repararse correctamente durante a noite.

Que comer hoxe

Disfruta dalgunhas patacas fritas caseiras

Para un xantar que a) ten un sabor delicioso, eb) fai unha reparación seria da súa barreira de humidade, corta unha pataca doce, bótaa en aceite de oliva e asaa no forno.

As patacas doces son ricas en vitamina C, o que aumenta a produción de coláxeno, mentres que o aceite de oliva está cheo de ácidos graxos esenciais que precisa para aumentar a súa barreira de humidade.

¿Necesitas algo máis de recheo? Tamén podes facer torradas de batata!

Que facer hoxe

Trae as grandes armas: vaselina

Se pensas que a túa pel aínda non mantén a humidade, é hora de levar as grandes armas, tamén coñecidas como vaselina. Cando se trata dun dano máis grave na barreira de humidade, a vaselina é unha das cousas máis eficaces (sen mencionar asequibles!).

A vaselina (como a vaselina) é unha oclusiva que forma unha barreira sobre a pel e bloquea a humidade e pode.

Respire profundamente

Os luns poden ser estresantes. Pero o estrés. Entón, se queres reparar a túa barreira de humidade, debes reducir o estrés ao mínimo.

A próxima vez que te sintas estresado, fai unha pausa e respira profundamente. Só uns minutos de respiración profunda pode desencadear a resposta de relaxación do seu corpo e manter a distancia o estrés, facilitando a reparación da súa barreira de humidade.

O resto da semana

Pense nesta solución de 3 días como un bo paso para unha mellor barreira de humidade. Aínda que definitivamente verá resultados a finais do día 3, se desexa unha mellora duradeira da pel, deberá manter bos hábitos.

Consellos para o resto da semana

• Coma moitos alimentos ricos en ácidos graxos esenciais como peixe, noces e aceite de oliva.
• Apunta a durmir polo menos de 7 a 8 horas todas as noites.
• Abandona os duros limpadores e exfoliantes e cambia a produtos máis suaves e hidratantes.
• Obtén moita vitamina C, tanto na túa dieta como nos teus produtos, para aumentar a produción de coláxeno e acelerar o proceso de reparación da barreira de humidade.

Como recordatorio, non hai solución para a pel máis sa e hidratada durante a noite. É posible que vexas un alivio temporal cun produto máis forte, pero é posible que o produto substitúa a túa barreira de humidade en vez de curala; isto non lle fará ningún favor á barreira natural da túa pel. De feito, moitos produtos necesitan polo menos seis semanas antes de que ese brillo de longa duración se impoña.

É por iso que recomendamos este enfoque máis holístico de 3 días. Se segues estes consellos, estarás no bo camiño cara a unha pel máis saudable e brillante.