6 boas razóns para comezar a meditar

Contido

• 1. Reduce o estrés e a ansiedade
• 2. Mellora o sono
• 3. Permite valorar os pequenos momentos
• 4. Estimula a autoconciencia
• 5. Aumenta a produtividade no traballo
• 6. Reduce a presión arterial
• Consellos importantes para principiantes

A meditación ten moitos beneficios para a saúde, como reducir a ansiedade e o estrés, mellorar a presión arterial e aumentar a concentración. Polo tanto, practicouse cada vez máis, xa que a maioría dos exercicios pódense realizar en calquera lugar e en calquera momento, sen necesidade de investir en equipos.

Algúns exemplos das técnicas de meditación máis comúns son o ioga, o tai chi, a meditación transcendental e oatención plena, que se pode practicar só ou coa axuda dun profesional.

É importante que a práctica da meditación sexa guiada, sempre que sexa posible, por un profesional do campo, xa que facer unha mala meditación pode provocar o efecto contrario e acabar provocando sentimentos de frustración, ansiedade e estrés. Actualmente hai aplicacións, vídeos en internet, clases ou cursos que ensinan á persoa a facer meditación do mellor xeito posible.

Os principais beneficios da meditación inclúen:

1. Reduce o estrés e a ansiedade

Meditación, especialmente exercicioatención plena, axuda a reducir o estrés e as enfermidades relacionadas co exceso de estrés, xa que este tipo de meditación permite á persoa relaxarse, sen centrar a súa atención no pasado nin nas preocupacións sobre o futuro. Vexa como practicar exercicio atención plena.

Ademais, os estudos demostran que practicar exercicios de ioga tamén axuda a reducir a ansiedade, controlar mellor as fobias e a ansiedade social.

2. Mellora o sono

A práctica regular de meditación axuda a diminuír os pensamentos negativos e o estrés e a ansiedade na vida cotiá, deixando á persoa máis relaxada e completa, evitando que vaia durmir con pensamentos negativos, facilitando o sono e mellorando a calidade de vida.

Vexa outros consellos que axudan a aumentar a calidade do sono.

3. Permite valorar os pequenos momentos

A meditación, ademais de axudar a reducir o estrés, tamén aumenta a atención ás actividades que se realizan a diario, facéndoas máis satisfactorias e intensas, porque a persoa está máis cumprida e goza máis do momento presente. Ademais, varios estudos indican que a meditación tamén contribúe a controlar a depresión, facendo que a persoa teña unha visión máis optimista da vida.

4. Estimula a autoconciencia

A práctica de exercicios de meditación permite que as persoas se coñezan cada vez mellor, xa que lles dedican máis tempo, permitíndolles centrarse máis nos seus pensamentos e actitudes, cuestionándoas e dando conta das súas motivacións.

5. Aumenta a produtividade no traballo

A meditación contribúe a aumentar a concentración, ao autocoñecemento das habilidades da persoa, así como das súas limitacións, contribuíndo ao benestar e á calidade de vida no traballo, mellorando así a produtividade.

Ademais, a meditación tamén axuda a tratar mellor o estrés e os conflitos no traballo, proporcionando unha mellor convivencia entre compañeiros.

6. Reduce a presión arterial

A realización de exercicios de meditación contribúe a normalizar a presión arterial, non só mentres se practican os exercicios, senón tamén a diario, coa práctica frecuente de meditación.

Consellos importantes para principiantes

A práctica da meditación debe comezar con pequenos períodos de tempo, practicando 5 minutos ao día ao principio e aumentando o tempo progresivamente a medida que a mente se acostuma ao estado de concentración.

Ao principio, os ollos poden estar abertos, pero deben estar relaxados, sen centrarse en algo específico e sen distraccións visuais no ambiente de meditación, como televisores, animais ou persoas que se moven.

Buscar centros de meditación grupal, axudar cos profesores ou comezar a práctica con vídeos de meditación guiados en internet son boas opcións para axudarche a desenvolver a técnica con máis facilidade.

Vexa como meditar só en 5 pasos.