7 consellos sinxelos para combater a azia

Contido

• 1. Evite os alimentos que causen azia
• 2. Inclúa na dieta alimentos facilmente dixeribles
• 3. Reduce a cantidade de comida nas comidas
• 4. Déitase 2 horas despois da última comida
• 5. Non bebas e comas ao mesmo tempo
• 6. Non omita as comidas ao longo do día
• 7. Evite a obesidade ou o sobrepeso
• Outras precaucións importantes

A principal causa de azia é o consumo de alimentos graxos industrializados e bebidas carbonatadas ou alcohólicas, por exemplo. Por este motivo, a azia pode preverse e incluso curarse con pequenos cambios na dieta, coa introdución de alimentos naturais, como froitas, verduras e legumes por exemplo. Ademais, poden ser necesarias certas precaucións no momento da crise para reducir o malestar, como durmir só no lado dereito do corpo.

A azia é común e é o exceso de zume gástrico no estómago, o que xera a sensación de queima localizada ou na gorxa, acompañada dun mal sabor na boca, náuseas ou eructos constantes. Consulte as 10 principais causas de azia.

Non obstante, se é persistente é importante consultar a un médico para definir a causa específica e indicar o tratamento correcto, xa que nalgúns casos as bacterias poden ser causadas polas bacterias H. pylori, neste caso, pode ser necesario empregar antibióticos para combatelo.

Para as persoas que padecen azia, hai consellos que poden reducir as erupcións e a súa frecuencia:

1. Evite os alimentos que causen azia

Os alimentos que causan azia provocan unha excesiva liberación de zume gástrico porque son máis difíciles de dixerir ou porque conteñen demasiados conservantes, graxas ou azucres. Entre estes alimentos hai todos os alimentos procesados, como galletas, conxelados, salsas, salchichas e refrescos, por exemplo.

Ademais, hai alimentos que, a pesar de ser de orixe natural, provocan azia ao requirir un esforzo adicional do estómago para a dixestión, como cítricos, pementos e bebidas que conteñen alcol ou cafeína como o viño, o té verde, o té negro e o café. .

Consulte unha lista máis completa de alimentos para evitar.

2. Inclúa na dieta alimentos facilmente dixeribles

Os alimentos máis axeitados para os que padecen azia son principalmente os de orixe natural e fáciles de dixerir, como as froitas non cítricas, as verduras e as verduras en xeral. Deste xeito o estómago non necesita producir máis zume gástrico para disolvelos, evitando as azias.

Ademais, froitas como a pera e as herbas aromáticas, como a albahaca e o romeu, por exemplo, pódense usar durante as crises para aliviar a sensación de queimadura. Consulte 6 remedios caseiros para aliviar a azia durante a crise.

3. Reduce a cantidade de comida nas comidas

Para reducir a frecuencia de ataques de azia, aconséllase que a persoa reduza a cantidade de comida que come por comida. Isto débese a que cando o estómago está máis cheo do normal, pode acabar producindo máis zume gástrico do necesario, ademais de facilitar o refluxo que empeora a azia.

4. Déitase 2 horas despois da última comida

As persoas que padecen azia poden ter o estómago un pouco máis aberto do normal e, cando se deita xusto despois da comida, o zume gástrico, que fai a dixestión dos alimentos, pode acabar subindo e causando sensación de ardor.

Aínda así, indícase que a posición ao deitarse é a do lado esquerdo do corpo, xa que o estómago ten unha pequena curvatura que permanece cara arriba nesta posición, evitando que o zume gástrico provoque queimaduras na boca do estómago ou na gorxa.

5. Non bebas e comas ao mesmo tempo

O consumo de líquidos durante as comidas, incluso os de orixe natural, como o zume de froita e incluso a auga, non se recomenda aos que padecen azia. Porque o ácido presente no estómago ao mesturarse co líquido que se inxeriu duplica a cantidade, o que facilita que o contido gástrico poida subir ao esófago, xerando a sensación de ardor.

Ademais, o consumo de sopas e caldos tampouco é adecuado para os que padecen azia.

6. Non omita as comidas ao longo do día

O corpo produce sempre zume gástrico, incluso durante o sono. Deste xeito, saltarse as comidas pode deixar o revestimento do estómago exposto durante moito tempo en contacto directo co pH ácido do zume gástrico, provocando queimaduras e, en casos máis graves, incluso úlceras gástricas. Vexa cales son os síntomas das úlceras gástricas e como se fai o tratamento.

7. Evite a obesidade ou o sobrepeso

O exceso de peso nalgúns casos pode provocar azia, xa que o exceso de graxa ao redor dos músculos do estómago presiona, expulsando o zume gástrico do órgano, provocando queimaduras e incluso posibles danos ao esófago. Se a ardor de estómago é causada por estes factores, recoméndase facer un seguimento cun nutricionista para que a redución de peso se faga de forma sa e adecuada.

Outras precaucións importantes

Ademais do coidado dos alimentos, certas accións son esenciais para reducir a intensidade e frecuencia da azia, como:

• Dálle preferencia á roupa que non aprete o abdome;
• Levante a cabeza da cama cunha almofada extra, por exemplo;
• Evite situacións de estrés e ansiedade.

Todas estas precaucións teñen como obxectivo reducir a produción de zume gástrico e evitar que o contido do estómago suba ao esófago.

A nutricionista Tatiana Zanin fala de como previr o refluxo e a azia con consellos sinxelos: