Que causa a dor nas costas cando espirnas?

Contido

• Que pode causar dores nas costas cando espirros?
• Disco herniado
• Tensión muscular
• Fractura por compresión vertebral
• Ciática
• ¿Os espirros poden provocar dor nas costas?
• Resumo
• Como protexerse as costas ao espirrar
• Remedios caseiros para a dor nas costas
• Cando ver a un médico
• A comida para levar

Ás veces, un simple espirro pode deixalo conxelado no lugar mentres un brusco espasmo de dor che agarra as costas. Mentres tenta dar sentido ao que acaba de ocorrer, pode preguntarse cal é a conexión entre un espirro e unha dor nas costas.

Hai momentos nos que o movemento brusco e incómodo dun gran espirro pode causar a dor. Noutros casos, o espirro pode provocar un doloroso síntoma dun problema muscular ou nervioso existente nas costas.

Este artigo examinará de preto o que pode causar dores nas costas cando estornuda e que pode facer para protexer as costas.

Que pode causar dores nas costas cando espirros?

Unha variedade de problemas musculares, ósos e nerviosos pode desencadearse cun estornudo violento ou, se son preexistentes, empeorar por un estornudo.

Disco herniado

Entre as vértebras, a pila de ósos que forman a columna vertebral e rodean a medula espiñal, son discos duros e esponxosos. Un disco espinal é duro por fóra, pero máis suave por dentro.

Unha hernia ou rotura do disco prodúcese cando o material suave e tipo gelatina dentro do disco empurra a través dun burato no exterior e presiona contra os nervios próximos ou a propia medula espiñal.

Pódese tratar unha hernia de disco e non sempre causa dor. Se estás vivindo cunha hernia de disco, podes pasar o día con pouca molestia. Pero un espirro, tose ou outra acción pode provocar que o material do disco interno se empuxe máis forte contra un nervio, provocando un brusco ataque de dor.

Tensión muscular

Unha tensión muscular, ás veces tamén chamada "músculo tirado", é un estiramento ou desgarro dun músculo. Xeralmente é causada por algún tipo de actividade, como torcer ou levantar, ou por exagerar os músculos durante un adestramento.

Cando tes un músculo tirado nas costas, pode ser doloroso cando te moves, dobras ou xiras o abdome. Os espirros tamén poden exercer presión sobre os músculos das costas e provocar espasmos de dor. Nalgúns casos, un espirro especialmente forte pode causar unha tensión muscular.

Fractura por compresión vertebral

Unha fractura por compresión vertebral (FVC) prodúcese cando parte da súa vértebra se derruba. Segundo a Asociación Americana de Cirurxiáns Neurolóxicos, é a fractura máis común en persoas coa enfermidade de adelgazamento dos ósos coñecida como osteoporose.

Para as persoas con osteoporose grave, un estornudo ou simplemente subir unhas escaleiras pode provocar un FVC. Para as persoas con osteoporose leve ou moderada, normalmente é necesaria unha caída ou outro tipo de trauma para causar este tipo de fractura nas vértebras.

Ciática

O teu nervio ciático é o nervio máis longo e longo do teu corpo. Vai desde a columna inferior cara abaixo pola pelve, onde se ramifica e continúa por cada perna.

O dano ao nervio ciático chámase ciática. Moitas veces provoca dor nas pernas e dor nas costas. Un estornudo repentino pode exercer presión sobre este nervio duro pero vulnerable e provocar dores de tiro e adormecemento nunha ou ambas as pernas.

Cando un estornudo empeora, pode significar que ten unha hernia de disco grave que require atención.

¿Os espirros poden provocar dor nas costas?

A parte traseira está implicada en case todos os movementos da parte superior do corpo. Levantar, alcanzar, dobrar, virar, practicar deporte e incluso só sentado e de pé require que os músculos da columna vertebral e das costas funcionen correctamente.

Pero por moi fortes que son os músculos das costas e a columna vertebral, tamén son vulnerables a tensións e lesións. Nalgún momento, probablemente levantaches algo demasiado pesado ou esaxeraches no traballo no xardín e sentiches unha dor de costas.

Os movementos súbitos incómodos, como un estornudo violento, tamén poden provocar dores nas costas que duran uns segundos ou moito máis. E non só están en risco os músculos das costas. Cando espirnas, o diafragma e os músculos intercostais (os que están entre as costelas) contraen para axudar a expulsar o aire dos pulmóns.

Un espirro violento pode tensar os músculos do peito. E se os músculos das costas non están preparados para un estornudo repentino, a tensión inesperada destes músculos e o incómodo movemento durante un estornudo poden provocar un espasmo: unha contracción involuntaria e a miúdo dolorosa dun ou máis músculos.

