Beber auga: antes ou despois dunha comida?

Contido

• Beber auga durante a comida engorda?
• Cando beber auga

Aínda que a auga non ten calorías, o seu consumo durante a comida pode favorecer o aumento de peso, porque promove unha dilatación no estómago, que acaba interferindo a sensación de saciedade. Ademais, o consumo de auga e outros líquidos durante a comida pode interferir na absorción de nutrientes, polo que a comida resulta desnutritiva.

Así, para non engordar e garantir todos os nutrientes que proporciona a comida, recoméndase beber auga polo menos 30 minutos antes ou despois da comida.

Beber auga durante a comida engorda?

Beber mentres come pode engordar e isto non só polas calorías extra da bebida, senón pola dilatación do estómago que se produce por beber a bebida. Así, co paso do tempo, o estómago acaba por facerse maior, cunha maior necesidade de comida para que haxa unha sensación de saciedade, que poida favorecer o aumento de peso.

Así, incluso as persoas que só beben auga durante a comida, que non teñen calorías, poden aumentar o peso relacionado coa súa inxestión, xa que a auga tamén fai que o estómago se dilate.

Ademais, nunha fase inicial, a auga pode incluso darche unha maior sensación de saciedade, xa que ocupa o espazo que sería outro alimento. Non obstante, incluso cando isto ocorre, é normal que a persoa teña aínda máis fame na seguinte comida, xa que non comeu alimentos cos nutrientes necesarios para o corpo, e entón faise moito máis difícil controlar o que se come. o tempo Seguindo.

Outros líquidos, como o zume, o refresco ou o alcohol, aumentan as calorías da comida, así como a tendencia a fermentar que pode xerar gases e provocar máis eructos. Polo tanto, está especialmente contraindicado beber mentres se come para aqueles que padecen refluxo ou dispepsia, que é unha dificultade para dixerir os alimentos con normalidade.

Cando beber auga

Aínda que non hai unha factura exacta, ata 30 minutos antes e 30 minutos despois da comida é posible beber líquidos sen dificultar a dixestión. Non obstante, a hora de comer non é o momento de "saciar a sede" e, polo tanto, é importante crear un hábito de hidratarse durante o día e fóra das comidas para diminuír a necesidade de beber durante as comidas.

Ademais do tempo antes ou despois dunha comida, é importante prestar atención á cantidade de líquidos consumidos. Isto débese a que cantidades superiores a 200 ml poden interferir no proceso de dixestión dos nutrientes presentes na comida. Así, a comida resulta non ser tan nutritiva xa que algunhas das vitaminas e minerais non se poden absorber.

A mellor forma de beber líquidos sen engordar é beber principalmente auga antes e despois das comidas. Para acompañar unha comida, é posible beber auga, zume de froita, cervexa ou viño, sempre que non superen os 200 ml, o que equivale, en media, a beber medio vaso de auga ou calquera outro líquido, con todo se ao final da comida hai sede, pode ser interesante diminuír a cantidade de sal.

Aclara máis dúbidas vendo o seguinte vídeo: