Como crear o trasero máis saudable de sempre, por dentro e por fóra

Contido

• Para aclarar o acne de glúteos (tamén coñecido como Buttne)
• Para unha pel lisa
• Para acadar ese brillo soleado
• Para construír masa muscular
• Revisión de

O teu botín é a potencia do corpo, impulsándote e apoiando ao longo dos teus días activos, pero quizais non lle prestes tanta atención. Entre novos tratamentos de beleza e técnicas de escultura e fortalecemento comprobadas pola ciencia, aquí tes como darlle ao teu o amor que merece.

Para aclarar o acne de glúteos (tamén coñecido como Buttne)

Tanto se vai constantemente ao ximnasio como se sua no momento en que o seu corpo chega á calor do verán, é probable que xa teña lidado co acne nas nalgas. A condición prodúcese cando crea un bo ambiente cálido e húmido á suor, que permite que as bacterias e os lévedos prosperen na parte superior da pel, segundo dixo previamente Deirdre Hooper, MD, dermatólogo en Nova Orleans. Forma. Cando se involucra a fricción (pense: chaffing ou squatt), créanse pequenas abrasións nos folículos do pelo, onde as bacterias e os lévedos poden facer que o corpo non poida causar inflamación, explicou.

Pero non tes que aguantar permanentemente eses golpes vermellos. Para tratar o acne (butt acne), aplique unha máscara exfoliante, como Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $ 22, ulta.com), que combina ácidos glicólico, málico e azelaico para erradicar as imperfeccións e os poros obstruídos.

Ademais, os ingredientes que antes estaban reservados para o teu rostro estanse tocando para suavizar, aclarar e tensar o culo. "Busca cafeína, que pode encoller temporalmente as células de graxa, e retinol, que axuda a construír coláxeno para reafirmar a pel", di a dermatóloga Anne Chapas, MD Try StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Buy It, $ 59, amazon.com) e Paula's Choice. Tratamento corporal con retinol para alisar a pel (Compre, $ 29, dermstore.com).

Para unha pel lisa

Recordatorio: a celulite é perfectamente natural e 100 por cento aceptable. Aínda que as causas non son moi claras, este tipo de pel desigual ou accidentada pode desenvolverse debido a factores hormonais, peso e ton muscular (aínda que as persoas super aptas aínda poden telo) e xenéticas que determinan a súa estrutura e textura da pel. a Clínica Mayo.

Pero se non estás cómodo coa celulite, hai algunhas técnicas que poden axudar a reducir o seu aspecto. As cremas medicadas, como unha crema de retinol do 0,3 por cento, poden axudar a reducir o coviño engrosando a pel, aínda que quizais non vexa os efectos durante polo menos seis meses, segundo a Clínica Mayo. As actividades físicas que tonifican os músculos, como nadar, andar en bicicleta ou Pilates, tamén poden axudar a reducir o aspecto da celulite, segundo a clínica.

E se está disposto a desembolsar un pouco máis de diñeiro, un inyectable chamado Qwo estará dispoñible nas oficinas dos dermatólogos na primavera de 2021. Qwo usa o encima colaxenase clostridium histolyticum para romper as bandas ríxidas da graxa que tiran da pel. formando un aspecto fruncido nas nádegas, di o doutor Chapas. Leva unhas catro semanas notar unha textura da pel máis uniforme, pero despois os resultados son duradeiros, posiblemente incluso permanentes. O doutor Chapas recomenda emparellar as inxeccións cun tratamento de microfrancesa por radiofrecuencia como o Inmode Morpheus8, que quenta as células graxas para eliminalas e provoca a produción de coláxeno (uns 1.000 dólares por sesión). (Relacionado: O que realmente axuda a desfacerse da celulite)

Para acadar ese brillo soleado

Con este truco secreto de maquillaxe, o teu botín seguramente brillará nese traxe de baño. "Aplicar o autobronceador estratexicamente pode facer que o teu traseiro pareza máis redondo e máis elevado", di a artista de bronceado Kristyn Pradas. "Primeiro, alisa cunha capa base de autobronceador." Gústalle a súa propia mousse de bronceado sen solución Pradas Glow Sol Solution (Compre, $ 25, pradasglow.com).

Unha vez seco, engade unha segunda capa de autobronceador na parte superior do traseiro en dúas formas de media lúa. “Usa un pincel de maquillaxe denso e sintético para mesturalo en movementos circulares. A continuación, alisa un pouco ao longo dos lados exteriores e debaixo do traseiro ", di ela. O artista de maquillaxe Scott Barnes (o home que adoita estar detrás do resplandor corporal de Jennifer Lopez) pon unha loción brillante, como o seu corpo Bling (Buy It, $ 42, amazon.com), cunha néboa de Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Protector solar SPF 45 (Buy It , $19, amazon.com). "Crea un brillo fermoso e natural ao tempo que o protexe do sol", di.

Para construír masa muscular

Que factores na aparencia do teu botín vai máis alá da pel. Na súa fundación atópase o grupo muscular máis grande do corpo, os glúteos, composto polo máximo, o medio e o mínimo. O máximo é o máis externo e o máis grande dos tres, e é o que realmente queres involucrar para conseguir serias forzas. Podemos agradecer aos okupas por facer exactamente iso. Pero tes opcións: agachamentos dunha soa perna, levantadores de patas a catro patas, subidas, estocadas e extensións de cadeira de pé (barras de pernas cunha máquina de cable ou unha banda de resistencia), todos apuntan ao teu máximo de xeito igual, segundo a investigación do Consello Americano de Exercicio. (Por certo, as sentadillas e eses cinco exercicios alternativos tamén funcionarán o medius).

Para sacar o máximo proveito dos teus sentadillas, asegúrate de que o peso está nos talóns sentándote de novo en movemento. "Baixa a unha profundidade próxima ou por debaixo do paralelo para activar os glúteos. A ocupación de xeonllos funciona máis cos quads ", di Glenn Wright, doutor, profesor de ciencias do exercicio e do deporte na Universidade de Wisconsin – La Crosse. Incluso hai un boom de aparellos para esculpir a tope, como The DB Method e Coba Board Glute Trainer, deseñados para mellorar a túa forma. Se queres un beneficio extra, engade saltos na parte superior das túas sentadillas. Isto xera máis potencia, o que á súa vez pode converterche nunha máquina de fitness en xeral, di Wright. (Relacionado: Os mellores movementos de adestramento de glúteos de todos os tempos, segundo os adestradores)

Ademais, hai un tratamento para quedar atrás se tes tempo e diñeiro: os novos dispositivos de esculpido corporal non invasivos poden construír máis músculo na parte traseira. "A estimulación muscular eléctrica contrae os músculos da súa cúpula tan rápido que é como se fixese miles de sentadillas nunha sesión de 30 minutos", di o doutor Chapas. TruSculpt Flex apunta tanto aos músculos grandes como aos pequenos para axudar a fortalecerse e firme.

Revista Shape, número de agosto de 2020

Revisión de