Eses mesmos movementos rápidos e contundentes dun gran espirro tamén poden lesionar ligamentos, nervios e os discos entre as vértebras, de xeito similar ao dano que pode producirse no pescozo por un latigazo. Mentres que unha hernia de disco tende a formarse co paso do tempo a partir do desgaste continuo, unha soa tensión excesiva tamén pode provocar que o disco salga cara a fóra.

Resumo

A tensión repentina dos músculos abdominais durante un estornudo contundente pode provocar unha tensión nos músculos das costas. Un espirro violento tamén pode lesionar os ligamentos, os nervios e os discos entre as vértebras.

Como protexerse as costas ao espirrar

Se tes dor nas costas e te sentes coma se estiveses a punto de espirrar, un xeito de protexer as costas é erguerse en lugar de permanecer sentado. A forza nos discos espiñais redúcese cando está de pé.

Segundo a, podes atopar aínda máis beneficios de pé, inclinado cara adiante e colocando as mans nunha mesa, mostrador ou outra superficie sólida cando espiras. Isto pode axudar a eliminar a presión dos músculos da columna vertebral e das costas.

Poñerse contra unha parede cun coxín na parte inferior das costas tamén pode axudar.

Remedios caseiros para a dor nas costas

Se estás vivindo con dores nas costas, xa sabes o importante que é aliviar. Algúns remedios caseiros comúns e eficaces para a dor nas costas inclúen os seguintes:

• Xeo. Para unha tensión muscular, pode colocar un paquete de xeo (envolto nun pano para evitar que dane a pel) na zona ferida para reducir a inflamación. Podes facelo algunhas veces ao día, durante 20 minutos á vez.
• Calor. Despois duns días de tratamentos con xeo, intente colocar un paquete de calor nas costas durante 20 minutos á vez. Isto pode axudar a aumentar a circulación dos músculos tensos.
• Analgésicos sen receita médica (OTC). Medicamentos como o naproxeno (Aleve) e o ibuprofeno (Advil, Motrin) poden reducir a inflamación e aliviar a dor relacionada cos músculos.
• Estiramento. Os estiramentos suaves, como o simple paso aéreo e as curvas laterais, poden axudar a aliviar a dor e a tensión muscular. Déixate sempre se sentes dor aguda e nunca te estiras máis alá do punto no que comezas a sentir a extensión dos teus músculos. Se non está seguro de como facer estiramentos seguros, traballe cun adestrador persoal certificado ou cun fisioterapeuta.
• Exercicio suave: Aínda que pode pensar que precisa descansar, estar sedentario durante longos períodos pode empeorar as súas costas. Un 2010 demostrou que un movemento suave, como camiñar ou nadar ou simplemente facer as súas actividades diarias, pode aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos adoloridos e acelerar a curación.
• Postura adecuada. De pé e sentado cunha boa postura pode axudar a garantir que non fagas presión ou tensión nas costas. Cando estea de pé ou sentado, manteña os ombreiros cara atrás e non redondeados cara a adiante. Cando estea sentado diante dun ordenador, asegúrese de que o pescozo e a parte traseira están aliñados e que a pantalla está á altura dos ollos.
• Manexo do estrés. O estrés pode ter moitos efectos físicos no corpo, incluída a dor nas costas. Actividades como respiración profunda, meditación e ioga poden axudar a reducir o estrés mental e aliviar a tensión nos músculos das costas.

Cando ver a un médico

Se un ataque repentino de dores nas costas non mellora co coidado propio nun par de semanas ou se empeora, faga un seguimento co seu médico.

É importante recibir atención médica inmediata se ten dor nas costas e:

• perda de sensación na zona lumbar, cadeira, pernas ou zona da ingle
• perda do control da vexiga ou do intestino
• unha historia de cancro
• dor que vai desde ti cara atrás, pola perna, ata debaixo do xeonllo
• calquera outro síntoma repentino ou inusual como febre alta ou dor abdominal

A comida para levar

Se tes problemas de costas, probablemente saibas que un estornudo, unha tose, un paso mal mentres camiñas ou algunha outra acción inofensiva pode provocar unha dor de costas.

Se un espirro provoca de súpeto un espasmo na dor ou unha dor nas costas de maior duración, pode ser un sinal dunha enfermidade nas costas non diagnosticada.

Se a dor persiste ou ten problemas para realizar as súas actividades diarias, non deixe de seguir co seu médico para chegar á raíz do problema. Saber o que causou a dor nas costas pode axudar a aliviar ou previr dores semellantes a próxima vez que senta un cóxegas no nariz.