Que é a aticifobia e como se pode controlar o medo ao fracaso?

Contido

• Síntomas
• Factores de risco
• Diagnóstico
• Tratamento
• Psicoterapia
• Medicación
• Cambios de estilo de vida
• Outlook

Visión xeral

As fobias son medos irracionais relacionados con obxectos ou situacións específicas. Se experimentas aticifobia, tes un medo irracional e persistente a fallar.

O medo ao fracaso pode formar parte doutro trastorno do humor, trastorno de ansiedade ou trastorno alimentario. Tamén podes tratar con aticifobia ás veces ao longo da túa vida se es perfeccionista.

Síntomas

Non todo o mundo experimentará este tipo de medo do mesmo xeito. A gravidade percorre un espectro de leve a extremo. Fobias como a aticifobia poden ser tan extremas que che paralizan por completo, o que dificulta o seguimento das túas tarefas na casa, na escola ou no traballo. Incluso pode perder oportunidades importantes na súa vida, tanto persoal como profesional.

Os outros síntomas que pode experimentar con aticifobia son similares aos que experimentaría con outras fobias. Poden ser de natureza física ou emocional e probablemente se desencadean máis cando pensas en certas situacións nas que pode fallar. Nalgúns casos, pode que os teus síntomas non saian da nada.

Os síntomas físicos poden incluír:

• dificultade para respirar
• frecuencia cardíaca inusualmente rápida
• opresión ou dor no peito
• sensacións de tremor ou axitación
• mareo ou mareo
• angustia dixestiva
• flashes quentes ou fríos
• sudando

Os síntomas emocionais poden incluír:

• sensación intensa de pánico ou ansiedade
• esmagadora necesidade de escapar dunha situación que produce o medo
• sentirse desprendido de ti mesmo
• sentir que perdiches o control sobre unha situación
• pensando que podes morrer ou desmayarte
• xeralmente sentirte impotente polo teu medo

O auto-minusválido é outra posibilidade cando tes aticifobia. Isto significa que ten tanto medo a fallar que realmente sabota os seus esforzos. Como exemplo, é posible que simplemente non inicies un gran proxecto para a escola, ao final fallar como resultado. A idea aquí é que é mellor fallar non comezar que fallar despois de esforzarse moito.

Factores de risco

Pode ser difícil precisar por que experimentas un medo ao fracaso. Hai varios factores de risco asociados ao desenvolvemento de fobias. En xeral, pode que teña máis probabilidades de desenvolver aticifobia se:

• tes experiencias pasadas nas que fracasaches, especialmente se as experiencias foron traumáticas ou tiveron consecuencias importantes, como perder un traballo importante
• aprendiches a temer fracasar en diferentes situacións
• es un perfeccionista

Tamén hai a posibilidade de que ver como alguén falla contribúe á túa fobia. Esta situación chámase "experiencia de aprendizaxe observacional". Por exemplo, se medrou cun coidador que tiña medo de fallar, pode que teña máis probabilidades de sentir o mesmo.

Incluso pode desenvolver medo despois de ler ou escoitar a experiencia doutra persoa. Isto chámase "aprendizaxe informativa".

Algunhas persoas poden ser máis susceptibles a medos debido á súa xenética. Non se entende moito sobre a xenética relacionada co medo, pero poden ocorrer diferentes cambios biolóxicos no cerebro e no corpo en resposta aos temidos estímulos.

As fobias específicas poden afectar tanto a adultos como a nenos. Aínda que é posible que os nenos experimenten aticifobia, os medos irracionais en idades pequenas normalmente xiran en torno a cousas como estraños, ruídos fortes, monstros e escuridade. Os nenos maiores, de 7 a 16 anos, teñen máis medos baseados na realidade e son máis propensos a experimentar medo ao fracaso relacionado con cousas como o rendemento escolar.

Diagnóstico

Se o medo a fallar é o suficientemente grave como para que comece a impactar na súa vida diaria, é posible que teña aticifobia. Un médico pode axudar a diagnosticar esta fobia e suxerir tratamentos para axudar.

Na súa cita, o seu médico pode facerlle preguntas sobre os síntomas que experimenta. Tamén poden preguntar sobre a súa historia psiquiátrica e social antes de usar diferentes criterios para facer un diagnóstico formal.

Para que lle diagnostiquen unha fobia, debe ter síntomas durante seis meses ou máis.

Outros criterios inclúen:

• excesiva anticipación de situacións que provocan medo
• resposta inmediata ao medo ou ataque de pánico ante situacións que provocan medo
• recoñecemento de si mesmo que o medo é grave e irracional
• evitar situacións e obxectos que poidan provocar ansiedade

Tratamento

O tratamento para as fobias como a aticifobia é individual para cada persoa. En xeral, o principal obxectivo do tratamento é mellorar a súa calidade de vida. Se tes varias fobias, é probable que o teu médico as trate unha á vez.

As opcións de tratamento poden incluír unha ou unha combinación das seguintes:

Psicoterapia

O seu médico pode derivalo a un profesional da saúde mental para que o faga psicoterapia. A terapia de exposición implica unha exposición gradual pero repetida ás cousas que teme coa esperanza de cambiar a súa resposta a esas situacións. A terapia cognitivo-conductual (TCC) implica a exposición e outras ferramentas para axudarche a xestionar o medo ao fracaso. O seu médico pode recomendar unha destas terapias ou unha combinación.

Medicación

A psicoterapia adoita ser efectiva en si mesma, pero hai medicamentos que poden axudar. Os medicamentos adoitan empregarse como solución a curto prazo para a ansiedade e o pánico relacionados con situacións específicas.

Con aticifobia, isto pode significar tomar medicamentos antes de falar en público ou unha reunión importante. Os bloqueadores beta son medicamentos que impiden a adrenalina aumentar a frecuencia cardíaca, aumentar a presión arterial e facer tremer o corpo. Os sedantes reducen a ansiedade para que poida relaxarse.

Cambios de estilo de vida

Aprender diferentes exercicios de atención pode axudarche a tratar a ansiedade ou a evitación relacionadas co teu medo ao fracaso. As técnicas de relaxación, como a respiración profunda ou o ioga, tamén poden ser eficaces. O exercicio regular tamén é un bo xeito de controlar a ansiedade a longo prazo.

Outlook

É posible que poida superar a aticifobia leve por si mesmo a través de cambios de estilo de vida. Se o teu medo ao fracaso é extremo e che fai perder moitas oportunidades na túa vida, considera unha cita co teu médico. Hai unha variedade de opcións de tratamento dispoñibles e a terapia tende a ser máis eficaz canto antes a inicies.