Avance reafirmante da barriga

Contido

• Revisión de

Se fixeches con dilixencia unha rutina de abdominais para poñerte forte e listo para o traxe de baño, é probable que os teus esforzos teñan os seus froitos e que sexa hora de subir a apuesta cun programa máis avanzado, algo que che faga unha sección media seriamente esculpida. A boa nova: mellorar os resultados non significa que teña que aumentar o tempo de adestramento. De feito, con esta Rx baseada na resistencia do fisiólogo do exercicio e adestrador certificado Scott McLain, ata podes obter mellores resultados facendo menos.

Co seu programa, usa resistencia externa (como un balón medicinal ou unha pesa) para esgotar os músculos abdominais en non máis de 15 repeticións por serie. "Os abdominales son como calquera outro músculo do corpo", explica McLain, xestor de adestramento persoal do Westerville Athletic Club en Columbus, Ohio. "Para facerse máis forte, cómpre traballalos ata o cansazo. Engadir resistencia é unha forma rápida e eficaz de facelo".

Os exercicios de punta de McLain están deseñados para traballar os catro músculos abdominais e os extensores da columna vertebral para un adestramento completo. Tamén incluímos instrucións tanto para principiantes como para avanzados, polo que é ideal para calquera nivel de fitness. Co tempo que aforras realizando menos repeticións, McLain recomenda facer cardio adicional para derretir o flab. E se observas a túa dieta (consulta "A dieta de abdominales planos"), en só seis a oito semanas podes estar á altura dos abdominales extra firmes, extraplanos e extraordinarios que buscas.

Revisión de