Ashley Graham fixo tempo para o ioga prenatal durante as vacacións

Contido

• Revisión de

Pasou menos dunha semana dende que Ashley Graham anunciou que está embarazada do seu primeiro fillo. Desde que revelou as emocionantes novas, a supermodelo compartiu unha serie de fotos e vídeos en Instagram, dándolle aos fans unha pequena ollada á súa vida como futura nai.

Unha das publicacións máis recentes de Graham mostra a súa sesta na praia de St. Barts co seu marido, Justin Ervin, dándolle unha seria envexa de vacacións. "As sestas son un novo innegociable", escribiu xunto ao vídeo de si mesma no país dos soños.

Pero incluso no medio do modo de relaxación, podes contar con Graham para facer do exercicio unha prioridade.

Xa sabes que Graham é unha besta no ximnasio. Non é allea a empurrar trineos, lanzar balóns medicinales e facer bichos mortos con bolsas de area, aínda que o seu suxeitador deportivo se nega a cooperar. (Relacionado: Ashley Graham quere que teñas un "culo feo" cando fas exercicio)

Pero mentres está de vacacións en St. Barts, Graham parece estar reducindo as cousas cun pouco de ioga prenatal para manter o seu corpo en movemento. "Sentindose flexible e forte", compartiu xunto a un vídeo de si mesma movéndose a través dun fluxo.

No vídeo, vese a Graham movéndose a través dunha serie de poses que inclúen unha curva lateral, unha vaca gato, uns estiramentos en cuádruples e un can mirando cara abaixo antes de rematar o seu adestramento cunha respiración profunda e unha savasana moi necesaria.

Esta futura mamá que se realizará esta mañá capturou nas súas Historias de Instagram. Incluso uníuselle o seu adorable marido para divertirse. (Relacionado: Estes vídeos de Ashley Graham facendo ioga aéreo demostran que o adestramento non é broma)

Non é un segredo que se fomenta o exercicio durante o embarazo. Pero o ioga, en particular, pode ofrecer moitos beneficios para as futuras mamás. Para comezar, é un adestramento seguro e de baixo impacto. Pero como sinalou a propia Graham, tamén pode facelo máis forte e flexible. (Relacionado: Canto exercicio debes facer mentres estás embarazada?)

"Non te equivoques: o teu corpo ten que ser forte para traballar", dixo Heidi Kristoffer, unha instrutora de ioga con sede en Nova York Forma. "Manter poses durante longos períodos de tempo nunha clase de ioga axudarache a facerte máis forte en todos os lugares axeitados e practicar a resistencia necesaria para o parto".

Ademais, o ioga fomenta unha respiración máis completa, o que pode axudar a aliviar as molestias durante o embarazo cando estás facendo cousas sinxelas como subir unhas escaleiras. "A medida que o teu bebé medra, tamén medra a presión e a resistencia contra o teu diafragma, afectando a túa capacidade para respirar", compartiu previamente con nós Allison English, unha instrutora de ioga con sede en Chicago. "Durante a práctica do ioga, moitos dos movementos físicos axudan a abrir o peito, as costelas e o diafragma para que poidas seguir respirando con máis normalidade a medida que avanza o teu embarazo".

¿Estás interesado en probar ioga prenatal? Proba este sinxelo fluxo para axudar a preparar o teu corpo para a ~maxia~ que está creando vida humana.

Revisión de