"Por fin atopei a miña forza interior". A perda de peso de Jennifer ascendeu a 84 libras

Contido

• Revisión de

Perda de peso Caso de éxito: o desafío de Jennifer

De nena, Jennifer decidiu pasar as horas extraescolares vendo a televisión en vez de xogar fóra. Ademais de ser sedentaria, vivía de comidas rápidas e ricas en graxas, como burritos cubertos de queixo. Seguiu gañando peso e, aos 20 anos, alcanzou os 214 quilos.

Consello sobre a dieta: Cambia de corazón

Jennifer non estaba contenta co seu peso, pero carecía da motivación para cambiar. "Estaba nunha relación seria, e pensei que se o meu mozo non pensaba que necesitaba adelgazar, non debería preocuparme demasiado por iso", di ela. Cando se comprometeu, Jennifer finalmente atopou un motivo para afrontar o crecente talle da cintura. "Quería ter boa pinta no meu gran día", di. "Por desgraza, pouco despois de que me propuxera, descubrín que fora infiel e desconvocei a voda". Pero tan molesta como estaba Jennifer, non quería renunciar ao seu obxectivo de estar sa.

Consello sobre a dieta: mantén un ritmo constante

Cando un amigo suxeriu unirse a un ximnasio xuntos, Jennifer aceptou. "O sistema de amigos era perfecto porque esperaba atoparme con alguén", di. "E o tempo que pasaba na máquina para correr axudoume a estoupar". Amando a forma en que o facía sentir, Jennifer reuniuse cun adestrador para coñecer o adestramento de forza. "Nunca antes fixera ningunha, polo que me ensinou cousas básicas como rizos de bíceps, estocadas e abdominoplastias", di ela. Co paso das semanas, Jennifer quedou máis tonificada. "Ver novos músculos foi motivador", di ela. Case en canto mellorou o seu estilo de vida, comezou a caer aproximadamente unha libra á semana. Jennifer sabía que o exercicio por si só non era suficiente: o seguinte paso era limpar a súa cociña.

"Quitei toda a comida lixo, como repostería en caixa, macarróns e queixos e cereais cargados de azucre; despois enchín a neveira de brócoli, cenorias e outras verduras", di."Tamén merquei pratos e cuncas máis pequenos para non ter a tentación de servirme grandes porcións". Durante tres anos, Jennifer retirou 84 libras. "Adelgazar non pasou ao instante", di ela. "Pero estar saudable sentíame tan ben, non me importaba o tempo que levaba".

Consello de dieta: só unha vida para vivir

O ano pasado, Jennifer deuse conta do precioso que ten unha boa saúde. "A min diagnosticáronme cancro de cérvix e perdín ao meu pai en poucos meses", di ela. "Ambos os dous eventos foron devastadores, pero traballar ben e comer ben mantívome". Agora, en remisión, Jennifer nunca volverá aos seus vellos hábitos. "Estou contenta de que aprendín a coidar o meu corpo", di. "Non só se ve mellor por fóra; tamén é máis saudable por dentro".

Os segredos de Jennifer Stick-With-It

1. Coñece as túas porcións "Para saber sobre os tamaños das porcións, comprei entradas conxeladas preenvasadas. Despois, cando cociñei as miñas propias comidas, fixen as mesmas cantidades".

2. Planea comendo fóra "Se vou a un restaurante pola noite, teño un pouco menos no xantar e pego 10 minutos adicionais de cardio. Deste xeito, aínda podo gozar do tempo de descanso cos amigos e non sentirme culpable por tratarme. . "

3. Divide as túas viaxes ao ximnasio "Gústame facer exercicios pola mañá para espertar e pola noite para desestresarme, así que fago mini adestramentos dúas veces ao día para obter os dous beneficios".

Historias relacionadas

•Perde 10 libras co adestramento de Jackie Warner

•Snacks baixos en calorías

•Proba este adestramento a intervalos

Revisión de